noc

okej, od wczoraj uzywam bandazy takze mam nadzieje ze przejdzie, a myslisz ze pomozesmarowanie ta mascia rozgrzewajaca na noc tzw końską :D

W sniadaniu nie widze potrzeby dawania carbo, jeżeli już to w mniejszych ilosciach, ze szprotem w pomidorach to różnie bywa, lepiej dac tuńczyka w sosie własnym i ewentualnie zjeść go z pomidorem, na noc nie dawaj węgli i dorzuć omega3, dawaj też jakieś ziarna np. słonecznik.

W środku dnia może być, ale po południu i na noc musisz dostarczać już więcej białka (serek wiejski, twaróg itd) sprawdź dział "Odżywianie"

[...] tak: 1. super i teraz tak: 2.-węgle + białko (kolacja) 3.-białko+tłuszcz+troche węgli 4.-białko+tłuszcz tak bym to zamienił węgle na wieczór to kiepskie rozwiązanie ; ) nawet na masie Zmieniony przez - karolkoko w dniu 2016-09-30 22:31:33 Nie doradzaj już na tym forum ;-) węgle na noc to dobre rozwiązanie. Mi bardzo poprawiły jakość snu.

Rozłóz i daj po posiłku. Stałą,daj na noc.

dzięki a czy wogóle jesli już jakoś przedawkuję białko i będe o tym wiedział i np. jak niera mi się zdarza będe miał noc bezsenną to czy może to być przyczyna przedawkowania?

Dokladnie jak mesja. Na treniku to mialem masakre, na dd raz na noc koszulke tez musze zmienic. Antka nie bralem, ale taka reakcja na saa to nic dziwnego. Co do dawek etc to sie troche ogarnij po p******y wypisujesz ;-)

Do dupy jest ta dieta. 3 razy dziennie gainer i to jeszcze na noc? Masakra, pol dnia na kiblu bedziesz siedzial po tym, a gazy jak z armaty, wez se podstawy poczytaj. Jeszcze to maslo orzechowe... litosci ! Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:28:56 Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:30:42

pisalem ze chodze do szkoly dlatego nie wiem dokladnie co moge jeszcze zjesc ewentualnie:) na noc, jajeczka do dam do ostatniogo posilku.. ile?? cale??

rano nie ma tluszczu zadnego. na noc tez nic. a to źle.

A ja mam taki przepis : 125 g twarogu chudego i puszka tuńćzyka w oliwie (ok 130g) - mieszam wszystko w naczyniu dodaje łyżkę oliwy z oliwek - 250g "pasty rybnej" - wcinam 125g na noc - jak dla mnie pyszn , pozdrawiam

Dajcie spokuj jak bym miał wiedziec wszystko o tym co jem to prawdopodobnie nie było by to dla mnie przujemnością dziękuje za taką wiedze . Ale mam jeszcze pytanko czy waszym zdaniem troszke weglowadanów na noc jeśli nie jestem gróby i mam szybki metabolizm może mi jakoś zaszkodzić czy jeśc bez obawy ??

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

Serki typu Danio zdecydowanie nie są OK. Jak masz ochotę na coś słodkiego , to zamiast sięgać po wypełnione chemią Małe Głody zjedz sobie serek Bieluch (to jest polski wytwór) o smaku chociażby truskawkowym czy innym. Na słodko i zdrowo. Ale tak jak Panowie wcześniej napisali, lepiej jakieś mięcho czy makaron na noc wszamać.

[...] zrobilem pierwszy strzal i dzisiaj wystapil stan zapalny- zaczerwienienie i male opuchniecie?? powinienem iść do lekarza?? kupilem przed chwila masc na opuchlizne wezme na noc aspiryne czy jeszcze da sie cos z tym zrobić ?? Mrlopez pisales iz wystepowaly u ciebie stany zapalne jak to zwalczales?? trzeba sie kurowac i czekac az opuchlizna [...]

[...] 18:00 Ryz 50g Kurczak udko 200g piers/tuna/inna ryba,daj wiecej ryzu B:50 W:50 T:6 20:00 Mintaj 200g Ziemniaki 200g wywal ziemniaki daj warzyw i oliwy B/W/T 35/55/5 I na noc Twarog poltlusty albo chudy 200g dodaj oliwy i warzyw na redukcji wegle na sniadanie i przed i po treningu,wegle jadaj o niskim IG,zwieksz ilosc tluszczy,po treningu daj [...]

[...] z jajka (zoltko wyrzuc lub zrob z nim co chcesz). Wymieszaj to wszystko, zrobi sie z tego cos przypominajacego SHAKE z MC.Donalds'a :) I wciagaj to,ale tylko po treningu. Na noc wez juz sobie normalnie 3 lyzeczki z mlekiem. Jesli bedzie Ci sie chcialo robic takie cudo to wszystko bedzie na najlepszej drodze do bycia wielkim :)A w dzien kiedy nie [...]

lord2u jestes idiota . bialo w ciagu dnia i na NOC ( kazeina najlepiej z twarogu ) wiekszego d****a wypowiadajacego sie o odzywianiu nie widzialem. on ma miec dobrze wyliczone bialko i tluszcze co do masy a jak bedzie za malo kalorii to zwiekszac coraz bardziej i tak sporo liczbe wegli .

nie wegle proste, najlepiej zlozone jak malto, kup carbo i pij 0.5-1g/kg po trenie W sumie malo wazne kiedy (oprocz po treningu), tylko jesli na noc bedziesz zarl wegle to na brzuszku sie to odbije :]