noc

Biorę teraz antka i po paru próbach/sugestiach użycia, ostatnią dawkę jem około 18-tej. Po każdym tabsie czuję ból głowy (pewnie od ciśnienia) i na noc nie było to git. teraz lepiej ze snem itp. Jem rano na czczo, około 12-tej z posiłkiem i około 18-tej też z posiłkiem

Z apetytem sobie radze z pomocą tematu krzykacza o oralach ;) Bardziej Mi chodzi o to ze biorac tylko rano nie bede trzymał stezenia cały dzień To bierz rano i przed treningiem a w dni bez treningu rano i max 18 zeby na noc nie obciazac flaków.

ja czesto na noc robilm frytki/placki ziemniaczane/kopytka :-) do tego jakas mizeria ze smietana i tyle.

[...] BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 [...]

No i zapomnialem napisać, że przez słabo przespaną poprzednią noc i chorobę jak wczoraj usnąłem to przespałem 12 godzin. Nie zdarzyło mi się to chyba od 10 lat :) No, ale przyznaję, że czuję się dużo lepiej. Już czekam na jutrzejszy trening.

od jutra chce wejśc na antka, dawka ok 100mg ed a mam problem z apetytem na oralach i wolałbym brać całe 100mg rano po 1 posiłku zeby dodatkowo w dzień nie zamulać apetytu. Ew jeszcze moge przy ostatnim posiłku brać ale raczej kiepski pomysł aby na noc brać

[...] 300g białek jaj, 20g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby lepiej na flakach ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem

[...] 300g białek jaj, 20g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby lepiej na flakach ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem

Szczerze to mam sam twarog z tluszczami na noc i super wyjscie jest z podsmazona cebulka i wliczonym tluszczem do tego troche pieprzu vegety czasem daje oregano i jest miazga od X czasow leci prawie codziennie. Czasem jest ok poprostu przyprawic dodac troche mleka lub smietany wkroic cebule i wymieszac bo kto ma czas codziennie klepac serniczki [...]

Zacznij 30 min cardio i ujmij chleb z ostatniego posilku i maslo zamoen na jakis orzech lub oliwe. Na sniadanie wrzuc jajka lepiej operowac tluszczem a masz twarogu zaduzo. Zostaw tylko na noc ;) powinno byc spoko i dzialaj nie poddawaj sie!

[...] odwróciłem się na pięcie i wykreśliłem tą osobę z osób ---> ZNAJOMY (zasada wyrwania chwastu, pielęgnacji ogródka)) Zaczynamy. Sen 8h (chyba, że weekend to nie przespana noc z sb na niedzielę i cała nd odsypia ów osobnik, nazwijmy go Gary) Papieros do porannej kawy, papieros w przerwie podczas pracy... alkohol .... pierwszy posiłek koło 13 ;/ [...]

[...] BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey Pudding 60g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków Carbo 45g podczas treningu VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 [...]

Konczysz metke i od nastepnego dnia clom po 50 mg na noc przez ok 2 tyg

Witam, prowadze dzialalnosc i chodze do pracy, teraz mam okazje xmienic prace na lepiej platna ale bylbym dwa dni w pracy i dzien wolnego- czy da sie tak funkcjonowac spac co 2 noc po 13 h?

[...] mrowienie. Mam tylko nadzieję że to choć w pewnym stopniu zaniknie.. Masz może jakieś propozycje dla mnie żeby usprawnic tego regenerację? Masuję miejsce, nacieram amolem na noc i teraz zaczalem zapinać pas neoprenowy do wygrzania, naciągać zacznę za tydzien, rozciągania mięsnia itp, jest coś co moge jeszcze zrobić dla lepszej regeneracji? [...]

Kevin to mój menager haha . Powiem Ci ze malutko zjadlem jak na mnie . Metformine po zapodalem, morwe przed i spiro na noc pół tabs i z rana poleci . Nawet smaka nie miałem ale obiecałem Karoli z 2 tyg wcześniej więc lecialem 3 tyg czysto . Ale takiego Kevina bym oyebal hahA Karola mowi to samo bo leży obok i jej akurat pokazałem dobrze ze nie [...]

Chleb np z pomidorem lub ogórkiem. A dałem go w środku żeby na noc nie jeść bo był w ostatnim posiłku. Ilość tłuszczu dopasowana do mojej wagi na początek redu. Może późni

witam, czy mogę dzień wcześniej ok 12-14h przed treningiem przygotować BCAA i izolat serwatki? BCAA i serwatke wsypuje do butelki i mieszam z wodą, następnie wkładam na noc do lodowki. Rano biore do plecaka i do szkoły. Czy suplementy nie stracą swoich wartości?

[...] brak Stan zdrowia: wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Rano: Omega3, D3+K2, multiwitamina, 2g wit C. Na noc ZMA + 2g wit C. W dni treningowe BCAA 9g przed treningiem i 30g szejk bialkowy po treningu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

Chodzilo mi ze waga stoi w miejscu nic sie nie rusza ,miska chyba biedna jest dolozylem tego 50g wegli czyli pol worka ryzu na noc ,niewiem czy ciagnac jedzenie w takiej postaci czy cos zmienic ? /SFD/2017/2/23/f3159e0d9b8a4f1d885bce75512f932e.jpg