noc

Vitalmax to średnia mocno firma. Dałbym wiecej bcaa przed treningiem, z 5 mc co najmniej. Po treningu na poczatek od razu bcaa i gluty, po kilkunastu minutach carbo i wpc.W dni wolne olej bcaa chyba ze na noc, l, gluty mozes jeść ale nie w śmiesznych takich dawkach bo to szkoda nawet brac do ust. zdr.

aha dzieki :) wlasnie mi sie przypomina ze na noc smarowalem ale nie bylem pewny :) Ale wlasnie juz powoli czuje sucha skore na twarzy...

[...] z oliwek 10g Posiłek piąty: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g /ryż paraboliczny, kasze :) Brokuły 50g Posiłek 6 Nie odradzam. Sugeruję lepszy zamiennik na noc. Biało z twarogu się długo trawi, starczy na całą noc. Chyba, że nie kochasz swoich mięśni to łykaj to. B T W Posiłek 1 21 21 81 Posiłek 2 24 16 52 Posiłek 3 28 17 53 [...]

[...] i owocow to taki troche... bidny jest. Po pierwsze to trudno nazwac posilkiem, a po drugie na pewno nie ostatnim w ciagu dnia. Zapodaj sobie jeszcze jakies bialko na noc w stylu puszki tunczyka, twarogu czy cos w tym stylu, na pewno od tego nie utyjesz :_) >A co zamiast kaszy? Ryż? chyba nie...kluski ,,łyżką kładzione" mogą byc? [...]

[...] śniadanie czy podwieczorek) to tylko kwestia umowna i specjalnie bym się tym nie przejmował. Co do ww na kolację... Tu zdania są podzielone. Niektórzy mówią o białku, bowiem noc jest czasem, gdzie przez ok. 8h nie dostarczasz produktów, a zatem popadasz w stan kataboliczny. Do tego to właśnie w nocy organizm się regeneruje. Stąd koncepcje na [...]

Siemka wszystkim :) mam pytanie dotyczące brania Sports One Hard Gainer - 3000g lepiej bende robił jak bende go brał tak: -zaraz po treningu i pomiedzy posiłkami czy...: -zaraz po treningu i na noc jak mysłicie ?? pozdro

wedlug brakow w diecie na noc odpada

siemka wszystkim , lepiej bende robił jak wezne gainer zaraz po treningu i miedzy posiłkami czy zaraz po treningu i na noc ?? pozdro

Na noc należy spozywać raczej tylko bialko wiec lepsza bedzie opcja po treniingu i miedzy posilkami. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-27 15:43:39

Dodam: Na noc białko wolno wchłanialne WPI Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-08-27 15:45:07

polecam słownik ortograficzny no i poczytaj troche bo gainer na noc to naprawde kiepski pomysł.

Na noc nie bierz gainera.Lepiej kup jakies bialeczko aby stosowac przed snem.Gainer bezposrednio po treningu jak najbardziej.Mozna brac nawet 200g odrazu jako posilek po treningowy ale ekonomiczniej brac 60g tak aby w porcji bylo przynajmniej 50 g ww aby uzupelnic braki glikogenu w miesniach.

SP80 nada sie na noc i jest w umiarkowanej cenie wiec polecam

dokłądnie - tylko syfka na opakowaniu jest napisane,zeby uzywac raz dziennie - najlepiej na noc

180 kapsów kre alkalyn 2500 / 4kapsy dziennie codziennie super whey gainer 4000 // 2:1 ww/ b więc idzie po treningu 35 gr carbo dopóki mi nie przyslą gainera sp80 po treningu póki nie dostane gainera i na noc witaminy i omega 3 nigdy nie jadłem kreatyny więc to "jedyny" bodziec masowy obok diety

[...] sie z kreatyna 20 g oliwy to zdecydowanie za malo tluszczu zdrowego na takiego chlopa, zmien mleko na chudsze, wywal tego sledzia, daj orzechy, nasiona, oliwe do posilku na noc (10 g wystarczy) ogolnie mozesz zwiekszyc tluszcze do 100 g nic sie nie stanie omega-3 tez bym dolozyl, jak masz kase to bierz 6 g dziennie reszta good Zmieniony przez - [...]

super pomysł i takie zestawy imo bylyby świetne kretka / gainer bulk po treningu / białko na noc KA / jakiś bulk / sp80 pikny zestaw

[...] kuraka kroję w paski grubości ok 0,5-1cm, długość ok 3 cm, obtaczam je w przyprawie do kebaba, wrzucam do miski i zalewam oliwą. Jazda z tym do lodówki, najlepiej na całą noc. Dnia następnego, którego chcemy przyrządzić kebab: Robię oba sosy jogurtowy - jogurt naturalny+koperek+zioła prowansalskie+czosnek(z koprem i prowansalskimi delikatnie [...]

[...] to niech ci bedzie trzeci - za duzo twarogu, 100 g wystarczy czwarty - j.w. tylko odnosnie piersi, dodatkowo ten sos unclebens 1000 ml ? lekka przesada sok i chleb na noc - out jezeli nie jestes ekto i lapiesz szybko tluszcz to zmniejsz spozycie napojow mlecznych do sniadania daj jakies orzechy czy cos, reszta jezeli sie zgadza to ujdzie i [...]

Ja już ze 3 m-ce jem rano następująco: płatki owsiane zalewam na noc zimną wodą, rano dodaję do tego rodzynki, słonecznik, kilka kawałków suszonego ananasa i łyżeczkę masła orzechowego. Do tego jakieś białeczko. Bardzo mi to smakuje