Całą noc z soboty na niedzielę spędziłem za kółkiem, do spania poszedłem po 7 rano i tak z wybudzeniami odsypiałem. Z tego też względu zrobiłem niedzielne DNT. Dzisiaj basen - a co do basenu, szykuje mi się start 12.03.2016 - mam zamiar pobawić się w Otyliadzie i mój basen jako nieliczny w kraju jest już zgłoszony http://www.otyliada.pl/ [...]
[...] biegowo rowerowych, wyjdzie Ci prosta sprawa - nogi nie maja dnia odpoczynku, nigdy.. Majac nogi tak wyraznie gorujace nad sylwetka jak Lukasz bez zalu odpuscilbym juz teraz w styczniu ich trening. Ja nie mam niestety wiec jeszcze walcze, ale co noc budze sie z powodu boli miesni nog i predzej czy pozniej siady bede musial sobie darowac..
No to czekam na pomysły czym, najlepiej strzałem z węglowodanów na noc, na sen bo taki frytek sens w mojej misce ;-) Choćby ziemniaki gotowane w łupinkach :-) Wchodzą jak złoto, bez soli oczywiście
[...] to spałem pół godzinki/godzinkę, znowu się obudziłem, tętno szybsze, coś zjadłem, pół godziny godzina wybudzenia i znowu chwilowy sen. Tak wyglądała cała niedziela, plus noc przespana już normalnie. Ciekawe uczucie. Co do dzisiaj, przed treningiem obniżyłem siodło i to był błąd, cały trening nie mogłem znaleźć pozycji, po tętnie widać że się [...]
Środek wszystkich tnących się po łapach nastolatków i nie tylko ;) https://www.doz.pl/apteka/p3833-Dermatol_proszek_5_g Sypiesz, bandażyk i jechane. Syp też na noc.
Środek wszystkich tnących się po łapach nastolatków i nie tylko ;) https://www.doz.pl/apteka/p3833-Dermatol_proszek_5_g Sypiesz, bandażyk i jechane. Syp też na noc. Ewentualnie tribloc, taki antybiotyk. Ale fajnie leczy takie obtarcia/
[...] Sierakowem w Nowym Tomyślu. Pojedyńcze pokoje - bliżej, nie do ogarnięcia w tym czasie co ja się obudziłem... Mniejsza o to, stres startowy pokazał się już w czwartek o północy, po 3h snu obudziłem się rześki i gotowy do drogi. Uznałem to nawet za dobrą monetę - nie dospana noc z czwartku na piątek sugerowała dospaną w przeddzień startu. W [...]
[...] sprawia wielką frajdę jest wstrząsająca. Czytanie o tym w dzienniku jest jeszcze gorsze. Dzieci widziały? Też się cieszyły? Taki jeden kozak w dziale pisywał kiedyś, że w nocy budzi go ból nóg, który nie daje spać i zabiera człowieka na granicę skowytu. Nigdy jednak ten człowiek nie napisał: "Miałem wspaniałą noc! Skurcze doprowadziły mnie do [...]
[...] czyścisz szmatką? To zajmuje pół dnia, ja to robie benzyną, pendzelkiem i wycieram szmatką a najlepiej było by ściagać go za każdym razem, walnąć do butelki z benzyna na noc, potrząsnąć i założyć tylko trzeba by kupić sobie spinkę do łańcucha żeby nie niszczyć go skuwaniem i odkuwaniem częstym. Ja smaruje w zależności od kilometrażu i od [...]
Ron życzy Wam Wesołych Świąt, prosto z wyrka, rozłożyły mnie jakieś małe wirusy, cała noc to nauka haftu, w związku z powyższym do końca roku zasłużona przerwa techniczna, a od stycznia ruszamy ponownie.
Ron życzy Wam Wesołych Świąt, prosto z wyrka, rozłożyły mnie jakieś małe wirusy, cała noc to nauka haftu, w związku z powyższym do końca roku zasłużona przerwa techniczna, a od stycznia ruszamy ponownie. Zdrówka. Ja też choruję :-( poraz pierwszy od niepamietam kiedy dopadło mnie choróbsko.
[...] popływaj, jak technikę masz uczciwą to serio nie jest to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz ;-) u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle zareagowałem na ciągły bieg w kominiarce (tak jeszcze nie [...]
taki cytat mi sfd dzisiaj zaserwowało : " Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze. " hahaha przypadek ??? ;) jutro idę do znajomego fizjo niech to zobaczy dzisiaj ketonalem się wysmaruję na noc
Ja za to wczoraj posłuchałam Brygady Kryzys - pod noc w zapchanym pociągu pospiesznym jakoś tak bardzo pasowało. I trochę mi smutno, bo ludzie z kapel moich czasów szczeniackich i pierwszych poważniejszych fascynacji muzycznych wykruszają się coraz bardziej.
Fans, wiem o tym, ale wiesz jak to z nawykami jest;-) Jawor, wiesz jak to tak naprawdę jest z ćwiczeniami...wariant dobierasz pod ćwiczącego. W moim przypadku "wolne" martwe wyciskanie jest korzystniejsze, bo często gęsto traciłem napięcie na dole, a tu nie ma bata, musisz być sztywny jak pan młody w noc poślubną%-)
[...] po treningu ryż. Mięso to głównie pierś kury, czasem wołowina i ryba. W każdym posiłku mam białko, którego źródłem poza mięsem są jeszcze jaja, proch białkowy i biały ser na noc. Tłuszczu unikam okołotreningowo. Węgle mam zawsze na śniadanie i po ćwiczeniach, często też w ciągu dnia, bardzo rzadko na noc. Staram się spożywać jak najmniej [...]
[...] jesz to co lubisz? Lubię owsiankę (uwielbiam ją ), ryby i filety z kurczaka z teflonu, różne orzechy i pestki, niektóre warzywa i owoce. Czasem zjem jakiś twaróg na noc. Wcinam głównie te rzeczy. Jem jak zgłodnieję, czyli na tym żarciu, co 3-4 godziny. Dzięki za krytykę. Wychodzi na to, że najgorzej u mnie z grzbietem (szczególnie z [...]
[...] albo rybę usmażoną tym razem bez dodatku tłuszczu oraz biały ryż lub płatki ryżowe plus odżywka białkowa do smaku, a także jakiś owoc. Przed kolacją chrupię migdały, a na noc jem biały ser z dodatkiem odżywki białkowej. Na wypady robię sobie placek z owsianki, jajek, pestek dyni i rodzynek, który smażę na maśle. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]
Dziennik treningowy Ronin
