[...] 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Brak tłuszczu Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal IV twarogpółtłusty100g 18,7 4,7 3,7 133 pestki z dyni/rodzynkiRodzynek nie można na noc i wywal pestki bo za dużo tłuszczu oliwa z oliwek 10ml 82 I najważniejsze do wszystkich posiłków porcja warzyw to tak z grubsza, a ile masz całkowicie BTW, bo wygląda [...]
[...] raz 2 - przed kolejnym wyjazdem, w necie gdzieś przeczytałem że ma się łamać. Aczkolwiek smaczna, zamiast 3h posuszy się 4-5 i myślę że wyjdzie. No i za 1 razem udziec miał więcej błon niż teraz + na noc zamroziłem mięso bo gdzieś przeczytałem że kryształki lodu błonę niszczą / zmiękczają mięso. Zmieniony przez - Meaz w dniu 2014-06-08 11:58:52
Masz trochę głupie podejście do cyklu ale nie dziwie się sam mając 19 lat popełniałem błędy Nie wspominając o HCG to jaki ty masz problem z od blokiem pracując Zjedzenie 1 tab na noc to problem ;-) Skoro twierdzisz że pracując zawalisz dietę i treningi to sorry ale musisz jeszcze dorosnąć do dopingu
Dorzuć trochę twarogu do kolacji, na noc jak znalazł. Wyrzuć pestki i mleko bezpośrednio potreningu, jak masz możliwość to białko + banan, jak nie to i banan jest ok. Rano dałbym więcej węglowodanów żeby mieć energie na dzień. Przedtreningiem obetnij troche białka i przerzuć potreningowo, wtedy bardziej się przyda, no i potreningu porcja [...]
[...] kolo 13-14. trening mam roznie wiec raz przed raz po obiedzie. obiad o 14 lub 18 . o 21-22 ta ryba i o 24 twarog z ogrem i papryka i pytanie bo slyszalem zeby nie jesc na noc warzyw ale samego twarogu nie zjem . Proszę o odp na pytania . Z góry dzięki. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-07-25 00:11:51 Zmieniony przez - lordek4 w dniu [...]
Z tego co wiem na noc nie powinno sie jest warzyw ale jesli w miesiac 3kg na tej diecie udalo ci sie przytyc to nie jest zle tylko ile z tych kg wpadlo w miesnie hmm ;p? radzil bym ci skorzystac z dzienniku posilkow, ktory sciagniej z tego linku http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i ulozyc sobie w miare jakas dietke i jej przestrzegac a [...]
[...] nie wiadomo jak. zjadasz posilek potreningowy a potem juz tylko idziesz spac, nic poza tym. sen jest po to by sie regenerowac i kazda nadmierna ilosc pozywienia w spoczynku nocnym zaburza naturalne procesy. Nie bez kozery wielu kulturystow poleca trening po 2 a najlepiej 3 obfitych posilkach, czyli w godzinach poludniowych. Co prawda poziom [...]
[...] treningiem ryz (najlepiej basmati albo brązowy) a po treningu ziemniaki będą ok3j :) do tego dodaj jeszcze zrowe źródła tłuszczy, samo maslo raz dziennie nie styknie, i na noc jeszcze jakiś tłuszczyk by się przydał popraw i zobaczymy jak to będzie wyglądac :) a i te 100g owsianych z rana zmien na 50g, a dorzuc cos wiecej okolotreningowo (taka [...]
[...] na podobne monotonii bym nie przeżył przy takim żarciu. *W dni treningowe posiłek potreningowy jest zjadany o 22:30. Niestety nie mogę wcześniej. Inaczej walnąłbym twaróg na noc chociaż zastanawiałem się nad tym jednak mój sen wtedy wynosił by około 6 godzin co pewnie wpłynęłoby też na regeneracje. (Tak to przez szkołę) *Jechałem FBW rozwaliłem [...]
[...] mało!!!) T:40(tego chyba też za mało!) tak tłuszczy za mało, kup jakiś płynny tłuszcz np. oliwę z oliwek lub olej lniany jak kolega wspomniał już i polewaj sobie ser na noc oraz sałatkę lub makaron/kaszę/ryż jak ci wygodniej, orzechy włoskie, pestki jakieś możesz chrupać, rodzynki W:255(to chyba styknie) Bilans kaloryczny na + ma być, jeśli [...]
[...] supli... Pozdrawiam Destruktor ...::Body Building...this my life::... List dziewczyek z kolonii: " Droga mamo! Bawimy się jak damy. ...A jak nie damy to się nie bawimy." Przychodzi chłopak do szkoły i mówi do swoich kolegów: - Byłem u dziewczyny... - I co, i co??? - Waliłem caaaaaałą noc!! - Łooo!!!!!! - ...i nikt nie otworzył
[...] potrzebne suplementy w Twoim wieku znajdziesz w spożywczym. Jednym słowem masz na nie jeszcze czas i nie musisz się śpieszyć, co najwyżej kup sobie odżywkę białkową i bierz 30 gram na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] na mase :) Pozdrawiam Destruktor ...::Body Building...this my life::... List dziewczyek z kolonii: " Droga mamo! Bawimy się jak damy. ...A jak nie damy to się nie bawimy." Przychodzi chłopak do szkoły i mówi do swoich kolegów: - Byłem u dziewczyny... - I co, i co??? - Waliłem caaaaaałą noc!! - Łooo!!!!!! - ...i nikt nie otworzył
[...] inaczej. - ja bym dął później trening nie od razu po śniadaniu - w 2 posiłku brak egli a one sa konieczne po treningu, tłuszczy tez bym nie dawał okołotreningowo, jajka też bym odpuści okołotreningowo - w 5 posiłku brak konkretnego białka - razowiec na noc bym wyrzucił - więcej warzyw daj, wiecej zdrowych tłuszczy ile wychodzi ci BTW na KMC??
ja bym odstawil kreatyne na pólke i poczekal tak z pół roku(jak sie nie przeterminuje) izolat tez jeszcze Ci nie jest potrzebny jak chcesz koniecznie jesc to na noc, starasz się dobrze odzywiac to Ci raczej nie pomoże ułóż sobie diete Życie jest za krótkie by być małym.....
Gainer 1-3 porcji (w zależności od zasobności Twojego portfela) po 70g w ciągu dnia między posiłkami koniecznie po treningu Izolat 1 potcja 30g na noc jeżeli masz kasę - dodaj jeszcze 1 porcję na 45 min przed treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
HMB niema sensu, a co do kretayny to tesh ma maly sens - poco kupowales crea-carbol skoro chcesz jeszcze dokuywac kredtke - to na poczatek ci wystarczy. Zdecydowanie dokup gainera - bo sam mowisz ze moze byc ciezko z dieta a jednak weglowodany to podstawa, izolacik zapodawaj sobie na noc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
