[...] wsadzić w du.p.ę, bo nie mam szacunku dla kogoś, kto oszukuje dzieci. Mam nadzieję, że spotkają cię wszelkie możliwe przykrości, a najlepiej, żeby przez tysiąc i jedną noc ciebie i tego ch.u.j.a, co wymyślił tę promocję, rżnął Alibaba i czterdziestu nieogolonych rozbójników. Choć znając branżę reklamową obawiam się, że mogłoby to wam się [...]
Dlaczego zaleca sie spożywania posiłku czysto białkowego na noc ? PONIEWAZ ZAPOBIEGA ROZPADOWI BIALEK MIESNIOWYCH W NOCY Czy to dlatego,że białko się trawi dosc długo i starczy nam kalorii na całą noc, aż do rana ? CHODZI O AMINOKWASY, NIE O KALORIE Acha i jescze jedno, lepiej wstać wcześnie rano i zjeść przez cały dzień 6-7 posiłków, czy dłużej [...]
Dlaczego zaleca sie spożywania posiłku czysto białkowego na noc ? Czy to dlatego,że białko się trawi dosc długo i starczy nam kalorii na całą noc, aż do rana ? Acha i jescze jedno, lepiej wstać wcześnie rano i zjeść przez cały dzień 6-7 posiłków, czy dłużej pospac i zostanie około 5-6 posiłków na dzień ?
Spermik, na prawdę nie wszyscy chodzą wyłącznie na siłkę. Ja uprawiam oprócz tego SW, kto inny jeździ rowerem itp itd. To nie ma nic do rzeczy, bo i tak musisz określić swoje zapotrzebowanie na kalorie. Możesz to zrobić wg wzoru: masa ciała x 24 x współczynnik aktywności (zazwyczaj 1,1-1,2 w przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. [...]
Hello. Mam kilka pytanek: Czy dobre jest picie mleka na noc? Czytalem ze laktoza nie jest zbyt zdrowa na noc..Czy to prawda? w takim razie co nalzey jesc na noc zeby "rosnac"?
[...] mówisz że chcesz ZMA bądź idziesz do apteki i kupujesz Filomag B6 i Zincas Forte( jest on na recepte no ale jak ładnie poprosisz to Ci go sprzedadzą) no i co do dawkowania to ja osobiście łykam : 2x filomag B6 i 1x zincas forte (na 1h przed treningiem) a na noc no to 2-4 filomagów i 1 zincas forte i już po paru dniach powinieneś widzieć poprawe.
[...] nie polecam natomiast robic ladowania tylko przyjmowac ciagla dawke, aby dobowo wyszlo tyle samo. w przypadku mono mozna 2 lub 3 porcje po 3 g. (np rano, 1,5h przed aero, na noc lub przed aero, na noc) Mozesz tez dodac ketotifen, jesli trojkacik z wykrzyknikiem nie robi na tobie wrazenia 1-2mg na noc mozna opcjoinalnie 1mg przed aero dodac. [...]
niech do gainera kupi carbo sporo kilo zmiesza razem i pije 3=4 razy dzinnnie i duzo duzo je ! na noc niech pije mleku lub wymieszane mleko z carbo ( ladne kombo :P) do tego duzo zamszek tlustych rzezczy duzo cukierków hamburgerów cocacoli nawet light ! itp !!!! pozdro dla kolegi ( niech se juz zamowi wizytre u lekarza i kupi lekarstwa na [...]
[...] z pieskiem (trzeba chodzić a nie wyjść i stać), ograniczyć słodycze. Cherbatę możesz słodzić zamiast cukru fruktozą bo lepiej sie wchłania. oprócz tego to nie jedz na noc, ostatni rzecz jaką zjesz to niech będzie o godzina 18 najpóźniej. Chleb jasny możesz zastąpić ciemnym. powodzenia mam nadzieje że moje prywatne obserwacje się przydadzą.
[...] efa/clen/efa po 2 tyg. dodatkow moze byc bardzo duzo dodanych, w zaleznosci od celu i $$$. Ja bym dodal apteczne ZMA, Tauryne, monohydrat, b-complex, wit E, Żelazo,(na noc) Wit C. No i oczywiscie aeroby. Przez 4 tyg "jechalem" z takim zestawem z ECA i efekty byly ok, ale to chyba w wiekszosci zasluga dobrej diety (do ktorej sie [...]
jesli jestes jeden z pierwszych Twoich cykli to nie widze sensu brac sie od razu za jablczan...ekonomiczniej wyjdzie jak kupisz zwykly monohydrat ale zrobisz jak zechcesz ;) wtedy dawki: 6g krea codziennie rano na czczo (w przypadku jablczanu o 1/4 wiecej czyi 8g) hmb - 3x dziennie po jednym gramie na porcje / rano, po poludniu, na noc
witam ,czy jak wezme HMB przed spaniem to mozliwe jest to zeby to utrudniało mi zasypianie? A i jescze jedno ,biore HMB z rana,przed treningiem i na noc,przy czym zma biore tak ok 1h po HMB ,i chodzi mi czy ni cnie przeszkadza jak wezme zma w takim odstepie od HMB??
spożywam weglowodany na noc, choć nie jest to regułą, moja dieta jest intuicyjna. zakładam zę ktoś kto jest w stanie wyliczyc swoej zapotrzebowanie zna swój metabolizm wiec wie jak weglowodanow może używac. Ciekawostka..dzisiaj wazyłem 96.5 kg zdr.
[...] więc musze trochę uważać z jedzeniem. Obecnie ważę 71 kg przy wzroście 179 cm . Od początku biorę HMB MegaCaps- w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu, na noc, w dni bez treningowe rano, przed obiadem, na noc. Kilka podstawowych rzeczy sobie założyłem. Np. jem tylko wędlinę drobiową, pieczywo razowe (najczęściej z [...]
"Z jednej strony liczy sie bilans dzienny także czy węgle na noc czy nie na noc nie ma większego znaczenia.. "- oj ma znaczenie, tylko jak bilans jest w 100% idalenie dobrany i masz dobry metabolizm to faktycznie moze nie byc problemu, ale nikt nie ma tak dobranego, starzczy ze troche za duzo kalorii i zaluzmy przemachasz to w dzien, to [...]
Z jednej strony liczy sie bilans dzienny także czy węgle na noc czy nie na noc nie ma większego znaczenia.. Z drugiej strony duża porcja węgli przed snem ogranicza wydzielanie GH to tyle w temacie pzdr.
"Jak sie nie otluszcza to niech pije na noc" - bzdura, organizm nawet przy za***iscie szybkim metabolizmie w nocy nie jest w stanie spalic takiej dawki gainera !! No dobra nie spojrzalem ze to jest 150 g. Co nie zmienia faktu ze nawet jak nie spali w nocy, to nadrobi to w ciagu dnia, przynjamniej normlana porcje gaionera jakies 50 g. Ale [...]
No dobra zwracam honor Jednak trzeba bardzo dobrze znac swoj organizm zeby przyjmowac wegle na noc i to w takiej ilosci jak kolega napisal 150g !! przy tym trzeba pamietac ze organizm nie funkcjonuje w nocy tak jak w dzien kiedy jest sie aktywnym, ja rowniez kiedy dawkowalem gainera na noc w ilosc malej bo ok 40g i niestety mimo dosc nieduzej [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
