noc

rampi - a co zlego jest w soii na noc ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

Staz treningowy 4 lata. Cel zlapanie kilka kilogramow. Diete mam odpowiednia. Widze, ze bialko SOJAVIT na noc to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, zamienic je na HI-Tec Protein 80? Po treningu wezme 50gr glukozy z 4gr kreatyny, po 35 min 40gr gainer z 30 gr serwatki, jak poczuje glod worek ryzu i 200grapiersi z kurczaka. Czy do tego zestawu [...]

[...] osob zaburza prace enzymow rozkladajacych bialko na aminokwasy ale pewnosci nie mam tak do konca bo artykul czytalem dawno) ale nie widze nic zlego w jedzeniu soi na noc :) Zwlaszcza jak sie wymiesza z 300 ml mleka (mleko podniesie troche BV calosci, ale juz ok. 0.5 litra mleka wypite godzine przed snem moze sprawic ze w nocy bedziesz [...]

"Widze, ze bialko SOJAVIT na noc to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie," -dobre rozwiązanie tylko ja bym zrobił mieszanke sojavit+ egg D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Bierz molera w płynie, kapsy są nie opłacalne, 5 ml z rana i na noc Ci spokojnie starczy w tym wieku, najlepiej pić w okresie jesienno zimowym, chyba że pieniądze pozwalają to cały czas, możesz też tłuste rybki wcinać.

czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. co to są kozeiny? czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? w ogóle to na redukcji zbyt nie jestem, ale nie chce się otłuszczyc a raczej wyrzeźbic jak cos oo i dlaczego wapn pomaga w spalaniu (naukowa teoria) dzieks Zmieniony [...]

drobne Poprawy może byc 5 posiłków ? potreningowy okolo 18:00 , a na noc około 21:00 http://img123.imageshack.us/my.php?image=beztytuuco2.jpg Zmieniony przez - seremene w dniu 2008-05-10 09:33:20

Jęczmienne to przez przypadek kupiłem bo nie patrzyłem co biorę.. podobne do siebie z kupiec firmy też dobre są błonnika dużo zawierają.. Co do twarogu na noc to wole jeść rano bo po jajach mam tzw. gazy :D, a chodzę do szkoły i trochę nie pasuje. Warzywka to obowiązkowo tylko ze nie bawiłem sie z ich dodawaniem bo to rożnie bd raz pomidor raz [...]

[...] ponieważ jak wracam późno w treningu to nie chce mi się gotować, i wygodnie jest zrobić takiego szejka z twarogu, poza tym czytałem że twaróg to dobre źródło białka na noc. Co do 7 posiłków to tak ułożyłem ponieważ ciężko mi rozpisać 290g węgli w 4 czy 5 posiłkach, ale faktycznie masz rację, zaraz to zmienię. Jaka jest optymalna ilość [...]

[...] jako uzupelnienie magnezu np jesli pijesz kawe czy cos bo wyplukuje mineraly a cynk mozesz se dodac w czasie dnia na polepszenie cery ale przed treningiem ci nic nie da wlasciwie mnie zastanawia czy duza dawka magnezu moze uspokoic i sie niebdzie chcialo ostro trenowac ?? WIec bierz rano jak cos jako dodatek i na noc na lepszy sen i regeneracje

zalecane dawki zma są zbyt duże, max 1 kapsułka na noc.

-BCAA (1 gram na 10kg masy ciała Przed I po Siłowni), -Glutamina (DT: 10 gram Rano, 10g po Treningu DNT: 10 gram Rano, 10 Gram na Noc) Jak juz o wszsytko zadbasz to mozesz nawet dorzucić HMB jako antykatabolik w dawce od 4 gramów dziennie -Odpowiednia Dieta i Białko ale ogółnie nie w proszku porstu wieksze ilosci -Jakaś Kreatyna np Jabłczan [...]

[...] to twój rocznik to najlepiej opuśc ten dział,300mg cloma mu rozpisujesz? 8-10 tygodni to za długo według ciebie?Koorwa kto tu zaczał doradzac w tym dziale |-) Autorze,przesun testosteron tydzien dłuzej tak zebys konczyl enanem solo,wtedy w 16-17 tygodniu zapodajesz hcg po 1000j e3d,2 dni po hcg dajesz clomid 3 tygodnie po 50 mg na noc,to tyle.

bcaa możesz zostawić skoro masz trening i to jeszcze koszykówkę możesz zjeść ww po treningu nawet trzeba tylko pamietaj że złożone i o niskim ig to nic że jest wieczór czy tam noc organizm sobie z tym poradzi zwłaszcza że 2godz biegałeś..... więc nie bój się

Orrzechy ziemne zamień na migdały/włoskie lub inne, zdrowsze. W posiłkach około treningowych unikał bym wysokich tłuszczy, oczywiście do 20g jest spoko. Oliwę na noc można dodać tylko po co? żeby bronić się przed katabolizmem spod łóżka? :D

ewentualnie zma/mzb na noc, witaminki, o-3

Tak jak mentos nic dodac nic ujac :) MZB vitaminy o-3, jesli chcesz przyoszczedzic na bialku to stosuj je tylko na noc a w trakcie dnia kup sobie ostrowie.

1 czy 2 tabsy O3 lub tranu, to za mało, żeby mówić o 'spowolnieniu wchłaniania'... jak pijesz oliwe z oliwek/olej lniany, to co innego - pijesz go (np. na noc) średnio po ok 10-15ml, a żeby to wyrównać tranem/omegą, musialbyś łyknąć ich 10-15 tabsów... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-20 18:16:39

zakson mozna bialko w duzych ilosciach na noc spozywac?? przetrawi wszystko?? to zależy od dziennego dilansu, ale z drugiej strony to jak w ostatnim posiłku zjesz go wiecej niz ci potrzeba, nic ci to nie da poniewasz przemieni sie w amoniak, co bedzie sie obiawiało nocnym wstawaniem do łazienki (siusiu)

omega nie spowalnia wchłaniania bo kurva jest jej 1 gram czy tam 2 gramy. Druga sprawa, że przy jedzeniu sera białego na noc, o szybkość wchłaniania nie ma się co martwić i nawet dodanie tłuszczy w tym przypadku nic nie zmieni.