noc

pisałem że białko regeneracyjne na noc, to wy o dietach. Dzięki za takie odpowiedzi, widać że się znacie. -no własnie w przeciwieństwie do ciebie sie znają.

Brak warzyw! 30g odżywki białkowej to jakoś mało się wydaje, poza tym na noc przydałoby się coś wolnowchłanialnego, np. twaróg z oliwą.

[...] makroskładników zgadzał, no i żeby z drugiej strony nie przesadzić, bo się dowolnej ilości białka nie przyswoi. Mnie się 30 g wydaje mało, ale ja daję WPC tylko po treningu, jak mi jest potrzebna większa ilość "szybkiego" białka. Na noc wrzuciłbym jednak twaróg z łyżką oliwy (ilość oliwy też sobie można wyliczyć z zapotrzebowania).

1. tak, jedna porcja starczy 2.na noc wszystko

[...] jak największe obciązenia na miare moich możliwości i dyspozycji danego dnia. trwają mniej wiecej 1,5h dotego 3 godziny *(45minut) wf'u tygodniowo i dotego raz na tydzień lub dnia (wypada to losowo ) mam zajęcia w jednostce strzeleckiej'"strzelec" zazwyczaj są to zajęcia nocne (fizyczne) i trwają całą noc + jakies 2/3h aby dotrzeć do domu

BCAA Przed I PO Treningu w ilosci 1gram na 10 kg masy ciała czyli np wazysz 70 kg bierzesz 7 gram przed i po Treningu (7kapsów) Dextroze jak masz to już zjedz do konca a poxniej jej nie kupuj Dzień Treningowy: Rano: 8-10 gramów L-GLutaminy + 4 kap Kreatyny Przed Treningiem: 1 animal pak + BCAA Po Treningu: 8-10 gramów L-GLutaminy + BCAA + 4 kap [...]

clom łykaj na noc wszystkie tab.

wielki dziki chlopaki bardzo zescie mi pomogli wiec na noc przed snem sobie bede zazywac spoko !!!:)

z tych, które podałeś, to najlepsza będzie ostrowia - zdecydowanie! pro cas to białko głównie na noc (wolnowchłanialne) z kazeiną a na system protein imo szkoda kasy już lepiej okupić się w większą ilość ostrowii albo dołożyć kasy i kupić jakieś białko z wyższej półki...

hm wiec wpc wymiata??? to kupil bym ze 2 kg ostrowi w dzien 2 dawki bym brał a na noc tego pro cas kupic

[...] jak to będzie, wiem, że kręgosłup to nie zabawa, więc się właśnie obawiam. Często boli mnie przy kaszlu, ale i nie tylko. Wyczytałem gdzieś, że może to być spowodowane osłabieniem, a aktualnie jestem troche przeziębiony, jednakże do szkoły chodzę, bo to raczej nie jest nic ciężkiego. Zaraz skocze po maść do szafki i na noc się wysmaruje :)

w ost tyg hcg 1500 j.m. co 2 dni 24h po ost propie clom na noc 150 mg potem 2-3 tyg po 50 mg możesz dać nolve do tego 20 mg i przeciągnąć ją o tydz więcej od clomu

warto dorzucic BCAA około treningowo zma na noc izotoniki - przed i po jak najbardziej wskazane

Ja robie tak po treningu odżywka Magnum5000 100 gram.Później tuńczyk z biedronki w sosie własnym najlepiej i na noc jakaś lekka kolacyjka ;)

takich tematyów było setki szukajcie a znajdziecie dodam od siebie jeden przpis który teraz zajadam do sera dodaje nic i jem na noc

wody nabralo pasowalo by zebys wino dodal to byus wiedzial mniej wiecej jak cie porobilo a po 7 strzalach deki clom styknie kup kreatyne jakas glutamine i zacznij juz brac odblok wbij jeszcze 1 suste i 18dni po nie j zacznij clomid na noc 5 dni po 2 tab i 10 dni po 1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-30 00:08:42

Zjedz tyle, żeby zaspokoić głód, w sumie jak będziesz tańczył przez całą noc to spalisz sporo kalorii więc nie przejmuj się i jedz pizze. Jeden taki dzień dla psychiki dobrze zrobi

Ułoż sobie diete bo 1 kg gainera duzo nie zdziala Kretyna ok 4 g na 30 min przed treningiem ok 4 g po treningu Dexstroza 30-50g zawsze z kretą A jesli masz duzo dexstrozy to nie kupuj Carbo , kup za ta kase bialeczko jakies na noc Pozdro.

Możesz a właściwie powinieneś, posiłek przed snem z założenia powinien być białkowy, białkowo - tłuszczowy, unikając węglowodanów w ostatnich posiłkach odciążamy organizm na noc, spożywając białko wraz z tłuszczem zapobiegamy w dużej mierze katabolizmowi mięśniowemu. Pamiętaj jednak, że twaróg nie jest najwartościowszym źródłem białka. A co do [...]

Wlasciwie sam twarog chudy/poltlusty na noc jest ok. Mozesz dodac smialo oliwy gdy brakuje tluszcy w dieice.