noc

jak bedziesz miesział Gainera z woda to mozesz odrazu razem pić A co do posiłu Rano nie lepiej ci wypic kreatyne po 20 minutach zjesc normalne sniadanie ? Płatki mleko twaróg słodzik kako lub cynamon ? I na noc Dałbym 40 gramów Ostrowi bedzie z 30 gramow czystego białka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 16:10:34

na noc to twarog/jajka/rybka

[...] waży około 100 gram ( bez skórki ), a Ty masz ich aż 600 gram, myślę, że jeden banan w ciągu dnia wystarczy. Zrezygnuj z sera topionego, jogurtów danone i kabanosów. Na noc ogranicz węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze 100 gram i z 10 gram oliwy z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją [...]

[...] dwóch jaj i daj szynki 60 gram. W posiłku 2 daj 10 g oliwy. W posiłku 4 Oliwy z oliwek daj 15 gram W posiłku 5 usuń te 2 jajka i przenieś ta grahamkę do posiłku nr 2, na noc ogranicz węglowodany do minimum. Jajek nie można jeść aż tylu codziennie, ze względu na żółtko. Myśle, że teraz powinno być ok. Białka powinieneś mieć w ciągu dnia [...]

[...] 4 tygodni leci susta 250mg e3d i boldek 250mg e3d . Od trzeciego tygodnia cyklu do teraz czyli już jakieś 12 dni mam temperaturę w przedziale 37,3 - 37,9 i dwa trzy razy w nocy jestem zlany potem. Czuje sie kiepsko często boli mnie głowa . Towar z labu PRL. Jak myślicie to może być od SAA ? Miał już ktoś tak na cyklu? Zaznaczę tez ze biorę [...]

[...] po treningu weglowodany(polecam carbo) - nie pojdzie ci w dupe tylko w glikogen w miesniach (ktorego brakuje po treningu) 30 min pozniej bialko (!!!!!!) godzina pozniej kolacja i 2 godziny pozniej lekka kolacja. na noc bialko. podsumowujac 6 posilkow dziennie a nie 3!napisz swoja diete ja dodaje zawsze jakies suplementy! pozdrawiam Bongo

Bongo to chyba ma byc bardziej dieta redukcyjna niz masowa. Bialko na noc po co komus kto chce zgubic kilogramy? Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] W puszcze? W oleju? Wodzie? Sosie? Lepsze są ryby świeże. Puszkowanego mięsa unikaj. Oliwa ok, brak tran (omega3). Brakuje warzywa, dołóż owoc. Dlaczego jesz tak późno posiłek potreningowy? Tłuszczu nie dawaj w posiłku potreningowym. Spowalnia sorpcję składników odżywczych. Po co na noc jesz węglowodany? Daj tam głównie białko, potem tłuszcz.

A czym mógłbym zastąpić twaróg który jem na noc?

Ja bym polecał rybę. Może być tłusta. Tłuszcze na noc to częste stosowane rozwiązanie. Jeśli chodzi o gramature to nie przekraczaj 40g białka w ostatnim posiłku. Zresztą powinieneś wyliczac codziennie makrosy i patrzeć ile Ci zostało i ile powinieneś zjeść :) Jakbys czuł się głodny to dorzuc jakieś wegle. Byle nie cukry proste(mam tu mysli owoce). [...]

[...] doskonala ale tak w skrocie to jesc nie mniej niz 5 posilkow dziennie: rano ryz z mlekiem to napewno, przed i po treningu duzo weglowodanow,bialko czerpie w sumie tylko z ryb i jajek, przed i po treningu jem kleik.Na noc bialko jem-dobrze czy weglowodany? Nie licze ile powinienem dostarczyc pozywienia bo jem ile wlezie czyli napewno nie zamalo :]

Zaczalem cwiczyc w lutym trening ACT przez miesiac pozniej wszedlem na trening dzielony taki jaki napisalem i jechalem caly czas na nim az do przerwy i nie cwicze juz 2 miechy ale sie nie opie.dalam chodze na basen jezdze na rowerze biegam. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

tak żeby ci wychodziło przynajmniej 30g białka w porcji a może być i więcej szczególnie na noc.

Tribulona odpuść, możesz ZMA czy MZB na noc brać.

rozumiem, że redukujesz ? Posiłki wyglądają ok, ale dodaj więcej tłuszczy, na redukcji z nich energii musisz dostarczyć :-) Ser żółty na noc odpuść

zastanawiałbym sie między serwatka a Hitec Protein 90. Najlepiej byloby po połowie wziaść, serwatke po treningu a Hiteca na noc. A jak miałbym wybrać tylko jedno to raczej Hiteca bym wział. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej [...]

L-karnitynę możesz sobie darować, a jak już będziesz brał to na jakąś godzinę conajmniej przed aerobami, białko również bierz na noc tak ze 30-40 gram.

Poczytaj sobie post THERMAL PRO tam naprawde znajdziesz duzo informacji na ten temat i nie bedziesz musial tyle czekac na odpowiedzi. Aczkolwiek na noc pozniej jak o 19:00 nie polecam lykania thermy bo nie bedziesz mogl spac. Zajrzyj do tego posta naprawde warto!!!

1. dobrze dobrany żel do mycie 2. stosowanie toniku (przywraca skórze jej pH) 3. odpowiednio dobrany krem do twarzy ( nadzień i na noc) kosmetyki te mają i nawilżać i matować 4. jedna tabletka cynku dziennie 5. popijanie herbaty z bratka i pokrzywy 6. unikanie pożywienia które szkodzi na cere, przemiane materii (fast foody, chipsy, nadmiar [...]

na noc provit 85 (i jako uzupełnienie diety) a WPC na po treningu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!