noc

godzina 17:30 - biore l-karnityne 250mg TROSZKE MALO WG MNIE TEJ KARNITYNY kolacji niejem BLAD - A GDZIE OCHRONA PRZED ZA DUZYM KATABOLIZMEM NOCNYM ?? CHOC TROCHE BILKA NA NOC POLECAM - KAZEINA LUB SER BIALY jesli zjadam za duzo TO NIESTEY TYLKO TY MOZESZ OCENIC JA JAKIES 2 TYGODNIE :( POWODZENIA ZYCZE

Poczytaj post io ktorym napisal qazar i uloz diete, wrzuc i sprawdzimy ją. A l-glutamina na noc ok 5g Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-18 15:04:38

[...] w diecie, niewiele też w sumie węglowodanów ale przy niewysokiej ich ilości pozostań z tą różnicą, że wrzuć trochę po treningu, np. pół woreczka ryżu czy kaszy, a białko na noc jest znowu dobrym pomysłem, więc idąc tym tropem i go udoskonalając zyskasz najwięcej bez wątpienia bo dieta jest najważniejsza, również bardzo ważny jest odpowiedni [...]

1)ciągły sen w nocy jest efektywniejszy od snu przerywanego. czemu - tlumacze w nastepnym 'podpunkcie' (ale zawsze lepiej drzemac jak najwięcej, niz wogule nie drzemac 2) jest faza snu, tzw faza snu głębokiego (czy jakos tak). Trwa ona stosunkowo krótko, koło chyba 2-3 godzin na całą noc. W tą faze takze wchodzimy po okreslonym czasie snu (po [...]

mieszając je razem zrobisz bulka mozesz brac razem gainer po treningu i miedzy posilkami bialko na noc

A czemu waszej stronki ARG jeszcze nie ma, miała byś w poniedziałek, tydzień temu jeśli dobrze pamiętam. sam hosting DNS robil sie tydzien - grrrrr!!! gdzie jeszcze do tresci :D ale mysmy terminu nie dawali - ciagle jest wkrotce klikaj na linka :D hosting sie choc poprawil przez noc Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-03-19 10:45:12

wg mnie dobrze...jedynie drobne korekty bym wprowadzil: bez carbo z rana (te 25g zupelnie niepotrzebne wg mnie) reszta dodatkoow okej... i w nietreningowe bym bral mono z rana (lepiej sie wchlonie) a cell pump na noc..

no oc wlasnie poprostu jedne bialka sa bardziej optymalne na noc drugie rano pzred areobami a trzecie po treningu lub przed ,oczywisice to tylko taka zabawa

takze dobrym rozwiazaniem jest sp ktore jest gorsze na noc od tego ktore zawiera kazeine, gorsze kiedy potrzebujemy szybkich aminow gdzie sprawdzaja sie hydrolizaty i izolaty ale lepsze od tych dwoch poniewaz bardziej uniwerslane

[...] carbo, tauryna + kwas alfa liponowy - Jesli potrzebujesz fruktozy to lepiej zjedz sobie jakis owoc - a nie pij slodzonych sokow. Sam czesto stosuje przy redukcji wlasnie na noc porcje fruktozy (owoc) dla podkrecenia metabolizmu (przecietny organizm potrzebuje okolo 50 g fruktozy na dobe). Dodatkowo procesy przemiany weglowodanow w ktorych [...]

[...] chodzi o podkrecenie metabolizmu przy diecie niesko weglowej - jakiekolwiek wprowadzenie weglowodanow podnosi jej tempo. paru znajomych moich (kulturystow) uzywa własnie na noc ziemniakow. Glownie chodzi tu o wytworzenie kwasu szczawioctowego bez ktorego nie moze zajsc pelny proces lipolizy w mitochodnriach - prostymi slowami - nie moga spali [...]

Chodzi mi o to czy np. owoc ,ktory zjadasz jest przypuscmi wliczony w bilans dzieny weglowdanow i spozywaz go np. na noc z bialkiem

aspiryne stosuj na noc ale raczej pol tabletki jezeli masz to robic tak czesto. zeby aspiryna obnizala cosnienie to pierwszy raz slysze, ale przyda sie w rozzedzaniu krwi i rozbijaniu blaszek miazdzycowych , co jest Ci potrzebne na cylku ze wzgledu na zmieniony profil lipidowy

[...] 30 gr 3 piers z kurczaka + 30 gr oliwy z oliwek trening (kreata + serwatka zaraz po) 4 piers z kurczaka + olej lniany + 20 gr warzyw 5 6 bialek zmixowane do koktaliu na noc to tak mniej wiecej... oczywiscie wartosci sa przyblizone, beda dokladnie obliczone do mojego zapotrzbowania do tego suplementacja, : kreatyna, bcaa, serwatka, zielona [...]

siemka, ja mam zamiar zakupić Gainer 2 firmy Vitalmax-czy to dobry wybór? dodatkowo chce kupić białko i zażywać je na noc. Mam 190 cm wzrostu, ważę 79 kg i mam 16 lat.

450g gainera dziennie???? jedzenia normalnego nie trawisz??? odżywka to tylko uzupełnienie diety - nie na odwrót rano zjedz normalne śniadanie, ew 50g gainera, gainer w szkole OK, gainer po treningu OK, ale nie na noc - tylko się obtłuścisz kieruj się tym co jest podane w podwieszonym poście, te cyfry na miarce to mililitry a nie gramy

Diete mam ale naprawde jest mi trudno przytyc! Jestem hardgainerem wiec na noc mi nie zaszkodzi o tluszcz sie nie martwcie! Zreszta na opakowaniu pisze zeby barac 3x150g dziennie! Wiec po co mi porcje po 150g wiec zrobilem 3x100g i 1x150g i zyskalem jedna porcje i tak tak wychodzi 450g!! A co do tej miarki to wkoncu ile ma plaska po brzegi [...]

[...] był mały, bo przekroczysz kalorie 3- trening(ale tuz przed treningiem kokosowe, bo po treningu bedziesz zabardzo spięty i moze wystąpić problem z wepchaniem ich do srodka) 4- tutaj szalejesz, czyli: lisc sałaty+kokosowe+piwo+wkładasz pod pache dwa sledze i trzymasz je az do 5 posiłku. 5- kokosowe czopki(od 10 do nieskonczonosci sztuk) na noc zma

phi phi, w noc z sb/niedz poszlam spac po 4 (czy juz bylo przed5? ) i wstalam o 7 bo nie moglam spac!!! Ale pozniej calyd zien bylam nie do zycia. A tu 3a bylo grac. Ale nie zaluje Alem sie wymoczyła

Moze byc monowodzian(vitalmax ,olimp) lub staki(cp,xpand) Na lekki boost GH daj glutamnie(2g przed treningiem,5g na noc)