noc

na noc?? roznie ale zazwyczaj sen

na na noc bzykam sie z kobieta, a jak jej nie ma to spie albo szukam miesa na dyskotece

[...] Ja skończyłem właśnie cykl po miesiącu (wczoraj), poszedlem po siłce na trening i po samym treningu, ze zmęczenia myślałem że zemdleję, już dawno nie dałem sobie tak w kość i ... całą noc nie moglem spać właśnie z powodu tego bólu i teraz gdy piszę również mnie boli, nigdy wcześniej tak nie miałem. Idę na pewno o lekarza. Acha mam 32 latka. pzdr

Dominik, ogólnie wygląda to nieźle. Nie wiem czy masz dobrze dobraną gramaturę bo nie chce mi się liczyć. Dodałbym tylko posiłek białkowy na noc

[...] dodawać tłuszczu tylko białka 4) Może walnij sobie kreatynę? 5) Co do łączenia: - w posiłku przedtreningowym równomiernie BTW - potreningowym - białko, węgle (ew carbo w trakcie treningu) - na noc samo białko poza tym wszędzie równomiernie 6) Białko możesz śmiało zwiększyć do 2,2 ale zwiększ też intensywność treningów siłowych i minimum 3x/tydz

Turok, nie czytasz uważnie. 1) Piszesz "owsiana" a ja ni cholery nie wiem co to owsiana. Płatki owsiane? Owsianka? Renata Beger? Sprecyzuj 2) Skoro piszesz w posiłku 1l mleka, to nie mam powodu sądzić, że kłamiesz jakkolwiek głupie by mi się to wydawało. 3) A odpowiedzi na poniższe pytania już Ci udzieliłem Pyt.nr 1 Jak robic mase nie [...]

Nie napisałeś dlaczego łączysz tak a nie inaczej, więc trudno cokolwiek sensownie odpowiedzieć. Wczesniej o 21 jadlem posilek bialkowo (bialka od jajek) tluszczowy (zoltka od jajek, orzech wloskie, tran. A CO TO ZA POSIŁEK? ZWYKŁA KOLACJA, CZY POTRENINGOWY? TAK CZY SIAK NIE ŻARŁBYM TYLE FATU NA NOC Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek [...]

[...] składników. Pamiętaj przy tym o złotych zasadach, czyli: przed treningiem i w pozostałych posiłkach pełne BTW w trakcie treningu W proste (carbo) po treningu BT na noc białko Suplementy stosuj zgodnie z instrukcją. Tu nie ma żadnej filozofii. Jeżeli np łykasz 3 capsy omega 3 to łykaj rano, w południe i wieczorem. Nie szalej z tymi [...]

Nie bierz odzywki jako pierwszego posilku. Nie ma sensu czekac godzine na sniadanie. Gainera bierz po treningu. Na noc ser bialy + oliwa. Staraj sie dostarczac jak najwiecej kalorii z pozywienia bo zaden gainer nie zastapi prawidziwego jedzenia. Gainera bierz np w szkole kiedy nie bedziesz mial okazji zjesc czegos. Jak czegos nie wiesz to [...]

Wazzzzzzzzup Musze napisac na jutro 3 wypracowania z polaka zeby miec 2 na polrocze Dopiero koncze pierwsze. Czuje ze ciezka noc przede mna. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-21 22:04:48

Ktory posilek jest przed , a ktory potreningowy ??? Na noc nie zapomnij o oliwie, jest tam tez chyba za duzo bialka nie mieszaj wegli prostych - owoc, rodzynki ze zlozonymi - ryz o tej porze to dla nas sadelko murowane.

posilek przedtreningowy ok, potreningowy - wywal wegle proste. Jesli ci na tym zalezy to wrzuc je do sniadania, ale nie przeginaj. Zredukuj troche te bialko na noc i daj oliwe. W 1 posilku za duzo jest tluszczy moim zdaniem. Poczekaj na opinie speców. Jak cos bedzie nie tak to zwalisz wine na nich

[...] na pewno, tylko wiadomo, że każdy jest inny. W wakacje na prawie tej samej diecie co teraz, tylko lepiej przypilnowanej(więcej tłuszczy jadłem,zamiast chleba sam ryż i na noc węgli wogóle nie dawałem), bardzo dobrze mi masa szła, a teraz gdy mam więcej ćwiczeń(bo w wakacje nie miałem VT, ale za to 4 razy siłkę robiłem) powoli zaczął mi [...]

[...] :2,8 Tłuszcze:0,85 Węglowodany:25,75 II Kolacja SAMO BIAŁKO, NP CHUDY TWARÓG Musisz sobie ustalić godziny treningu. W posiłku potreningowym węgle+ białko, bez tłuszczu, na noc samo białko. Tu masz dziennik posiłków, który pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ustawić dietę: http://www.darkthorn.republika.pl/ Możesz sciągnąć wersję pustą i z [...]

dlaczego ma niedodaawac oliw na noc

kolego oliwa na noc to podstawa co ty chcesz zjadać swoje mięsnie w nocy . ostatni posilek to białko ( ser chudy badz tunczyk) i oliwa najwazniejsza chyba lyzka starczy

Wcale nie musi być oliwy na noc, ser może być przecież półtłusty, a juz sama kazeina wolno się trawi

big mak 2x ed frytki 3xed pulpety w sosie + 200g ziemniakow kanapki z szynka 2x ed 200g sera na noc + - 10% tomot nie no zartuje sobie

Ja kiedys na noc bralem pro cas olimpu,ale nie wiem czy jest jeszcze dostepne

Ale to chyba nie ejst bialko typowe na noc...? czy sie myle? sp80 pije teraz i jak budze sie n o 4 w nocy (bialko pije 23-24) to mam tak pust zaladek ze musze cos zjesc... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-12-23 00:11:51