noc

[...] wieprzowa,Jajka Trening NOGI 1 NOGI 1 1. SQ R10 85/105/125/145x10 2. Wykroki krótkie ze sztangą 15/12/10/10/10 3. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 4x10 4a. Uginanie leżąc 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania ALA-2x300mg

[...] 3. Sushi, lody z zielonej herbaty i trochę podjadłam jeszcze czekolady %-) No nie powiem, najadłam się nieźle (o tych dwóch tostach w domu na noc nie wspominajmy haha) Trening: taki bez szału wyszedł, ale nawet jestem zadowolona z tego jak szło, domsy jeszcze trzymały, ogólnie nie byłam w nastroju na trening a [...]

Ostatnio też mi się śniło, nawet fajne rzeczy. Byłem świadkiem wypadku samochodowego. Była noc, dość ciemno, ale światło latarni pozwalało na dostrzeżenie istotniejszych rzeczy. Wiał dość silny wiatr oraz mocno padało. Na miejscu widziałem samochód, który został przywalony przez drzewo lub uderzył w to drzewo, coś takiego. Goście byli nieźle [...]

[...] Nie wiem co się zadziało ale zjadłem albo jakiegoś problematycznego kurczaka albo coś innego mi zaszkodziło. To co się działo z moim brzuchem wczoraj wieczorem i w nocy to nie miało w moim przypadku miejsca jeszcze nigdy wyglądałem jak bym połknął piłkę plażową do tego odbijanie jakimś uj wie czym i noc prawie w ogóle nie przespana. [...]

Cześć, czy mogę jeść płatki owsiane codziennie na śniadanie przy redukcji? I jak najlepiej je przygotować, zagotować z mlekiem, zalać gorącym mlekiem czy zostawić na noc w mleku? Zastanawiam się też nad jajkami na śniadanie, na zmianę na miękko i jajecznicę, a owsianką jako drugie śniadanie w pracy.

płatki owsiane górskie najlepiej na noc zalac wodą i rano ją odlać, i dodać do tego np kefir, ulubione owoce.

To początek dnia czy raczej noc się jeszcze nie skończyła %-)

[...] 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 [...]

brałem wino i mete i tydzień dłużej wino i w ten sam dzień na noc pct zaczełem , a z czym żle trafiłem z pct ? waga i spada pomimo tego e więcej zjadam :( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-07-11 13:27:10

[...] -50g daktyli suszonych -20g wheya o smaku słonego karmelu lub inny -sól Wykonanie: Z daktyli wyjąć pestki, porwać na kawałki, zalać wodą i odstawić na przynajmniej całą noc. Odlać wodę, dodać whey, szczyptę lub dwie soli i zblendować na gładką masę. Batata ''upiec'' w mikrofali. Wstawić na ok 6minut, przewrócić w połowie "pieczenia". [...]

Dobra, coś tam puściło. Może te tabsy z opóźnieniem działają. Zapisano jeszcze na noc i może coś się uda. A jak nie to sól i ona bankowo zrobi robotę. Ciekawie będzie w pracy xD

Fsl- dla mnie 'rano' zaczyna się o 7:30, wszystko wcześniej to jeszcze noc %-). FighterX, właśnie o to chodzi- trenuję, bo lubię, w zasadzie nie mam żadnego konkretnego celu oprócz postępów. Plan grupy competitors jest układany pod specyficzny cel, który nie jest celem wszystkich trenujących w tej grupie. Ja akurat nie lubię i uważam za [...]

Taka diete sobie ulozylem. 3200? chyba za malo kalorii. Popijam 1-3g kwasu l askorbinowego, na noc 1 tab magnezu Activ, (planuje dorzucic cynk) warzyw mniej wiecej tyle, w roznych ilosciach gram Po treningach zawsze banan w dni nietreningowe 50-100g jakiegos zrodla ww ryba 1-2x w tygodniu glownie karkówka - najsmaczniejszy posilek dnia ; [...]

Jak masz sporo białka z diety tio jest zbędne tym bardziej na noc przed snem.

[...] nic. Wziąłem dulcobis 3 tabsy gdzie zalecają x2 - w sumie też nic. Dopiero w robocie coś tam poszło, ale nadal lipa. Teraz znowu lekko pogoniło, ale lipa. Wziąłem 4 tabsy na noc tego i coś bulgocze w brzuchu i może zadziała. Jeśli waga rano będzie 74 kg albo się nie zmieni to wale 50g soli gorzkiej aż mi flaki wypadną. Trudno. Siedzę dzisiaj [...]

A też nie wiem. Szczerze póki co na wieczór wziąłem kolejne 3 tabs i puściło coś. Potem wziąłem na noc 1 tabs i o 5 rano się budzę i lecę szybko do WC i tak 2-3x Teraz wstałem to 72,5 kg czyli 2 kg mniej :-D Głowa już spokojniesza. Myślę, że jeszcze będę zapodam ze 3-4 tabsy pod koniec dnia jeśli sam do wc nie pójdę albo zaatakuje delikatnie [...]

Witam..wracam na silownie po kilku latach,trzeba zrzucic pare kilo zbednego tluszczu..problem jest taki ze treningi mam pozno wieczorem (23 i dalej)bo na tyle pozwala mi praca..pytanie do was,jak ulozyc diete do takiego planu zeby dostarczyc organizmowi wszystko co niezbedne ale tez sie nie najadac na noc???pomożecie?? pozdrawiam

[...] -50g daktyli suszonych -20g wheya o smaku słonego karmelu lub inny -sól Wykonanie: Z daktyli wyjąć pestki, porwać na kawałki, zalać wodą i odstawić na przynajmniej całą noc. Odlać wodę, dodać whey, szczyptę lub dwie soli i zblendować na gładką masę. Batata ''upiec'' w mikrofali. Wstawić na ok 6minut, przewrócić w połowie "pieczenia". [...]

Nie całe 113%-) morda nie wyjściowa%-) Przed snem było tak Mial być trening ale chyba odpuszczę Noc słaba 2x psa wypuszczalem na siku%-) Młody też coś słabo mu się spało i szarpana noc Dosypialem rano na kanapie ale idź Pan w h** nie wygodnie max%-) /SFD/2017/7/12/050ca87c4f0248f2850ebd224c2c7aec.jpg

[...] wypiski. Trening poszedł spoko,jedynie w wyciskaniu hantli siedząc nie było progresu ale to normalka że mam brak progresu w barkach. Dzisiaj z rana byłem strasznie zaspany,w nocy przez tą duchote ciężko było zasnąć. I zamiast dobrze się wyspać tylko się męczyłem. Ale trening jakoś poszedł mimo strasznej duchoty na siłce bo to aktualnie strasznie [...]