noc

no tam oni zawsze pisza tak a jak zadzwonisz to czasem miękną i potrzebują pomocnika murarza , ja tam dzwonie zawsze nawet jak oferta dla murarza jest , a nóż sie uda dobra ide do marketu po miche na noc Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-04-28 16:51:56

activlab crea shot porcja w dni treningowe, cm3 treca w dni wolne, 5-6 kapsów. dom porcji creashota dodaję 2-3 kapsy aakg vitalmaxa białko vitafit na noc i na śniadanie. od dzisiaj przed lub w trakcie porcja bcaa tst hi tec i to samo w czasie treningu kosza. nic więcej nie potrzeba zdr

[...] jakąś forme ruchu (w Twoim przypadku rower i siłownia), tylko problem tkwi w doborze węglowodanów i porze ich przyjmowania. Możesz a właściwie powinieneś ograniczyć węgle na noc i jako ostatni posiłek dać białko wolnowchłanialne i tłuszcze. I wydaje mi się, że z wagą 120 kg, zapotrzebowanie energetycznie, mimo tego że redukujesz, powinno być [...]

Właśnie poszedł szpinak z piersią. I za godzinke na trening. Jutro ide do dziewczyny na noc i planuje zjesc z nia wspolna kolacje wiec zrobie spagetti wlasnej roboty (makaron pelne ziarno,zmielone piersi,fix knorra) na pewno wplynie to jakos na redukcje.

Prócz orzechów włoskich, codziennie używam oliwy z oliwek do pierwszego posiłku (podkład). Myślę też, aby dodać może kilka ml oleju lnianego do twarogu na noc, ale w sumie ewentualny niedobór koryguję ilością orzechów . Wcześniej miałem jeszcze ryby w jadłospisie, jednak od około 3 tygodni jadłem rybę chyba 2 razy - po prostu mam tak ułożony [...]

no w moim wypadku jest znikomy:) na noc pomidor,ogórek do 3 i 4 posiłku jakaś sałatka /ogórek no i teraz pewnie do 2 posiłku pomidora do kanapek dodam

Przed treningiem jadlbym mniej tłuszczy, z kolei po treningi więcej węgli. na noc egli za dużo, zamień ich ilość z posiłkiem 5-tym. I taie pytanko jaka puszka tuńczyka ma taką pojemność rybki, że daje Ci 40g białka??

To 100g na noc 3-4 razy w tygodniu moze być? Dodam że mam lekie braki w tłuszczach

i czy moge stosowac na noc jogurt naturalny czy lepiej z rana do posiłku??

[...] - tu brakuje mi możliwości gilotyny (chociaż może i da się ją zrobić). Stójka - balans ciałem też daje radę. Gość przy otrzymywaniu ciosów nie stoi w miejscu, cofa się - bombardujesz go ciosami, robi uniki - częste wtedy lądujemy na deskach po kontrze :D. Jeszcze bym mógł pisać, ale idę na noc do pracy, może jak znajdę chwilę to coś dopiszę.

Po węglach na noc możesz odczuć większą siłę na treningu następnego dnia. Ja tak miałem.

[...] sam na własną rękę zbić prolaktynę ,ale wszystkie leki są na receptę.Są też różne ziółka ,ale moim zdaniem są tyle warte co B6(nie mówię ,że nic niewarte). Jeśli zdecydowałbyś się np. na Bromergon to pierwszy tydzień na noc po 1/2 tabletki,kolejny po całej i tak skończyć 2 opak.Skutki uboczne mogą być nie do zniesienia,przynajmniej na początku.

[...] monster maxx 100g (bezpośrednio po treningu z kreatyną) B 25g / T 2g / WW 65g / ok. 500 KCAL 6) banan x2 + ryba + rodzynki B 37g / T 2g / WW 98g / ok. 560 KCAL 7) białko na noc 30g B 25g / T 1g / WW 3g / ok. 115 KCAL Dzisiejszy dzień B 203g / T 87g / WW 476g / 3630 KCAL SUPLE: 1)100% Whey Protein Concentrate (smak czekolada-sezam)- jak grześki [...]

Po ciężkim treningu wieczorem mam tak samo. Raz nawet przesiedziałem całą noc bez snu. Ja zawsze po treningu staram się nie kłaść się od razu spać, znajduje jakieś zajęcia, czytanie, internet. Trening kończę o 22, do północy staram się być na nogach. Jeśli na drugi dzień mam rano do roboty to wtedy browarek i po kłopocie :).

Ja polecam na noc miksturkę: ciepłe mleczko z wyciśniętnym czosnkiem, masłem i miodem. 2 takie porcje i jeteś jak nowo narodzony

ostatnio slyszałem ze ser biały nie jest wskazany zatrzymuje wode w organizmie co o tym myślisz wywalić ser biały z diety bo jem wciagu dnia serek wiejski i na noc ser jeśli wywalić to czym go zastąpić?

[...] kategoryczny i ekstremistyczny sposób. Co do weglowodanow o niskim ig, to produkty zobozowe mają w zdecydowanej wiekszosci umiarkowane badz wysokie ig. Spozywanie wegli na noc jest napewno rozsądne w kontekscie jakosci snu. Insulina ma dodatni wplyw na dostepnosc tryptofanu dla tkanki nerwowej (nie bezposrednio, ale obniza poziom jego [...]

dynx to powiedz koledze żeby zmienił lekarza ja novedex stosowałem 3 kaps na noc-libido spadło do zera

domer: jesli chodzi o poniedzialek, wtorek, srode i czwartek moja kolacja jest zarowno posilkiem po treningowym, dlatego propozycja weglowodanow o niskim ig na noc jest jak najbardziej sluszna - tak mi sie wydaje, ale co zrobic z bialkiem ktorego poziom chyba tez musialbym uzupelnic po treningu? myslisz ze nastepujacy posilek potreningowy jak i [...]

jeśli węgle o niskim IG na noc to co rano energetycznego jeśli trening robię z rana, musli zalane mlekiem + Whey? Przewaga węglów, bułka ziarnista z serem białym?