noc

Nie no już jest zdecydowanie lepiej coś tam na żołądku jeszcze siedzi :D ale poprawiło się znacząco, zobaczymy jak będzie jutro rano ale nie przewiduje większych problemów jeszcze na noc wezme co trzeba :D i będzie grało!

[...] 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 [...]

[...] spompował plecy a klatkę to już całkiem dobił %-) Filmiki oczywiście daję do oceny :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min (15s/45s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-16 13:08:59

[...] miejscu i mega mi sie podoba ta aplikacja, ale też nie jestem jakimś kanapowcem - z reguły wpada jakiś 1 odcinek serialu (obecnie wraz z netflixem odpaliliśmy z Renią Orange is the new black - naprawdę niezły) na noc przed snem i tyle ;) Łukasz - przestawiłem sobie trening nóg na dzisiaj, aby jutro móc zrobic klatę z plecami z Tobą, aktualne? :-D

Do kolacji dodałabym węglowodanów, nie ma potrzeby jedzenia twarogu z oliwą na noc, katabolizm Ci nie grozi. Mało w kolacji i śniadaniu białka, 20-25g minimum na posiłek, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Warto jak Domer wspomniał dodać więcej warzyw, suszone i miód wymienić na owoce, ponadto dodać orzechów, awokado, naion chia, [...]

[...] ze ile moj uklad nerwowy sie regeneruje, potem sie rozciagam, robie lewatywy , biore 1 gr kofeiny i i ubieram 4 pary dresow i ide na rower stac, na 4do 6 godzin, jest juz noc, i pedaluje z 2 przerwami na lyk wody i sikami , a czasem sikam w dresy bo i tak je piore po kazdym rowerku, , , nastepnie 3 lewatywy , 3 razy doprowadzam sie do [...]

Około 3kg ale większość pewnie na jelitach siedzi bo dalej czuje się taki pełny może dziś gumy ksantanowej na noc zarzuce %-)

[...] się na spód do pizzy http://iv.pl/images/54553038704912196020.jpg 6. Omlet z jajek i płatków owsianych Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 [...]

[...] w ost. serii 4a. Francuz sztangą leżąc 3x8-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 3x8-12 Cardio-20min Interwał-10min (10s/50s) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-15 10:49:36

[...] substancji ktora bedzie tania i dzialoala e3fektywnie i obecnie duza dawka tyrozyny, zapijana dobra, mocna kawa spelnia swoje zalozenie:) chyba, ze masz nieprzespana noc za soba, to tutaj substytutu snu niestety ciezko bedzie sie doszukac Na każdego działa co innego, mnie na przykład tyrozyna nie rusza za bardzo. Pytanie z jakimi [...]

Niestety z nockami nie mam wyjścia. Pracuję w rytmie dzień 12h - noc 12h i potem 2 dni wole. Może niedługo będą to 24h. W każdym razie nie miałam wcześniej problemu z planem treningowym to teraz też nie przewiduję. Wolę nawet taki rytm, jedynie właśnie nocki coraz bardziej "dają popalić". W ostatnim tygodniu było dużo dodatkowych spraw związanych [...]

[...] x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-08-14 21:48:31

[...] 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 [...]

[...] tylko daj jaja, kokosowego za dużo spokojnie do usmażenia jajecznicy ok 10g starczy 2 3 to nie posiłki tylko jakieś przekąski 3 oliwa z oliwek przenie to posiłek przeddtreningowy za duze jej ilosci nie potzrebnie obciażasz organizm taką ilością 5 słaby posiłek jak na potreningowy 6 gainera mozna wypić po treningu na masie ale nie na noc.

A ile ashwy jesz ? Ja jem po 600mg na noc i też zero różnicy. Wstaje tak samo, wypoczęty bardziej nie jestem i po poście Dejwiika tak skumalem że faktycznie mi się śni że mnie jakas policja gania %-)

daj tez tyrozyne w solidnej dawce i mocna kawke i wszystko powinno zgrac:-)) ja dlugo szukalem substancji ktora bedzie tania i dzialoala e3fektywnie i obecnie duza dawka tyrozyny, zapijana dobra, mocna kawa spelnia swoje zalozenie:) chyba, ze masz nieprzespana noc za soba, to tutaj substytutu snu niestety ciezko bedzie sie doszukac

[...] ten sam ciężar max powt. 3b. Uginanie podudzi siedząc z linką wyciągu dolnego 3x15 3c. MCNPN z hantlami 3x8 Cardio-30min na rowerku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-14 13:14:21

[...] 500mcg 4x dobe) na fragmencie i mam sceptyczne odczucia. W fazie masowej wrzucilem aby kontrolowac fat. Wszedl zanim doszedl tren, a pocilem sie jak na trenie po strzale na noc wiec napewno dzialal bo przed fragiem potow nie bylo i innych srodkow nie dodawalem w tym czasie. Natomiast na redukcji szly termogeniki, clen, tren i inne to nie mam [...]

[...] na deser po posiłku (podjadanie między posiłkami nie jest optymalnym rozwiązaniem) nawet po mimo tego, że owoce nie są silnie insulinogenne. Serek wiejski tylko na noc? oderwane od rzeczywistości teorię ( za czasów 90 chyba ). Generalnie ten produkt jest dość ubogi odżywczo i mało sycący. Nie ulega wątpliwości, iż liczy się ogólny [...]