noc

Czyli tygodniowa dawka tren na 600mg, 2 litry voodki na noc i demolujemy Bangkok ktoś się pisze ? Wylot ze Sztokholmu 15.10.2017 :) Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-09-19 23:03:07

Za duzo owocow. Wydaje mi sie ze 2 owoce to max. Mozesz zostawic to jablko. . Banana jesli chcesz jesc to wlicz go do bilansu. Na noc zrezygnowal bym z owocowej salatki i jogurtu, zjedz pelnowartosciowy posilek. Zamiast banana lepsze by byly np. truskawki, ananas. Owoce zawieraja fruktoze a to cukier ktorego nadmiar nie pomoze ci w redu. Pozdrawiam

.Makro i kcal raczej pilnuje.chodzi mi głównie o te owoce bo jednak to cukry ale z drugiej strony dostarczaja sporo witamin i na noc sa dosc lekkie.. Aby utrzymać wage 3100 ja ustawiłem kcal na 2850 Przykładowa moja dieta /SFD/Images/2016/4/14/7fb7615371714724ac6941b79fda21cd.jpg /SFD/Images/2016/4/14/61778a88520446f7ad361ccde8d46c8a.jpg [...]

[...] podchodzi pod SF :D banan z miodem i gotowaną piersią? Sałatke owocową mozesz przesunac chocby na sniadanie bedzie to lepszym rozwiazaniem. Jezeli masz trenng wieczorem to nie ma przeszkod zebys zjadł "nielekki" posilek na noc,czyli po prostu pelnowartosciowy białko + węglowodany + tłuszcz Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08

Serwatka zapełnia zołądek i sie nie chce jesc a kazeina tak bardzo nie zapełnia wienc kazeine lepiej brac pomiedzy posiłkami a serwatke na noc.

Jak napisałem wyżej trafiła mi się opcja na owocną noc i nie było jak zjeść kolacji więc złapałem gainer żeby dobić kcal a oliwe dalem do niego by dobić tłuszcz

po co Ci to mleko na noc ?? tłuszczyk złapiesz...

Co do wypowiedzi dariosa to pierwsze słyszę,że sie można otłuscić po mleku na noc tym bardziej że pije mleko 0%A węglowodany jem i to dużo w ciągu dnia bo dają one energię ale w nocy właśnie niewiem czy robie dobrze,że jem same białka

lepiej samo białko bo organizm na noc az tylu energi nie potrzebuje ale tak jak wyzej wszystko zalezy od bilansu

Dzięki,mógłbyś mi jeszcze podać jakąś stronkę gdzie sie oblicza dzienny bilans?A co do Carbo to biore po treningu 50g(dobrze?).I odpowiedz mi na to pytanie o samym białku na noc

sluchaj obilczyc mozesz w mojm poscie o ckd link po nizej,bialko mozesz samo na noc mozesz z ww (zalezy od bilansu) i ilosc 50g carbo jest iloscia odpowiednia

[...] np mam trening o 9 rano czy jak zjem o 8 śniadanie i przed treningiem wypije białko to czy będzie źle? Niestety pracuje na 2 zmiany i różnie trenuje . Czy lepiej białko na noc żeby zapobiec katabolizmowi? Ogólnie jutro wrzucę swoją przykładową dietę. Dieta ; I posiłek Jajecznica z 4 jaj +50 g wędliny z kurczaka 2 posiłek 95 g płatków 45 [...]

[...] podstaw. Procesy katabolizmu jak i anabolizmu zachodzą w naszym ustroju bezustannie, istotny jest ich finalny bilans. Możesz zjeść zarówno nabiał, jaja, rybę czy mięso na noc - to nie ma większego znaczenia. Nitrobolon to taki stack pompujący, wypełniony wieloma niepotrzebnymi składnikami ( tylko żeby wypełnić produkt ) w dodatku masz tam [...]

ja sobie chwalę proviron i zawsze na redu pod koniec daję. I powiem szczerze ze odczuwam jego pozytywne działanie. Zreszta aktualnie leci 100 mg dziennie(4 tabsy), 2 rano i 2 na noc. Dla mnie na masie nie widzę sensu. Chociaz nasz zawodowiec z Wawy jeżeli kogoś stać poleca provi cały rok brać.

oczywiście. Na noc najlepszy jest posiłem z wolno wchłanialnego białka, takiego jak np kazeina zawarta w twarogu. Chodzi nie tyle o efekt odchudzający (termogeniczne działanie białka ma tu znaczenie raczej marginalne), co o zachamowanie nocnego katabolizmu. Oczywiście dla odchudzanie nie bez znaczenia jest fakt odstawienia w ostatnim posiłku [...]

ja na noc najbardziej lubię wypić zwykłe WPC z wodą, albo jak dieta pozwala z mlekiem. Dobry też będzie tuńczyk. Możesz zjeść z pomidorem np. Nic się też nie stanie, jak serek zrobisz sobie na słodko dodając łyżeczkę miodu

[...] po 6, jest to ok 6,6 gramów białka jeśli weźmiesz te z olimpu. Nie jest to dużo dlatego bym się nie martwił. Też trenuję lekka. Kiedyś stosowałem się do etykietki 3x5 (przed treningiem, po treningu i na noc) i czułem działanie , teraz stosuje się do 1g/10 kg (przed treningiem 7 i po treningu 7) i jest naprawdę super. Polecam Ci 2 x 6 kapsów

bez sensu trening w stanie podgorączkowym. Jak chcesz szybko wyzdrowieć to łózko mleko z miodem, niech Cię ktoś natrze spirytusem na noc, zobaczysz na następny dzień bedzie już po wszystkim Na mnie to działa.

Mysle ze na noc twaróg, a rano pelnowartosciowe sniadanie, ktore ewetualnie mozesz uzupelnic bialkiem. I czy to bedzie WPC, czy mix, na jendo wyjdzie.

[...] od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, a przede wszystkim, jakie będzie nasze zdrowie. Szacuje się, że jedna nieprzespana noc wystarczy, aby na pewien czas wprowadzić naszą tarczycę w niedoczynność, a wiadomo, jakie to niesie za sobą konsekwencje. Melatonina jest hormonem, pochodną tryptofanu. [...]