noc

[...] powyzej pomysl na trening bylyby wstanie zapobiec przetrenowaniu i spaleniu miesni??" -- najpierw DIETA, potem dobierasz suplementy, białko po treningu owszem, na noc również. Kreatyne możesz brać w sposób ciągły. Intensywnosć tygodniową- że tak to nazwe- proponuje ci zwiększać stopniowo. Zaczynasz od biegania raz w tygodniu raz [...]

Ja ci polecam wogole nie brac BIALKA przed treningiem tylko cos co ma duzo weglowodanow zeby uzupelnic energie i po treningu do 30 min Wypic Bialko TAK JEST NAJLEPIEJ :) i Ew.jeszcze przed pojsciem Spac NOC jest Dluga :) a wlasnie w czasie snu wydziela sie hormon wzrostu , wiec wynika z tego ze najlepiej zaraz po treningu i przed pojsciem spac 3m [...]

[...] a hmb 3g dziennie. Wiem, że było to na sfd, ale raczej jest to stary post - nie znajdę. a z pratyki to brałem 10g krety dziennie i 3g hmb, po 1g hmb do każdej porcji krety+na noc. Dało mi to tyle, że kretka (mono) szybciej się rozkręciła. Regeneracja i wytrzymałość były na podobnym poziomie w stosunku do "normalnej" suplementacji.

o to przepraszam ja źle zrozumiałem. Ja bym zrobił trening bez węglowodanów jeżeli jest w miarę wcześnie rano, a węglowodany po. Oczywiście jeżeli na noc mamy duża ilość węglowodanów. Ja mam podobny schemat, nie narzekam

Nie ma różnicy. Ewentualnie zalane na noc wodą o letniej temperaturze, np. razem z orzechami. Pomoże to pozbyć się fitynianów.

1.po 4-5 2.rano naczczo, w ciągu dnia np 2h po posiłku, na noc 3.tak...bierz razem i dożuć acetosteron 3-4kap.lub ewentualnie zma... 4.tak choć nieznacznie,+siły,+agresji

nie są takie złe te tribule olpimpa, ale ja biore 60, po 6 kaps dziennie (3 rano 3 na noc) milem 90 i nie poczulem różnicy... oczywiscie jesli ktos sie jakiejs masy po ziołach spodziewa.. to niech przejdzie do działu nizej

Ja to jetsem tylko za koktajlem bananowym, dzikei że piszecie co wy pijecie ale chyba nie widze tu nic dla siebie posłucha waszych rad co do picia ordzywki białkowej na noc a koktaj banaowy robie poprostu 200ml mleka 1,5% 2 x banan 2 łyżeczki cukru i za***iscie wchodzi przed treningiem !!! polecam choć pewnie większeść tak robi !!! :]] !!Kasta!! [...]

węglowodany są bardzo dobrym rozwiązaniem na noc gdy mamy w godzinach rannych trening... jest wtedy MOC xDD

zawieraja bialko ale 7 gramow na 100 gramow platkow co to jest.. poza tym pasuje tak ze 30 g bialka zjesc na noc zeby dostarczyc tego z platkow musialbys ich zjesc 400 g platkow a wtedy rownoczesnie zezarlbys ok.350 g weglowodanow ...

z drugiej strony bialko z mlekiem bedzie sie dluzej wchlaniac - co na noc jest dobrym pomyslem

nie ma co tu za dużo wymyślać z dietą 5-6 razy dziennie porcja zdrowych węgli i kawał mięcha/ryby ale taki by w ciągu dnia uzbierało się tego z kg, na noc 250 g twarogu i będzie szło, to co teraz jesz nie nadaje się nawet dla szczupłej kobiety

[...] i to co kiedys bylo koszmarem stalo sie przyjemnoscia:), nie ma sladu krostek a skora jest taka ze moge odrazu leciec na miasto:), wczesniej golilem sie wieczorem i na noc smarowalem sudocremem:), uwazam ze ten zakup zmienil bardzo wiele, bo te krostki byly bardzo uciazliwe. mam nadzieje ze pomoglem komus , pozdrawiam... ps.aha ta [...]

[...] nią musze sie golić codzien albo co drugi. Czesciej gole sie normalna, a na podraznienia TYLKO krem BAMBINO dla dzieci. jest najlepszy! nie patrz ze to dla dzieciaków, i tak nikt nie widzi czym sie smarujesz, ja sie smaruje na noc glownie po goleniu cala powierzchnie az jest biala warstwa na twarzy, juz rano podraznienie prawie znika. polecam

[...] nie ma różnicy.Po treningu będąc jeszcze w siłowni piję sok owocowy i jem wafle ryżowe,do tego aminokwasy i kreatyna,a jak wrócę do domu-pierś kurczaka i ryż.Banany po treningu mogą być(węglowodany proste),ale na noc nie radzę.Rodzynki i owoce suszone w niewielkich ilościach(jako dodatek do np.ryżu,płatków),orzechy podobnie(dobre tłuszcze).

[...] dzień jakiś krótki i w rozsypce. Od rana straszliwy ból głowy , wczoraj wieczorem wpadły 2 drinki, łącznie może z 50-60ml wódki + cola zero a czułem się jak bym balował całą noc. Jak sie nie trenuje tej "dyscpilny" to spadki w formie straszne :)). Zastanawiałem się jak to rozegrać, mając spalacz i booster-T w środku cyklu masowego (bo zima). Więc [...]

[...] spalaczem tłuszczu! Dzięki zawartości synefryny warunkuje przebieg procesu lipolizy zwiększając wydatek energetyczny organizmu, przyspieszając spalanie tłuszczu i jednocześnie powodując ich uwalnianie. Niewskazany przy nadciśnieniu. Ekstrakt z zielonej herbaty Zielona herbata poza tym, że ma właściwości odchudzające (powodując wzrost [...]

[...] - 686,6/50,8/7,4/50,4 Posiłek 3: 15:30 - 783,2/38,1/9,3/66 Posiłek 4: 19:00 - 896,9/57,8/3,5/72,4 Razem: 2512,1/147,8/21,7/203,8 SUPLEMENTACJA: Rano 3 tabsy T-Burner Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska trochę rozjechana. Mniej węgli, białka, więcej tłuszczu niż z założeń. Podaż kcal OK. Średnio tygodniowo się wyrówna ;-) OPIS SUPLEMENTÓW: [...]

[...] no i po treningu sobotnim nie liczyłem już miski. Wpadały głównie warzywa i mięsą jak w LCHF, także ok. Kalorycznie pewnie wyszło więcej niż 3000kcal. SUPLEMENTACJA: Na noc biorę codziennie 4 tabsy T-sterone. Przed treningiem wrzucałem 3 tabsy T-burnera, od dnia 12 testu, wrzucam 4 tabsy. W dni bez treningu - rano po śniadaniu - lecą 3 tabsy [...]

[...] Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2923/183/40/220 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz 6:30 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska OK. Wszystko z doskoku, dlatego są pewne wahania białko vs tłuszcz. Trzymam jedynie aby nie przekroczyć 50g 2ww. W normie. Trening bardzo [...]