noc

Polecam Night Protein z Treca- jak sama nazwa mowi na noc:)) ok chyba 80%bialka

[...] 100g, Super whey gainer OLIMP 150g posiłek po treningu: cyc kurczak, ryz brazowy 100g, oliwa z oliwek ( 2 łyzki stołowe ) kolacja: tunczyk, chleb razowy, poledwica z indyka na noc: swg olimp 150g. troche wyszło mi nadyzwka w kaloriach :/ o 300 kcal ... co jest zle ? co musze zmienic ? przypomim ze wziałem sie za robienie diety pierwszy raz

cynk ok. 30mg na noc, magnez po treningu i na noc, omega-3 niech podzieli na 2-3 dawki po posiłku, b-complex 3-4 dziennie także w dawce dzielonej tse w niczym przeszkadzać nie będzie niech stopniowo zacznie łykać i niech obserwuje organizm, spali tk. tłuszową zdobytą na masie i powinno ładnie go pocią - aeroby 3-4 x tydzień do tego z rana na [...]

[...] treningu Super whey gainer OLIMP 150g posiłek po treningu: cyc kurczak, ryz brazowy 100g, oliwa z oliwek ( 2 łyzki stołowe )oki, daj pół godziny po gainerku kolacja: tunczyk, chleb razowy, poledwica z indyka / może być na noc: swg olimp 150g. dodaj omega 3 w kapsułkach, lub olej lniany zobaczymy może jeszcze ktoś coś od siebie dorzuci

Macie mzoe jakies propozycje smacznych posilkow po treningu na noc ?

po treningu na noc? hmmm jeśli jesteś ekto to te węgle napewno nie zaszkodza. hmmm może makaron + twaróg chudy + oliwa + jakieś warzywka?

po treningu można płatki owsiane z miodem i owocami (banany mandarynki) proste i samczne a na noc wyłącznie produkty białkowe

no wszystkie wartosci beda miały no ale jak ta dietka CI sie widzi kolego ?? jako tako ?? chyba lepsze efekty beda z ta dieta niz bez niej.. a ten olej badz omega3 na noc to ma spowolinic wchłanianie gainera tak ?? po to to dołozyłes ? Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-18 22:08:12

to dodaj w dzien nie na noc, tak tylko napisałem bo mało omega3, czekaj może jakiś lepszy szpeniocha Ci coś doradzi

na noc zamiast gainera zjedz twaróg i 10ml oliwy węglowodany przed snem to nie najlepszy pomysł

Wez ta dietke sobie troche dopracuj, bo brak w niej zdrowych tluszczy, za malo oliwy, tunczyka z oliwa wal na noc, dawaj jajaca do ktoregos z posilkow, ryz brazowy zamaist bialego, ser gouda tez radze wyrzucic i wedline, n ochyba ze maz pewne zrodlo. Co do supli to w dni treningowe 30g dextro + 5 g kreatyny na czczo i 40-50 g dextro z 5 g kreatyny [...]

nic nie będzie za mało słuchaj wujka zipa i rośnij rano mono, przed tren nitro hmb po 1 g 3x dziennie (rano, przed lub po tren. i na noc) pozdr.

ja szamam 250gr dziennie...100gr w kanapce do roboty i 150gr na noc!

jest to posiłek po treningowy i jednoczesnie na noc więc od razu po treningu węgle proste np. banan, carbo i w ciągu ok.30minut posilek składający się z węgli złożonych np. ryż, kasza, z białka najlepiej cycek z kuraka i oczywiście warzywa!

[...] 100g, oliwa z oliwek ( 2 łyzki stołowe ) // oliwę wywal; teraz zależy Ci na szybkości wchłaniania kolacja: // oliwę dorzuć tunczyk, chleb razowy, poledwica z indyka na noc: swg olimp 150g. troche wyszło mi nadyzwka w kaloriach :/ o 300 kcal ... // jak robisz masę, to musisz mieć nadwyżkę; wylicz zapotrzebowanie i kaloryczność posiłków [...]

ok czyli jak to ? moge brac tego gainera na noc czy nie ??? moze byc taka nadwyzka kcal ??

Generalnie można, ale ja bym nie brał. Lepiej go wkomponować po treningu, a na noc zjeść wolnowchłanialne białko i zdrowy tłuszcz.

mam pytanko...a dlaczeg niby wpc 80 nie jest dobry na noc..??? prosiłbym o wyczepującą odpowiedz. jesli kotś byłby łaskaw... pytan bo od kliku tygodni spożywam sobie takie własnie białeczko na sem i nie wiedze w tym nic złego///pozdrawiam....

[...] pryszcz dopiero rośnie czy już jest ranką smaruje maścią ichtiolową, dość grubo i na to przyklejam duży plasterek, zostawiam na cały dzień jeśli nigdzie nie wychodzę bądz na noc. Naprwde w moim przypadku pomniejsza się on znacznie. Z tym plasterkiem to nie wiem czy efekt jest lepszy bo go przez jakiś czas nie widze i zmiana wydaje się nagła czy [...]

Bo się szybko wchłania, a w nocy nam na tym nie zależy. Wręcz przeciwnie - staramy się spowolnić wchłanianie, żeby organizmowi starczyło paliwa na całą noc.