noc

zalezy ile masz siana. jak chodzi Ci o jakies bailko uniwersalen, to lepiej matrix bialkowy (mix wpc/wpi/jaja/kazeiny), jak typowp na noc - to cos na kazeinie/jaju, jak okolotreningowo - wpc/wpi olimp podrozal jakis czas temu i oplaca sie srednio, chyba ze wyczaisz gdzies taniej - to bierz. ja w tej chwili mam wheya kazena i jestem zadowolony [...]

pijak wszedl na bombe Jak u mnie w miesice choopaki oma meta , łby jak arbuzy i na disko i 6 moze nawt 7 kg zrzucali w jedna noc ... białe linie i morze alko .

W 2 posiłku brak węgli, brak tłuszczu. Kurczaka smaż na smalcu. Przed tren daj ryż brązowy/paraboliczny. Po treningu posiłek ww-białkowy. Na noc sam ser biały starczy raczej. Brak w diecie tłuszczu przede wszystkim. Masowanie wiąże się z łapaniem tłuszczu.

lodzianin1 no i pozyjesz ;] moim zdaniem te 3 puchy tygodniowo to kolejny 'mit sfd' Chaczyk - a swieze ryby na noc tez sa dobre ? Zmieniony przez - Sarev w dniu 2008-02-18 20:18:43

Miód ma dużo cukru, nie dawaj na noc. Najlepiej jakbyś go polewał tylko przed/po treningu. W ciągu dnia nie za bardzo. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-18 20:17:10

Jak dostarczasz 600mg dziennie z diety, to nie jest potrzebna dopdatkowa suplementacja (ewentualnie 100mg przyjmowane na noc) Bezsennosc jako reakcja na magnez - jest bardzo rzadka, to zapewne tzw reakcja paradoksalna, jak trafi Ci sie - to koniecznie idz zagrac w totka, masz widac facet farta

[...] kukurydza z puszki i czym tam jeszcze z warzyw lubisz do tego ciemny razowy chleb i masz pyszna kolacje. Jesli chcesz budowac przy tym sucha mase to polecam Ci do tego na noc bialko prolongatum z biogenixa. Temat ruchu. Uwazam ze silownia 3 razy w tygodniu przy dobrze ulozonym planie trningowym bedzie odpowiednia. W pozostale dni aeroby oraz [...]

Polecam Prolongatum bardzo dobre bialko szczególnie na wieczor i na noc. Czyli cos dla Ciebie po uczelni. Smakowo wysmienita jest wanilia.

Jakas maśc rozgrzewajaca albo fastum na noc Polecam i oczywiscie dobra rozgrzewka bo bez tego ani rusz..

Na noc zawierajaca bialko o niskim bv, czyli kazeina, jajeczne, lub mieszanki.

[...] nie drenuj kieszeni jakimś magicznym ekstra super wyj*****ym białem, bo na tym etapie to nic Ci nie da. Generalnie: po treningu i między posiłkami szybko wchłanialne, a na noc coś z kazeiną, tak żeby stopniowo sie uwalniało. Bez cudowania, raz jeszcze odkreslam. Nie daj się wkręcić na najwyższej jakości produkt. Jak wrócisz do formy i bedziesz [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

[...] 5g i przed snem 5g - vitamina E 100mg - vitamina B6 200mg - vitamina C 500mg - omega 3-6-9 - glukozamina - kompleks vitamin i mineralow - bialko kazeina/serwatka na noc - asparginian potasu 200mg i magnezu 80mg - polocarp - cynk 100mg - kompleks vitamin B - prostadiag Dieta: zapotrzebowanien na kalorie okolo 2500kcal - 8.00 [...]

[...] troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem to co ma bialko i ograniczam tluszcze i ww na noc) heh a sila na kltake to mi nawet spadla ;p;p Pozdro

[...] wszędzie. MAsz przecież też ryż/kasze/płatki owsiane/ziemniaki. Cherbaty ani innych napojów nie słódź. Pij między posiłkami. Po treningu masz zjeść dużo kcal. Brakuje tam węgli. Na noc daj inne źródło białka. Może być ser biały. leszcz19 Nie. Jedz według swojej diety a mamie daj wskazówki żywieniowe. 1000kcal ubytku w kcal to strasznie dużo.

Buby, King, nie napisałam , jakiej firmy, bo jest to białko produkowane tylko dla sieci sklepów sportowych Decathlon... Tutaj więcej na jego temat: http://www.decathlon.com.pl/PL/product_6535156-11266663/ Można powiedzieć, że w pewnym sensie dostałam to gratis, sama nie wybierałam, a że darowanemu koniowi nie zagląda się w zęby... Nie mam [...]

[...] twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) dorzuc oliwy 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) dodja tluszczu 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) odejmij na noc kaszy do ok 50g

Ale tylko jaja i mięso czy ser biały też będzie zawsze lepszym posiłkiem na noc od odżywki białkowej wolnowchłanialnej?

czesc kuoilem sobie creavolution i KO i chce brac w DT dwie porcje na czczo crew -9gr i przed treningiem KO - 15gr a na noc ZMA a w DNT na czczo crev i po poludniu pol KO czyli 7,5gr moze taka dawka dzienna byc kreatyny????

a czy ciebie juz calkiem popie.rdolilo o tej godzinie? rozumie ze noc,ze pozno,ale takie bzdury to nawet mi przez mysl przejsc nie moga. nie ma opcji przerwania. albo konczysz w pzydu albo jedziesz dalej i dodajesz tamox 10mg ed. nie wydaje mi sie zeby ci gino wyskoczylo tak szybko a bynajmniej przedobjawowo..moze urojenie.