[...] 2b.Uginanie Leżąc 12/10/8/8/8 3a.MCNPN z hantlami 4x8 3b.Suwnica stopy wąsko 4x12 3c.Prostowanie nóg jednonóż 4x15+obu.max Cardio-43min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) BCAA-20g popijam podczas treningu ALA-3x300mg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-25 21:26:29
[...] garść żurawiny suszonej, 1 banan Drugie śniadanie: chleb razowy, ok. 100 g szynki z piersi indyka, warzywa Posiłek przed treningiem: wołowina 100 g, kasza 100g, warzywa Posiłek po treningu: pierś z kuczaka 100g/ tuńczyk w wodzie 150g, ryż 100g Posiłek na noc: serek wiejski Bardzo prosze o opinie tego zestawu i możliwe wskazówki. Z góry dziekuję.
Mało bo wrażliwość zj**ana przez pękanie na poprzedniej diecie, gdzie potrafiłem cały dzień jeść idealnie a na noc dopierdzielic czekoladę. Chciałem ja poprawić trochę teraz
[...] chodzi o tą to wszyscy mówią że strasznie słaba rozpuszczalność ale bez przesady... Po za tym problemy z żołądkiem nasilają się kiedy jestem w pracy a pracuje cały czas na noc 4 nocki i 4 dni wolnego czyli przez 4 dni jem posiłki od 16:00 do 8 rano zaś na 4 dniach wolnego normalnie od 8 rano do 21... nie wiem czy to ma coś z tym wspólnego, [...]
zirid nie dzialal na mnie, bralem 1tab przed posilkiem - lipa, bede probowac megace 7-10ml rano To lepiej zamykaj lodówkę na noc na kłódkę po megace :-D
zirid nie dzialal na mnie, bralem 1tab przed posilkiem - lipa, bede probowac megace 7-10ml rano To lepiej zamykaj lodówkę na noc na kłódkę , choć i podejrzewam , ze przy takim ssaniu i kłódka nic tu nie da :-D
Ja aktualnie po 8 tabsie na noc, jak to Pięknie Natan podkreślał 30 min po są tarapaty :D Przez pierwsze 7 dni wszystko spoko, spałem jak dziecko, wstawałem suchy wyspany, ostatnie 2 dni cały mokry już nawet nie wspominam że pierwsza noc była w koszulce %-) Poduszka mokra z obu stron oczywiście ląduje na podłodze, młoda się w nocy przytuliła to [...]
[...] jeżdze, raz w tygodniu piłka nożna z kolegami, raz w tygodniu jakiś basen i chyba doczekałem się finalnego efektu. Do tego wiadomo praca zawodowa w systemie zmianowym dzień noc, studia, rutyna dnia codziennego. Zależy mi na sportowej sylwetce, ale zdrowej, a nie jak kenijski maratończyk. Niestety lubię wiele rzeczy, a nie można mieć wszystkiego [...]
[...] prezent na obronę :D Przesiadkę mieliśmy w Doha, gdzie samolot był opóźniony o 4 h, więc spaliśmy sobie na podłodze na lotnisku 7,5 h. Dolecielismy wieczorem i pierwsze dwie noce spędzaliśmy w Bangkoku - noclegi rezerwowane z bookinga, miasto obrzydliwe, ale street foody przepyszne - zjedliśmy raz posiłek na 2 osób za 6 zł. Najczęściej kurczak na [...]
ja ważę 115 a biorę 200, i powiem szczerze że pali fet w oczach. Jeszcze nigdy wcześniej nie paliło fetu tak jak aktualnie. A dopiero dzisiaj na noc poleci 6 tabs. Z drugiej strony też jest mało kalorii i rotacja węglami. Jutro dodaje fragment na czczo przed aerobami i przed snem. Zobaczymy co sie porobi:)
Waga 79,2kg bardzo słabo przespana noc.. cały czas budził mnie głód.. ale nic nie podjadłem nawet warzyw xD Rano do pracy, a w niej dużo ruchu, dzisiaj łącznie nabiłem ponad 20 tyś kroków. Jutro z rana atakuje klatę i triceps, a później praca. Myślę nad zamienieniem hack siadów na przysiad przedni, aby bardziej stymulować mięśnie brzucha do pracy. [...]
[...] hcg i zacznij wbijać: 2-12 250j dwa razy w tygodniu 13- do końca tych 15000j- 1000j e2d Od 13 tygodnia nolva pół tabsa dziennie aż do końca clomidu A potem cwiartka przez ok tydzień. 3 dni po hcg zaczynasz clomid 50 mg na noc. Na clomidzie pewnie libido padnie więc wtedy zaczynasz proviron 25 mg dziennie z rana ewentualnie 2x dziennie
[...] brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Pomimo bardzo duzego niewyspania trening udany Nie wiem co się dzieje z tym spaniem, musze koniecznie to ogarnąć bo jest to któraś noc z kolei a też organizm jednak dość mocno to odczuwa Sam trening mocno na plus. Wszystko do przodu W martwym mogło pójśc nieco lepiej przy 230 ale rzep mi nie wytrzymał i [...]
[...] - tym samym wpadły mi 2 treningi w dni normalnie nietreningowe. Zrobiłam aeroby z dużą niechęcią - ale chciałam mieć siły na dzisiejsza ławkę i przysiad. Nie wiem czy bedę miała bo zepsuł sie kaloryfer w sypialni i prze cała noc włączał sie sam (sic!) z hukami i trzaskami - noc w plecy. /SFD/2018/3/28/c0fef2155bd842a294563944af4cbcc9.jpg
[...] bym leciałem klasykiem Prop 100/125mg e2d w 6tyg 5000j rozbite na 2inj. 3 dni po ostatnim propie 10000j rozbite na 4inj 2500j co 3dni , 3 dni po ostatnim hcg clomid 50mg na noc przez 3-4tyg - ogólnie zazwyczaj w dostępności mam opakowania po 24tab więc do końca opakowania czyli 24dni. Zawsze działał ten schemat ,nie ważne komu doradzałem. [...]
10 jm to już fajna dawka i taka bym dzielił. Ja lecę 5 jm to bije tylko rano. Czyli lecieć 5 czy 10 pod cel cyklu w sensie sucha masa ? I z tego co wiem nie lepiej bić na noc ? a co powiesz o insie pod tą dawke ui ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-28 12:26:06 Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-28 12:26:32
10 jm to już fajna dawka i taka bym dzielił. Ja lecę 5 jm to bije tylko rano. Czyli lecieć 5 czy 10 pod cel cyklu w sensie sucha masa ? I z tego co wiem nie lepiej bić na noc ? a co powiesz o insie pod tą dawke ui ? A jak sprwadzić ile ui siedzi w towarze ? i jak to z tą insą ?
Damian_619-Wiosna 2022
