Tryb półotwarty to otwarte cele w ciągu dnia - można poruszać się swobodnie po zakładzie - zamykane na noc Tryb otwarty to otwarte cele cały czas - tak mi się wydaje, jak nie to proszę o sprostowanie "ekspertów" :) Pozdrawiam.
1 kilkadziesiat stron wczesniej a takze w symetrii wspominany byl pawilon 3, o ile sie nie myle, rozni sie tym, ze zamykany jest tylko na noc, podobno nikt tam niechce trafic, nawet git, o co chodzi? 2 mam jeszcze drugie pytanie, czy to prawda, ze jak sie "sprzeda" frajera to nie jest sie frajerem? i co w przypadku gdy ktos ktos nas [...]
[...] miałam gorączkę 88-O Do tego okropny ból mięśni, szczególnie uda i barki. Wieczorem nie mogłam wstać z łóżka, żeby iść do toalety. Nos zatkany, ból gardła - ogólnie kiepska noc, nie mogłam spać. Dziś trochę lepiej, zobaczymy co będzie wieczorem. Jak mnie znowu rozłoży to idę do lekarza, bo podobno jakiś paskudny wirus panuje. W ramach poprawy [...]
Paatik, Luko dzięki za rady. Dostałam jakieś leki na receptę i w końcu pierwsza noc bez kaszlu :-) W sumie nawet się wyspałam, choć katar trochę przeszkadzał. Ale jest lepiej :-) Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i [...]
[...] nawet nie wiedziałam jak jest zimno ;-) W założeniu miało być trochę szybciej niż bieg spokojny, ale bez szaleństw. Ostatecznie wyszło dość mocno, bo miałam obawy czy mnie noc na polach nie zastanie. Nie wiem czemu, ale byłam przekonana, że na mojej standardowej pętli jest po drodze jeszcze jeden wiadukt pod torami i można w ten sposób skrócić [...]
[...] trening góry a od poniedziałku już luźniej. Jutro może być ciężko, bo cały dzień leje i na pewno jest mnóstwo błota. Zapowiadają na wieczór ujemną temperaturę i cała noc opady, więc mam nadzieję, że zamiast błota będzie jutro śnieg ;-) A na koniec taka ciekawostka. Organizator umieścił już na stronie top 10 przeszkód, które będą za [...]
Zazdroszczę Wam a ja pod kołdra i kocem takie dreszcze mam że masakra w palcach siły zero nawet szklanke wody mam problem utrzymać, cała noc lało się ze mnie a od 4 rano zimno mi jak diabli. Wstawiać zdjęcia dużo zdjęć :-)
raport z treningu Wczoraj bylem w pracy na noc do 7, wstalem mocno zamulony ale po kilku seriach sie budzilem. Dzis klatka i barki. skos ujemny 6 x 110 x 3 serie 6 x 115 x 2 serie hantle skos dodatni 12 x 29 x 5 serii OHP 60 x 6 65 x 6 67.5 x 6 x 4 serie wznosy w bok hantle 12 x 11kg 12 x 13kg x 4 serie wzosy do przodu z guma na [...]
Dzisiaj była ciężka noc. Silny ból głowy większość nocy przeturlana w łózko. Rano apteka 2 ketonale i spać. Wstałem było dobrze wiec można było się poruszać. Rolowanie rozciąganie bieganie core. Zauważyłem ze mam jakieś dziwnie brudne plecy wczoraj a okazało się ze to siniaki na całych plecach od rollera z ząbkami. Wpadło dzisiaj 45 min biegania. [...]
[...] to pretekst żeby się spotkać ze znajomymi jakiś before zrobić. Ale delikatnie tylko fajka pokoju i przed 23 w domu. A sam film nawet spoko jak na polskie kino akcji ostatnich lat. Może trochę przydługi albo fotele niedostosowane do moich gabarytów. Albo jedno i drugie. Dzisiaj na noc do roboty. I pewnie dopiero w poniedziałek zrobimy trening.
[...] rozpietki ławka plaska 11kg x 12 x 5 serii Ogólnie fajnie wszystko wjechało. Tylko zmienić muszę kolejność biegać po treningu siłowym. Ale dzisiaj już tak musiało być bo noc by mnie w lesie zastała. Jestem po słowie z prezesem siłowni i jest duza szansa ze po niedzieli na czas zamknięcia klubu pożyczy mi parę gadżetów co znacznie by mi [...]
[...] x 40 x 4 serie podciaganie kolan do klatki 4 x 15 sklony lawka skos dol 4 x 15 O ile przysiady weszły dość gładko to 2 następne ćwiczenia wymęczone. Średnio się czułem bo noc prawie nieprzespana. Sen to moja największa bolączka ostatnio brak regularnego snu. Po tym lockdownie jakoś ciężko mam się przestawić i śpię trochę w nocy trochę w dzień. [...]
Dzisiaj nieprzespana noc moze z 2h zlapalem w sumie. Potem trochę podroży chcialem odespac przed treningiem ale po godzinie się obudziłem. Mimo tego poszedlem na trening co jak sie okazalo nie bylo super pomyslem ale juz trzeba bylo pocwiczyc. klatka i triceps lawka plaska 100 x 6 110 x 6 120 x 5 x 4 wyciskanie hantli 35 x 8 30 x 12 Poliquin Flyes [...]
[...] dodanie kreatyny. Sila o dziwo tez jakaś większa, nabicie energia czucie mięśniowe. To nie placebo. W sumie to mało istotne co oby tak zostało. Jedyne co mnie smuci to ze na noc do roboty ze łózko zobaczę pewnie po południu. Ale poniedziałek wolny wiec sobie odbije. Zarcie z wczoraj. /SFD/2020/1/11/3cf6fc8f3d2b4d32a824c09192894d71.jpg Zmieniony [...]
[...] żeby jakas podstawowa komunikację wprowadzić. I nagle zamiast cyca okazuje się że picie albo jedzenie wystarcza. No i na dworze dużo siedzimy to odwrócenie uwagi jest. W nocy śpi z mężem na razie 3 noce za nami. Bez płaczu praktycznie. Trochę po marudził. Pierwsza noc co chwilę się budził i szukał cycka a teraz już z tego co słyszę 3 razy się [...]
[...] przy tym @ mi wszystko wejdzie suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, SAW przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed na noc. 4,5-5 litrów płynów + 2 mocne kawy albo trzy@-| Trening Tylko ciągi, bo mnie zamulało przy @ strasznie. Jeszcze coś mi ręka szwankuje - całą noc mnie mrowiła prawa [...]
Będzie, będzie zabawa! Będzie się działo! ...i znowu noc, będzie mało, będzie głośno, będzie radośnie, znów przetańczymy razem całą noc :-D (teledysk kręcony w naszym mieście 8-) ) Super Kokosku, będę podglądać :-)) Jechaj :-D
ostatnie dni w lekkim "rozjechaniu" 12-13.02.2015 szkolenie, potem jedna noc spędzona na plotach z sis, a teraz weekend 14-15.02.2015 u madre&padre, choć w zasadzie u babci na 90-tych urodzinach jedzeniowo w zasadzie ok - tylko 1/4 pączka wpadła i trochę mrowiska w tłusty czwartek a u babci na urodzinach kawałek tortu - założyłam, że go zjem i [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
