typowy ekto

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038

Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i trochę czytałem na temat treningu dla takich osób jak ja ... Lecz dalej nie wiem ile powinienem robić serii i powtórzeń na małe i duże partie mięsnie... Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :)

****Jestem Tuu****

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pisze w postach podwieszonych . jesli nie umiesz czytac ze zrozumieniem to ja ci w tym nie pomoge . przeczytaj jeszcze raz . dodam tylko , ze sa to tylko schematy , na ciebie moga dzialac inne bodzce lepiej , takze najpierw wez sobie ten schemacik przez 2-3 miesiace , a pozniej zmien cwiczenia i liczbe powtorzen i sobacz na ktore bodzce lepiej twoje cialo reagowalo . jesli nie bedziesz dbal o odzywianie to bedziesz mogl sobie w dupe wsadzic treningi takze jesli do tej pory nie masz diety to radzilbym chociaz przeczytac posty podwieszone z odzywiania

...

lord2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1029

nie zapomnij o diecie wpi3rdalaj ile wlezie tłuszczy i weglowodanow przed snem a bialko za dnia

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

lord2u jestes idiota . bialo w ciagu dnia i na NOC ( kazeina najlepiej z twarogu )
wiekszego d****a wypowiadajacego sie o odzywianiu nie widzialem. on ma miec dobrze wyliczone bialko i tluszcze co do masy a jak bedzie za malo kalorii to zwiekszac coraz bardziej i tak sporo liczbe wegli .

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

lord2u moze zamilcz i nie pomagaj swoimi wspanialymi metodami. Jak juz krzywdzisz siebie to sie krzywdz, ale przynajmniej innym nie rob krzywdy jezeli nie masz pojecia o tym co piszesz.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ryhu_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 117 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4957

Cześć, jestem typowym ektomorfikiem i trochę czytałem na temat treningu

- to troche to naprawde małe troche skoro zadajesz takie pytania.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

lord2u aż soga dam

albo nie bo mnie oskarżą o propagowanie d****izmu

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

lord2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1029

d****izmu <lol> ale to jest prawda sam jem twarog i jogurty a przed spaniem tluszcze i weglowodany wtedy sie cos przytyje i masa i tak przyjdzie no bo jak by zrobil diete wysoko bialkowa to nic mu z treningow i diety

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Rzeczywiście lord2u - musi wd*piać dużo tłuszczu i węglowodanów, najlepiej prostych! Wtedy na pewno przytyje! Tylko kto powiedział, że przybędzie mu to, czego chce

A co do Ciebie lobosk8, to po prostu jedz takie produkty jak:

-nabiały
jajka, mleko, mięso (najlepiej z piersi), ryby, sery (twaróg chudy najlepszy), wędliny oczywiście

-węglowodany
ryże, kasze, makarony, chleb żytni (orkiszowy polecam), płatki muesli

-tłuszcze
oliwa z oliwek, żółtka jajka są bardzo dobrym źródłem tłuszczy i takie tam

Ogólnie zajrzyj do działu "odżywianie"

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

lord2u , to ze przytyje nie oznacza ze zrobil mase miesniowa . ze jestes niedouczony w sprawach odzywiania to juz widzimy wiec prosze przestan dawac rady jesli nie masz zielonego pojecia o tych sprawach .
tak to jest jak sie dziecku kupi internet zamiast ksiazki

...