noc

a i dodam ze w noc przed badaniami poszło 60mg nolvy

zarówno węgle na noc, marchewka i kawa mogą zostać . ;-) Jednak jak ostatni posiłek jest po treningu to daj ich tam więcej, praktyczniejszą opcją byłaby porcja mięsa z ryżem, omlet z płatkami jak mniemam możesz zjeść przed, ale daj tam całe jaja. Do wywalenia przede wszystkim to mleko zagęszczone. Dalej kuskus, w ogóle to jakiś taki dziwny [...]

[...] ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej wyczyścisz michę tym tylko lepiej dla Ciebie. Lepiej też żebyś jadła po prostu tłuste mięsa niż morszczuka polewała/smażyła na oleju. A gdzie np. tłuste [...]

to odrzucic odrzywke bialkowa?;p zamieniajac twarog na mięso to juz wogole wyjdzie mi zerowe zroznicowanie diety, ponadto slyszalem, ze na noc powinno sie jesc wlasnie twarog, bo sie wolno bialko rozklada?

nie nie powinno się jeść twarogu na noc/nie ma takiej potrzeby, za to po treningu wskazany jest posiłek taki jak napisałem. W wolne możesz dać ten nieszczęsny twaróg, czy to rybę - porcja łososia raz czy dwa razy w tygodniu raczej Cię nie zabije lub np mozzarellę.

[...] mimo usunięć, objętości to Mordor %-) Syzyfki to świetne ćwiczenie, miały być Hack Przysiady, ale partner treningowy ma problem z chwytem po kontuzji. DIETA: Dzisiaj węglami były płatki owsiane, trochę więcej twarogu na noc :-) Kącik muzyczny https://www.youtube.com/watch?v=pP8ohqklQP4 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-13 22:56:42

Padma basic,ok kupię. Ja z reguły nie chorowałam w ogóle, a tu taki psikus, nie wiem,może ogólne przemęczenie tak skutkuje,ciul wie. Czosnek,cebule też jem, muszę na noc w siebie popakować więcej . A piłyście ten czystek? Warte to coś?

a na co Ci tam tyle białka przy tym zalaniu? 25+ bf to dość nisko? %-) który posiłek jest po treningu? na noc nie musisz jeść tego serka czy twarogu...

Podbij tłuszcz w takim razie, tłuste ryby i mięcho to bardzo dobra opcja, np rybka na noc na zmianę z mozzarellą i elegancko. Węgle z płatków jak i większość w ciągu dnia przenieś na porę po treningu, rano możesz dać np jaja lub po prostu zacząć jeść od 11, błędem to nie będzie.

ja osobiscie wstrzymałbym sie narazie z klomem,test masz niby ok,wrzuciłbym dobry booster testa axis ht od bsn albi t bomba z mhp ew long jack z now foods do tego zma na noc mozesz se samemu apteczne skomponowac,odpuscic saune,lekko zwolnij na siłke,przed stosunkiem 5 g argininy np olimp x plode,jak to nie pomoze dopiero brac sie za mocniejsze [...]

ja swego czasu siedzialam w grach typu escape...cala noc potrafilam zarwac

Dzień 45 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/34197909439683649862.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5 g, gainer 40g Jutro mam sprawdzian z chemii. Zapowiada się długa noc #-P

jesli moge zapytac.. dlaczego w posilku 3 dajesz ser twarogowy podobne zrodło białka co na noc? i dlaczego w 2 posiłku dajesz banana?

[...] W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Węglowodanów Po treningu 12g Amino Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 80g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych [...]

dokup tej metki tak abyś miał ja na 7-8 tygodni w dawce 30 mg dziennie,podzielone na 3 porcje do głównych posiłów. po metce daj ze 2 tygodnie clomid po 1 tabletce 50 mg na noc w ostatnim tygodniu metki wrzuć kretke mono jedz,trenuj i rośnij

[...] ma duzo bialka i zdrowy tluszcz, podbijesz jedno i drugie. Ostatni posilek tez malo kaloryczny, ogolnie jesli jesz 4 posilki, to powinny byc wieksze, albo podziel wszystko na 5 posilkow ( nie licze tego banana i jablka jako posilku ). Podbijesz kcal i cala reszte. Dorzuc do diety orzechy wloskie, jesli bedzie brakowalo tluszczu i 2 jajka na noc.

[...] mi sie zdarzyło zjeść 400g twarogu ale osobiście to nie wystarczyło i chodziłem potem głodny. Stąd wydaje mi sie ze mieso musi być nawet te 400g, a twarog sobie zostawiam na noc. PS. czy ta bułka tarta przejdzie na redukcji? Jest ok? Jak makro ? Przyznam że praktycznie przez te 2 tyg mało co ćwiczyłem, a waga i tak schodzi, od jutra ide na silke [...]

wegle na noc brak, lub mała ilość (chyba, ze tak jak np. w moim przypadku ostatni posilek to rowniez posilek potreningowy - wtedy wegle wpadaja solidniejsze) możesz szamać, chociaż są lepsze źródła węglowodanów :-) nie mozesz brac pojemnikow z jedzeniem?

Tak, tak, to akurat wiem, że na noc nie spożywać.. ale czy np w dniu mam bazowac na bialku/tluszczach, a tylko na sniadanie/potreningowy jeść węgle, czy to jakiś mit? Pojemniki mogę, brałem 4 miesiące klasycznie kurczaka z ryzem, ale męczyło mnie przygotowywanie tego wieczorami i stwierdzilem, że wygodniej będzie mi to jeść po treningu a w dniu [...]

Wrzucam dietkę z dzisiejszego dnia (dzień treningowy). Czy ktoś się orientuje czy mogę zamiast twarogu na noc wypić sobie porcję maślanki? Już mi twaróg zbrzydł a maślanka ma sporo białka, mało węgli i tłuszczu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c109427ad8a24b11b5a469cc9a2670d8.png