noc

[...] winno być OK. Po treningu pij 5g kreatyny + 10g BCAA + banan lub jabłko. Potem odżywka białkowa 33-35g czy inne źródło białka (ja lubię tatara z Lidla). Nie jedz węgli na noc i wogóle węgli nie za dużo. U mnie idzie to w brzuch i tyłek. Sen co najmniej 7 h na dobę. Ja lubię w dni treningowe też się zdrzemnąć przed treningiem bo wtedy lepiej [...]

W wolnowarze robiłem ostatnio karkówkę wolno gotowaną bo bardzo mi smakuje ta seria mięs wolno gotowanych z Biedry. Super wyszła też. Mięso jest soczyste i mięciutkie. Ale gotowałem całą noc na low.

Piątek trening dobry w Rzeszowie - wyjazd na weekend. Zarwana noc w piątek i sobote - sen po około 5h tylko. Dla mnie zabójstwo. Miska na szybko ale trzymana, liczona. Na miescie na wage mięso i warzywa - bilans zachowany . W piątek nawet nie dojadłem zapotrzebowania. Pomiarów nie robiłem bo wczoraj mało wolnego czasu - a co było to odsypiałem. [...]

elo z faartem ic spac Tanq bo jutro do pracy muahaha%-) NA NOC ! hihih Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-20 23:59:26

enan 500mg tyg i deka 200mg tyg 10tyg cyklu. odblok 12dni po cyklu hcg 5000ui i 4dni puzniej clomid 20tabl po 50mg na noc.

[...] do tego zapomniałem dzisiaj zjeść drugi posiłek. Tak mnie jakoś trzymało. Pojadę się spokojnie przejechać rowerem do Tesco po maliny mrożone i mleko. Strzelę sobie kakao na noc. Węgli mi się nazbierało całe 50 g do tej pory. Jutro lałbym acetonem. Ciekawe czy poczuję w nogach to wszystko? FitNotes Workout - niedziela 20th marca 2016 ** Barbell [...]

[...] Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/20/6931ab1403c54b49868ced4670dc8f94.jpg /SFD/Images/2016/3/20/7591791135994e64af91474515cf59af.jpg

Czyli normalnie na noc po powrocie szamać posiłek potreningowy? A ten ostatni co mam w jadłospisie (sernik) jeść w ciągu dnia?

[...] 3h. Możesz nawet jeść 2 posiłki dziennie 3.Warzywa długo się trawią, i zajmują dużo miejsca. Przed i po treningu najlepiej zjeść coś, co szybko się wchłonie. 4.Mit. Mozna jeść wegle na noc. 5.Są różne diety i każdy różnie reaguje na dane makroskładniki. Ale powinno być mniej więcej 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczu i resztę węgli.

[...] Fusion x2 Wit C 1000mg Przed treningiem: Hi Tec Thermo Fusion x2 BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Podczas treningu: BCAA Powder 15g Po treningu cardio: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 /SFD/Images/2016/3/20/b9e71c6ccca043aeb92644bb0180fc49.jpg /SFD/Images/2016/3/20/d10249549ed54736b56b2ff8b0ec6113.jpg [...]

Białko też zbędne, przy takiej wadze nie trudno je uzupełnić. I nie musisz jeść twarogu na noc. Może być normalny posiłek

[...] zastanawiałem się nad takimi odżywkami jak TREC mass xxl, kreatynie(myślałem nad SFD Pure Crestine caps), ewentualnie nad glutaminą(SFD lub olimpa) i białkiem kazeinowym na noc(TREC casein 100) bo mi twaróg powoli brzydnie. Kreatynę brałbym na czczo i po treningu. Bcaa przed i po treningu. Glutaminę po treningu i przed snem. Gainera to do [...]

[...] - 400 gram łopatki wieprzowej(lub innego mięsa) - 150 gram boczku surowego wędzonego - przyprawy. Mięso kroimy w kostkę i dodajemy ulubione przyprawy, zostawiamy na noc w lodówce. Naczynie wykładamy paskami boczku( paski muszą być długie by można je było potem zawinąć na mięso). Nakładamy ciasno mięso i zakrywamy boczkiem. Wszystko musi [...]

Hunt to pro a nie noob. dobra"noc"

Kolejna bezsenna noc. Tak juz jest od 2 tyg a ja pomalu wymiekam

[...] - pyszny ! Dieta; 1)Chleb włąsnego wypieku +szynka+ser zółty +majonez light +warzywa 2)Ziemniaki + szynka pieczona +surówka (por ,jogurt naturany+majonez light (mięsko całą noc się marynowało) 3)Ziemniaki + szynka pieczona +surówka (por ,jogurt naturany+majonez light (mięsko całą noc się marynowało) 4)Sernik %-) Trening; Wolne Suple: Activlab [...]

[...] lekko odżyłem, posprzątałem w domu. Słabo się czuje. /SFD/Images/2016/3/20/8ed92dd6bbe94d44986734b6255d1ae4.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D z k2 Wit C 1000mg /SFD/Images/2016/3/20/008ebd3cbc684263a5a19a96fd06e45e.jpg [...]

[...] urywa ale coś tam po 40-stce daje. W zawodach nie startuję, ćwiczę dla siebie więc DHEA (substancja zakazana w sporcie) czasem biorę wraz z żeń szeniem i 3mg Melatoniny na noc. Działa. DHEA można kupić w aptece bez recepty. Dostępne jest w Biosterolu, czy choćby preparacie DHEA-Eljot. Proponuję poczytac książkę "Legalne Anaboliki" Sławomira [...]

Dzisiejszy trening wszedł idealnie, po treningu jeszcze 30 min cardio na bieżni , szybki marsz pod górkę . Zastanawiam się nad wrzuceniem po treningu i na noc przed ostatnim posiłkiem 5 g monohydratu keratyny tylko rozważam kiedy bo to wiąże się ze zwiększeniem cpm @@-) 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% 5* 65 kg / 3* 70 kg / 87,5 kg [...]

Mnie pierwsza dawka cm3 jablczanu przytyrala konkretnie bol brzucha utrzymywal sie cala noc i ranek ale przeszlo i juz nigdy wiecej nic takiego sie nie przydazylo