noc

do śniadania i od razu po treningu po 30g. na noc twaróg z oliwą

możesz jeść jajka na noc. wchłaniają się dośc długo.

[...] rano hyperfusion, przed treningiem XP dni NT: rano xp, w porze treningu hyper mozesz tez w polowie cyklu zaczac brac przez jakis tydzien 2 porcje XP w dzien treningowy (przed i po treningu) tak,zeby zrobic z tego 40dniowy cykl ( bialko w zaleznosci od brakow w diecie 1-2 porcje w ciagu dnia, do posilkow ubogich w proteiny + porcja na noc z 30-35g

mam hmB olimpu mega capsy. (tam jest hmB chyba dosc duzo). ogólnie rzecz biorąc myślałem,zeby dziennie brac 8kaps 2rano,2przed tr.,2po tr. 2na noc.

champ chcesz sie za mna i z plemnikiem wybrac na narty?? a bezsenna noc dobrze ci zrobi bedziesz mial duzo czasu na przemyslenia. plemnik ty jestes lowelasem a ja bandytom i musze byc brzydki pozdro chlopy

to ja tak bardziej z takich przyziemnych spraw a nie jesz moze późno kolacji? nie powinienes tez jesc cieżkostrawnych rzeczy wieczorem bo to potem przez noc zalega i rano jest jak jest. Mi tez czesto chce sie wymiotowac rano, taki jadlowstret ktory potem mija, tez Ci to potem przechodzi? Czy caly dzien chce Ci sie wymiotowac po jedzeniu? Jesli [...]

na noc mozesz brac jak rowniez miedzy posilkami ale zgodnie z zapotrzebowaniem na bialko

Ale jak nie kupiles jeszcze to polecam na noc night formule z olimpu bo cenowo chyba tak samo stoi

ok dzięki. a co mam brac po treningu?? czy to bialko moge brac caly dzien. myslaem zeby je brac na noc i rano a po tr cos innego, przed tr tez cos wypic??

pij carbo z bialkiem a po 45-1h posilek kreta - 5g rano i 5g potreningu hmb - rano po treningu i na noc jak masz hmb to gluta zbedna

po co ci wegle na noc??twaróg:)

czyli glutamine odstawić całkowicie? samo hmb o 8 mega capsow olimpu. moge tyle brac?? myslałem zeby rano 2, przed tr. 2, po tr. 2 i na noc 2.

wegle na noc ? brzuch Ci tylko urosnie..

Glute zostaw na pozniej a hmb 3tabl dziennie!!! rano,po treningu,na noc

3 kapsy przed treningiem/rano 3 kapsy na noc

Dzięki Tomasino!! Plan sie zrobi już dziś , pewnie wieczorem jak wróce z uczelni. Acha jeszcze oczywiście planuje pić ostrowie, ale to chyba przed snem ją se zapodam na noc :)Będzie dobrze ?

[...] kształtują "gore" bo to mi najbardziej potrzebne.Moim problemem jest to ze cwicze raczej wytrzymalosc durzo biegam i trudno mi zlapac mase....co tu poradzic..?? <moje pytanie raczej dotyczy..jakich posiłkow mam sporzywac najwiecej tzn.co jesc i ile><czy jedzenie na noc jest warte??wtedy mam najwiecej czasu zeby zjesc:)>

[...] pozniej wegle zlozene(ryz,makaron) i tutaj mozesz dodac bialeczko ostrowii(30g).Na kolacje tez trovhe bialeczka,tluszczyku troche przyjmujesz wiec wchlanianie bialka na noc spowolni-pozatym to mam podobna diete Kazda partia miesni raz w tygodniu,wysypiaj sie i dokup witaminki! Jak dalej nie bedziesz rosnąc to zwieksz kalorie o 300-400 kcal(i [...]

aeroby naczczo prawidlowo Bialko dawaj na noc, tunczyk lub twarog Tylko aeroby 3-4x na tydzien codziennie bym nie robil a dieta redukcyjna jest??

mono 5 g po treningu nitro II przed treningiem lub rano w dni nie treningowe rano nitro II na noc 5 g mono