U mnie na cial jest lepiej, ale tez czuje baniak i zatoki i generalnie wole vgr z uwagi na szybkosc dzialania, u mnie cial zanim sie dobrze bujnie to 2-3 godz jak na caly dzien noc to cial, jak na 1-2 dymania to vgr u mnie
[...] Dzisiaj cały dzień w pracy ,jutro nogi ! /SFD/2016/11/27/c816897668514e449826c48c0b049498.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/27/55373531b94f44ac80c70cd3926227b1.jpg [...]
[...] BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Mass Activator 100g po treningu I jeszcze coś z dzisiaj. Tak się obudziłem %-) Chyba syf wszedł tam gdzie miał wejść %-) [...]
Śmiało daj pełnowartościowy posiłek na ok 2h przed snem. http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie
[...] jest istotne, notabene zwiększony udział protein w czasie odchudzania również przyczynia się do lepszej kontroli łaknienia. Również te 100g płatków owsianych może być wyzwaniem dla przewodu pokarmowego, sporo osób uwzględnia taką liczbę, a wątpliwe jest, że to zjadają. Nie widzę idei wpychania odżywki białkowej na noc. Wstaw zdjęcie sylwetki.
[...] to był ten miotacz http://sharg.pl/product-pol-105630-Gaz-pieprzowy-Sharg-Police-RSG-Gel-75ml-Cone-12075-C-.html Na początku nie wiedziałem czym oberwałem bo to noc była i tylko oświetlenie podwórkowe.Dostałem dawkę i odruchowo odkręciłem głowę w tył za siebie,kolejnie powrót i rzuciłem się na niego,złapałem gościa za rękę (tą z [...]
[...] g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą masę przekładamy do szklanek i wstawiamy na minimum godzinę do lodówki, najlepiej na noc, 3. przed podaniem deseru miksujemy mrożone owoce z awokado i przekładamy na jogurtową masę Smacznego ! Wartości jednego z dwóch pucharków: Kcal: 463 B: 29 W: 25 T: 25 [...]
[...] SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Mass Activator 100g po treningu
ja zawsze do solniczki wsypuje parę ziarenek ryżu jak jest spora wilgoć to sól też ją ciągnie i się nie chce sypać, a po wrzuceniu ryżu jest sypka. Też na necie można spotkać że jak sobie zalejesz telefon itp to najlepiej na noc go włożyć do ryżu bo on wyciąga wilgoć.
[...] A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/27/121467cf16cd4991a0ed2e6f6944998e.jpg
[...] Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, te 2 g są okej, wiadomo że na masie przy niższej wadze ciała można trochę "przymknąć oko" bo mięsa miałbyś 70g, a węgli 150...wiec sensu nie ma. Wrzucaj nie gotowe dania, tylko rozbij na pojedyncze produkty, co to jest to aldi coś tam...rodzynki w takiej ilośći na noc, to bez sens...kiełbasy do wywalenia,
[...] ;-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8 30 / 35 / 37,5 / 40 x 6 / 40 x 5 2. Przysiad bułgarski 4 x 12 6 kg 3. Ściąganie V do klatki 4 x 12 Ściągałam nisko a i tak za noc nie umiem wyczuć tego ćwiczenia.. 4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 5. Bird Dog 4 x 20 6. Face Pull siedząc 4 x 15 7. Odwrotne pompki 4 x 15 8a. Plank 4 x [...]
[...] przy pracy fizycznej), malo tluszczu, ktory bedzie hamowal wzrost glukozy we krwi wiec i wyrzut insuliny bedzie wolniejszy. Cbl to jak wyszedl? Bo duze ladowanie wegli ba noc moze doprowadzic do hipo w nocy wiec niewesolo. Masz wynik insuliny po obciazeniu? Wegli wiecej po treningu moznaby dac lub w razie koniecznosci w trakcie bo trening [...]
Twaróg potreningowo - kiepsko. Daj normalny poisłek typu mięso/ryba plus dobre ww - kasza, ryż, ziemniaki. 100 g rodzynek - teą kiepsko, niezależnie od pory dnia. Lepiej świeże owoce.A co do rozkładu ww w ciągu dnia, to jak ci wygodniej, ja ćwiczę rano, po posiłku bt, a ww jem na noc, ale tak jak kolega wyżej, trzeba to sprawdzić na sobie
jak o 23 masz posiłek to nie ma sensu na noc dawać jeszcze białka, jak już to najwyżej po treningu i dobrze by było wliczone w bilans, czy np zamiast sniadania tych jajek zrobić sobie placka owsianego z odzywką czy jakąś owsiankę z WPC zjeść, czy deser zrobić, przepisów w dziale kuchnia z wykorzystaniem odżywki masz mnóstwo.
[...] Arginine 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/28/1740c798238343358453113e9f86ebcf.jpg [...]
Biały89 z uporem do celu
