noc

Daj spokoj, ja sie budziłem co 3h zeby się przebrać, albo mamy kołdrę za grubą albo pościel jakaś sztuczna bo pocę się jak dzik, albo to od tabliczki czekolady na noc :-P u mnie te ztak jest i to juz od ok 3 tyg a mloda sie tylko dziwi czemu ty sie tak pocisz %-) trenik jak narazie leci 75 + prop 75 + t3 50 a co bedzie jak wejde na 100 za [...]

Śnią mi się bułki co noc Za tydzień o tej porze będę wpieprzał na potęgę, już odliczam dni jak w wojsku na pasku

Miałem robić pomiary jutro z rana, ale że za chwilę jadę na noc do rodzinki to zrobiłem to teraz. Dietę w planach mam trzymać dzisiaj, ale jak zawsze wyjazd jest "niespodziewany" to różne sprawy mogą się wydarzyć. Waga: 80,2 kg, Pas: 77,5-78 cm. Można powiedzieć, że waga najmniejsza jaką miałem w tym roku, ale cholera wie, czy to nie tylko takie [...]

[...] organ który się regeneruje.To zrób na 1 kontakt tą 100 tego wina daj pierwsze dwa tyg po 20 mg potem wskocz na 30 mg zobaczysz jak zadziała na ciebie,odblokowanie po takim cyklu to sprawa mocno dyskusyjna osobiście wrzucił bym listek clomidu po 1 tabsie na noc jak bedziesz już na ostatnich tabletkach wina zacznij suplementację kreatyną i tyle.

ok, to witaminy i omega 3 rano po śniadaniu, magnez na noc. zakupiłem też http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html - dam 5 kapsy 30min przed treningiem i 4-5 kapsy zaraz po treningu. zgadałem się ze znajomym - rozwalił sobie drugi raz w tym roku bark i ma mi odstąpić resztę swojego białka, bo już raczej w tym roku nie [...]

Jako, że dzisiaj mnie czeka noc z whisky to dzisiaj zrobiłem pomiary z rana. Waga: 77,7 kg Pas: 84-83 cm (bardziej więcej, bo może źle zmierzyłem) Czyli bez zmian. Ogólnie za tydzień czeka mnie przyjazd rodziny na 3 dni, co oznacza rozpierdziel jeśli chodzi o dietę itp. Niby mogę robić posiłki do pojemników itp, ale wiem z autopsji, że to [...]

[...] leniwy ostatnio, że wszystko robię rano przed pracą, tj. wszystko do pojemnika, blender i na patelnie%-) Z drugiej strony 450 ww w 5-6 h trochę mnie przeraża, ale jak zrobię po treningu 50% ww proste i 50 % ww złożone, a w kolejnych posiłkach ww złożone to może dam radę. No i chyba po ww na noc lepiej mi się śpi, ale to będę musiał przetestować.

Wcale nie okrutny, pogłaskał i odłożył na miejsce %-). Siłownia miejsce święte, wiele osób niestety o tym zapomina... a nie ma nic gorszego niż burdel na siłowni, porozrzucane sztangielki i talerze... }:-((( Trzeba dawać przykład, Karol nigdy nie zawodzi.. ;-). Dobra motywacja na noc była, pora iść spać... :-))

Ja używam - po treningu WPComplex, na noc Mega Strong Protein.

[...] starałem się coś ciągle robić, żeby nie myśleć o jedzeniu. Odpukać jest dobrze, nie ssie mnie aż tak jak myślałem, jak coś to piję jakieś napoje 0, wodę. Z zaśnięciem w nocy problemu nie miałem za bardzo, mam nadzieję, że kolejne dni będą podobne. Czy to dobry krok czy nie okaże się niedługo. Fot jedzenia przez ten okres chyba nie będę [...]

[...] laktoza to cukier) może zostać potraktowany jako substancja, z którą trzeba walczyć i sporo energii organizm zużyje na ten proces. Jeżeli laktozę z twarogu dostarczymy na noc (sam tak robiłem bardzo długo), to może się okazać, że nie zaznamy spokojnego i głębokiego snu. Bardzo fajnie jest szamać sery twarogowe w towarzystwie fermentowanych [...]

My z Amber mamy noc poslubna codziennie :D

Tak zrobię, generalnie w DNT na pewno będę wrzucał na noc. Placki bądź gofry dobrze się spiszą, bo po węglach łatwiej mi zasypiać, chociaż teraz już nie mam takiego problemu jak na początku. A w DT po treningu bądź na wieczór, zobaczy się ;)

ja tez bylem cala noc ale ni\e bylo z kim [isac:P

Wiem, że to pytanie do Kabo ale jeśli mogę wtrącić to przy podawaniu na noc do szejka z izolatu 20-25g gluty lepiej mi się spało w okresie przedstartowym kiedy ww było mało. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-10-09 15:23:27

koniec o jedzeniu na noc, idem spać. Dobranoc ;-)

ja regeneracja po masakrycznych zakwasach :D i noc naukowcow na politechnice z dziecmi, ale mi sie straszliwie nie chce :)

u mnie na wsi nie ma klubow wiec zostaje noc naukowcow :D a dzis wieczorem trenieng, oj bede jeczec z tymi zakwasami :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-17 12:37:00

Marcin - staram się odsypiać w weekendy Nie da rady. Nie wyśpisz się na zapas. Niestety. Jak masz taki późny trening, to wrzuć po nim jak najwięcej węgli prostych. Olej, że noc i sen. Będziesz w fazie najlepszego metabolizowania węgli, a insulina ukołysze Cię jak najlepsza niania. No i może pomóc miska bogata w tryptofan. BCAA... Ostatnio coś [...]

A jest jest! Potwierdzone empirycznie przez pakerów i moją skromną osobę! Na masie jak znalazł a i na redukcji podobno też lepiej węgle na noc niż rano.