" nie wiem czy takie coś istnieje, ale mysle, że to bya jego noc" - kilbian chyba o te " nieścisłości " Ci chodzi?:)) przyda sie wandowi ta porażka, troche pokory nabędzie:)
Stres to go raczej wtedy nie zjadł. Raczej po pierwszej rundzie poczuł się zbyt pewnie po tym jak zrobił St. Pierre'owi kebab z twarzy. Zresztą jak powiedział sam BJ, on spędził noc po walce w barze a St. Pierre w szpitalu. Myślał po prostu, że ma już zwycięstwo w kieszeni, ale trochę się przeliczył.
w nocy jak? wstajesz i lykasz czy na na noc jesli to drugie i jesli masz odpowiedni posilek przed snem to nie potrzebnie lepiej w okolicach okolotreningowych z powodu wiekszego katabolizmu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 17:27:40
niemozesz miec wczesniej treningu np o 15.00 i wtedy masz więcej czasu na regeneracje bierz : DT: cp rano na czczo nitro przed treningiem DNT:cp rano na czczo nitro w granicach treningu p.s na noc zjedz jakis twaróg albo tunczyka + do tego pij kieliszek oliwy z oliwek.
[...] dextroza, 2xbcaa, hmb, i posilek. -W srody chodze na 15 i jem o 14.30 a wczesniej 2xbcaa, hmb, koncze kolo 17.20 biore kreatyne & dextroze, 2xbcaa,hmb i jem. dopiero zaczynasz cwiczyc i od razu nakupiles tyle stuffu? co do makroskladnikow: bialko 2,2 g/kg masy tluszcz 25-30 % reszta wegle brak posilku na noc w tym rozkladzie co podales
[...] może jakiś inny?.. dla hardgainera (170cm,60kg). Chodzi mi o jakościowy skład dla z trudem nabierającego wagę. Będę wdzięczny za jakąkolwiek radę, z wyjątkiem uwag o diecie, dość sie naczytałem, a to ma być dodatkowe żarcie którego nie moge uzbierać w ciągu dnia. Rozważałem jeszcze mozliwość vitalmax gainer 1 + białko (coś na noc) ale raczej nie.
michal a co to za różnica czy on zje ten twaróg czy kazeine w 5 posiłku czy 2h później przed spaniem ? a i co do katabolizmu to bez przesady , pomyśl wtedy co by było z robolami co po 8h dziennie rowy kopią już by ich nie było myślisz że oni białeczko na noc piją ?
Rothen robole raczej nie mierza sobie bicepsow ani klaty co 4 tygodnie i nie zastanawiaja sie nad tym czemu im biceps spadl o 0,5 cm lub jak temu zaradzic im wczesniej zje tym dluzsza przerwa bez posilku zaraz zacznie sie dyskusja o obalenie mitu dotyczacego jedzenia bialka na noc
a czy mogę size factor brać także na noc? (tak jak monstera) bo bym sie chyba na factora zdecydował.. ? Zmieniony przez - rg.rey w dniu 2006-09-19 00:39:19
[...] shoppe i ceny mi pasowaly bardzo. np animal stak 2 35 dolcow. zrobilem zakupy za 100$ LABRADA super charge 12 packs Multiwitamina jakas mocna 30 tabs ZMA na miecha bialko na noc na jakies 2 tyg ponoc najlepsza na rynku Nectar 907 gram. KARNET NA GOLDS GYM NA TYDZIEN KOSZTOWAL MNIE 44DOLCE. ale klimat pakowania na sloncu na takim sprzecie i w [...]
wiem ze twarog jest dobry na noc, bo wolno sie wchlania bialko w nim zawarte, ale czy moge tez jesc go w ciagu dnia? bardzo czesto jem go do innych posilkow, oprocz posilku potreningowego, dlatego ze jest to tanie zrodlo bialka, piersi sa bardzo drogie teraz i niestac mnie na jedzenie ich w kazdym posilku. Mam na mysli diete masowa.
[...] potrenigowy posiłek - wiem że powinienem mieć więcej wegli, ale godzina poźna i jak zjem coś cięższego to będą problemy ze snem. Dodanie oliwy z oliwek byłoby dobre na noc ale niekoniecznie dobre po treningu. Trenuje 3x w tygodniu (niedługo rozbije to na 4x) - trening ciężki - każda grupa raz w tygodniu, niewiele serii - duże grupy max 12 [...]
no to jesz i do lodowki,smak wiem ze nie ten. Wlasnie, nie ma twarogu??????????????bo teraz na masowce na noc sobie napisalem twarog, lubie go na noc, zastapie ryba trudno. Ale naprawde nie ma chudego twarogu?! Nic nie dostalem na gygy :P Pozdro 666
[...] potreningowy (ten 30-60 minut po treningu) najrozsadniejszy to kasza/makaron/ryz i piers z kurczaka/ryba/wolowina plus warzywa dodaj blonnik (otreby), dodaj omega-3 na noc jak masz problem to mozesz zakupic odzywke bialkowa, po treningu mozesz zakupic carbo, nie sa to wielkie koszty jesli bialka na noc nie chcesz, to poszukaj przepisow na [...]
[...] lekarza bo wstydzil bym sie jechac busem a caly czas tylko odkrecalem sie jak kogos mijalem na ulicy. Przepisala mi 3 antybiotyki: tetralysal 150 mg kazała brac rano i na noc. Fucidyn antybiotyk mam smarowac na twarz tylko srodkowa czesc tam mam wysyp i zaczerwienione na bokach gdzie mam mniej mam smarowac żelem do mycia twarzy caly czas [...]
Chyba źle odczytałeś moje słowa. To, że BJ Penn spędził noc w barze nie miało oznaczać, że po walce był bardziej wyluzowany, niż St. Pierre, bo jakie to ma znaczenie już po pojedynku ??? Chodziło mi o to, że w pierwszej rundzie BJ bardzo obił i porozcinał St. Pierre'a i dlatego poczuł się za wcześnie zwycięzcą tej walki i odpuścił trochę w [...]
[...] minut po jego skonczeniu) daj węgle proste-uzupełnią stracony podczas treningu glikogen mięśniowy-daj około 40g glukozy lub miodu,ale oczywiscie musisz je dodac do dziennego bilansu Do twarogu i koperku dodaj łyzke oliwy z oliwek Mleka na noc raczej nie pij ze wzgledu na laktoze pozdroo600 Zmieniony przez - matysss123 w dniu 2006-09-19 20:55:50
[...] . O godzinie 20:30 mam ustalone zieść 100 g makaronu + 200 g twarogu . Natomiast 20 minut przed snem nastepne 200 g twarogu . Troche te 200 g twarogu przed snem juz mi nie wchodzi bo to juz za duzo dal mnie . A więc czy wystarczy że d kolacij dodoam jogurt około 0,5 litra .... do czego w właściewie potrzebne są te białka na noc z tłuszczem ???
Witam wszystkich. Czy jajko gotowane lub jajecznica bedzie dobrym posikiem potrningowym?? Chodzi o to aby urozmaicać troche diete. I jeszcze jedno pytanie czy można jeść te posiłki na noc tak około 20:30 po trningu czy lepiej wcześniej?? Z góry dzięki
USA - Co kupować ??!!
