noc

[...] Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3kaps Expandrox xv3 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Około południa 3kaps Expandrox xv3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 3kaps Expandrox xv3 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Varcil R2 + po 30 minutach 60g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

[...] miałem problemy z jedzeniem . Ledwo żywy . Jutro mam w planach za to odrobić dzisiejszy dzień słodyczami , pizza , owocami wszystkim co się da oby już na dobre przeszło bo poprzednia noc była w sumie nieprzespana z bólu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0aa56c53963477b9c2a270666ab55f1.jpg Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-12-20 22:58:23

noc jeszcze młoda Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-21 00:14:15

Możesz jeść wg mnie, szczególnie, że to będzie ostatni posiłek więc spowolnienie wchłaniania tak żeby wystarczyło na całą noc jest nawet wskazane ;-). Ludzie specjalnie białko kazeinowe jedzą, albo dodają tłuszcze do twarogu na noc ;-)

[...] 290 białka zw. + HYDRA 6(40g) po treningu przed treningiem: całą porcja GRENADE CALIBRE i standardowo: rano: wit/probiotyki po treningu/antyoksydanty do potreningowego na noc minerały/omega3 Komentarz dnia: Taki spoko trening, pompa dobra, intensywnosc chyba spoko chociaż momentami to przerwy trwały 4 min bo kurva jeden typ mi pare razy wziął [...]

[...] podać na swoim przykładzie jak udało mu się przytyć. Teraz raczej nie skupiam się na liczeniu kalorii, tylko od nowego roku regularność, jakość posiłków. Może i więcej na noc? Pomóżcie ! Pozdro :D Załączam zdjecie. @@@ Wzrost 182/183 cm @@@@ i jeszcze powiedzcie jak to jest z wodą, pomaga ona nabrać masy czy jak to jest? [...]

w tym wypadku węgla na noc jak najbardziej zasasdne. oczywiscie złożone a nie cukier puder xD

Na dalsze trzymanie diety, która doprowadziła Cię do takich rezultatów. Białko w każdym posiłku. Węgle na noc też są dobre. Tego oleju to za dużo.

[...] na czas hcg,hcg zaczynasz ok 5 dni po ostatniej iniekcji testa i bijesz 2500 co 3 dni tak wybierz min 15.000 i powtórz badanie test i estro,estro przed pct doprowadź do widelek.jak powtorzysz badania ipo podaniu hcg i test będzie w widełkach wskakujesz na sermy daj 5 tygodni nolve po 20 mg i min 3 tyg cloma po 25 mg na noc jak źle go znosisz

[...] po deszczu porosły jakieś nowe super genetyczne "chłopaki"... *Kolejna rzecz,to to,że uwielbiamy,to co znamy- jasnym jest,że powiedzmy gala UFC na którą czekaliśmy całą noc i nie znamy jej wyniku jest lepsza od jakieś starej której wynik jest już w googlach i jest starej daty np. 2005 i jej nie oglądaliśmy,bo nie DOŚWIADCZYLIŚMY emocji z nią [...]

Trochę więcej zdrowych tłuszczy a mniej tej pewnie tłustej kiełbachy na kolację. Oliwa z oliwek, lniany, masz pewnie dostęp do masła migdałowego. Na noc walnij sobie jakąś rybkę typu makrela czy twaróg albo serek wiejski. Rego ryżu to naprawdę 4 worki potrafisz w pracy oszamać? szacun, mnie by zemdliło przy ciężkiej pracy fizycznej. Odradzałbym [...]

[...] mega mnie wykonczył po pochlonelem hydrolisat 40g i zrobiłem 3tys schodów czyli 40min cardio po czym posiłek i w domu totalne odciecie tylko zrobilem wolowine z ryzem i na noc twaróg z bialkiem i orzechami wloskimi... dziś wstałem i pierwsze co se mówie "albo mi sie lozko zj**al.. albo trening mi wszedł?" dziś biceps i triceps (nie robie barków [...]

[...] np. zwykłe brzuszki na początek wystarczą. Do tego zdrowe odżywianie , jedz mniej ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców na noc też nie gdyż posiadają cukry proste a przy braku aktywności czyli podczas snu organizm zamienia je w tłuszcz . ) najlepiej na wieczór 2 godziny przed snem - ryba w różnej [...]

[...] budyń III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml =30g ww Suma całodzienna = ~325g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-I2zedqawMmM/VJf7O-W1KOI/AAAAAAAAHb4/wGEjfW-xUoU/s2048/f3t2.jpg [...]

[...] 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~325g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-rzoV_DJxgjs/VJgWoJrHfwI/AAAAAAAAHcg/2CLDohvE4mw/s576/f3t3.jpg Zmieniony przez [...]

Jak nie lubisz twarogu nie musisz go jeść, ani nie ma obowiązku jedzenia twarogu czy to samego białka na noc, ani też nie ma "zakazu" jedzenia tam innych źródeł kcal. ;-)

no wiem,ze tak sie robi:/ ale znam takie co chcialy i ciach, w nastepnym miechu tescior ciach a ja? kutwa...po 9 latach jak mam to zrobic w jedna noc- takie noce to bylo daawno temu...teraz to juz nie to samo

nadrabiam spama, też miałam aparata 3,5 roku góra i dół :-) a teraz taki drucik od wewnątrz i taka wkładka na noc (oczywiście nie na każdą) jak zdejmowane aparaty - by efekt był trwały

[...] bo ostatnio miałem taki okres , że mi się po prostu nic a nic nie chciało. Micha na pograniczu 3000 kcal z tym że z piątku na sobotę byłem w na maratonie Hobbita więc i w nocy co 3 h się coś jadło , głównie B+ T w postaci sera białego, jogurtów, orzechów, pestek dyni i tak do 7 rano a spać poszedłem koło 16 bo trzeba było jeszcze w robocie [...]

Kupilam karczek wolowy, od 1.5.h go dusze i slubany noc a nic miekciejszy sie nie robi.... udany zakup!!!! %-)