noc

[...] aby jak najwiecej tego bylo :) to moze orzeszki w szkole bym jadl lub pestki i miedzy posilkami, warzywka to pomidorki, ogorek, cebulka, smazone wazywa na patelnie, na noc tez zjem czasem czosnek..., oliwy z oliwek dodaje sobie do tych pozniejszych posilkow po silce, rybki tez czasem sobie zjem smazona albo filety z makreli w puszcze, bo [...]

z amatorskiego punktu widzenia nie bedziesz czul roznicy wpc na noc sie nadaje. Wiem, ale np. ostrowia też jest szybkowchłanialna szybkowchlanialne sa izolaty i hydrolizaty bialek serwatkowych wpc jest universalne Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-20 19:37:07

[...] + barki + przedramie sobota - kosz(lekko- np rzuty) + brzuch niedziela - kosz sobote z niedzielą mozesz jak cos zamienic, pierwotnie tez jest ok ale to wydaje sie byc optymalnym rozwiazaniem Sołtys88 - wg mnie optymalnie byłoby carbo (50-80g) bezposrednio po treningu, a białko na noc (30-40g) Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-04-20 20:37:19

ja WPC biore rano, a na noc jem twarog chudy...kazeina i te sprawy po treningu zamiast carbo moga byc maltodekstryny? w sumie carbo w 90% sie z tego sklada...?

[...] polecam robic ciezsze cwiczenia z obciazeniem np a nie lupanka po 100powt co do tego katabolizmu to moze rozwine: o katabolizm najłatwiej jest rano, po treningu oraz w nocy wiadomo ze nie wszystko trzeba odzywkami uzupelniac. po treningu dosc istotne zeby bezposrednio zjesc (carbo/bialko/gainer, jak juz mowilem najlepszym antykatabolikiem [...]

Witam. Jacku, moglbys napisac ile wegli na noc moge sobie wrzucic i z jakiego zrodla maja one pochodzic? I jeszcze jedno: jakie zrodlo wegli przedtreningowych jest wedlug ciebie najlepsze dla ekto? Moze zarzucic duzo prostych np. jakas czekolade, morele suszone, jablka? Mam juz prawie ulozona diete wiec jesli to nie bedzie problem to podesle ci ja [...]

[...] może i są jego "odpowiedniki" wywołujące podobny efekt <nie chodzi o nastukanie, tylko wysuszenie organizmu>? Może jakieś ziółka? Kawa też może pomóc? Picie sporych ilości wody w ciągu dnia jest dobre? Nie pić wody na noc? Właściwie takie wysuszanie organizmu może dobrze wpłynąć na treningi i dalsze postępy czy bardziej zaszkodzi?

no a co z Whey mass gain??? pije tylko po treningu i na noc

Ahaa!! Ja tam tyle na noc teraz jem ze nawet rano mi sie nie chce jesc!! A to jak idziesz spac to DOBRANOC e0r-ku!!! A ja w tą sobote niestety w domku, bo ile mozna pic? Teraz i tak za bardzo nie moge bo znowu na masie wiec nie dopuszczam do siebie procentów Ale jak wszyscy idą spac to ja tez!! Narazie wam wszystkim!! DOBRANOC

Dieta kiepska Pierwsze co to na noc zadnych ww! Tym bardziej na redukcji! Mozesz dac wiecej bialka i tluszczy a jeszcze mniej ww Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-22 09:57:20

Tak właśnie myslałem, że coś za dużo na noc:/ a co do tych ww to trudno mi będzie sie ich pozbyc bo nie jestem przyzwyczajony do jedzenia np wędliny bez chleba, albo np ryby bez ryzu:p ale coś pokombinuje, albo jakby się ewentualnie komuś chciało nanieśc zmiany to był bym wdzięczny

idom walić bialko potrzebne jest na noc

[...] sie, na wieczor moge dac 150 g sera chudego (ewn. półtłusty) + 10 gram oliwy z oliwek + lyzeczka koncentratu pomidorowego zeby szlo ? - nie bedzie za mało tłuszczu na noc ?, a z 2 sniadania wywale ser i sok a dam kromeczke chlebka i jakies 100 gram szynki drobiowej. Ryz kasza itp dodam przed i po treningu wywale zytni chleb o tej porze. [...]

jedno dam, hehe reszta bedzie w moim tescie na innym forum było ok - zaluje tylko iz nie moglem byc tez w sobote, i wypic wspolnie shake'a ze znajomymi w sobotnią noc ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-23 12:22:24

Jak tak lubisz bardzo to na noc mozesz sie najesc

kefirek na noc jest very good po trneingu IMO mleko jest lepsze od carbo Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-23 13:54:52

Jeśli chcesz spożywać odżywkę białkową po treningu to zakup sobie wpc (białko serwatkowe), natomiast na noc bardzej odpowiednie jest białko o dłuższej kinetyce np.sp 80. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-23 15:20:28

ok to juz mi sie to krystalizuje :) przecier ma malo wegla 13 g na 100g wiec jedna lyzeczke na noc nie zaszkodzi do smaku. Panowie, a banana można czasem wrzucic czy raczej na redukcji nie wskazane jesc owoce ? czy zeby tylko zgadzał sie bilans dnia ?. Aha i jak myslicie czy te 2550 kcal bedzie ok czy dac mniej, nie chce zleciec gwałtownie :)

[...] 6.Kolacja ok. 19:00 4 jajka + 10g chleba + 18g masła /zamieniaj tu na rybe np. tunczyka 7. ser twarogowy chudy 100g/ 50 gr styknie oliwa 15ml mleko dorzućto chyba na noc nie koło 22 bo o 19 masz 6 posiłęk około 20-20:30 kreatyna i białko Takie wstępne poprawki napisz btw przy posiłkach oraz kalorie i twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

zastanwiam sie nad tym zeby dodac na noc night protein blend