noc

[...] się za trening z odwadniania, ale nie wiem czy nie lepsze będzie intensywne aero i to dwa razy? O przysiadach wolę nawet nie myśleć, chyba padnę pod sztangą. Do tego zaczęłam krwią smarkać. Brzuch szarpie na @ i dobrze by było żeby się pokazała Miska: wg zaleceń. Poidło: jak w dniu poprzednim. Apteka: wit. C, magnez, ZMA na noc, Arthreo-free.

Zeby nie zaczynać nowego tematu, creasteron bierze się w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe po treningu. Brać w czasie cyklu białko rano w i na noc?

Bcaa rano przed I po treningu Zma rano I na noc Aakg I kreatyne z beta alanina tylko przed treningiem plus kreatyne po a w dnt rano. Hmb na noc

17.06.2014 Siedziałem wczoraj chyba do 3 w nocy więc dzisiaj wstałem koło 11:00. Rano ogarnianie jedzenia i przygotowanie do pracy. Praca od 14 do 22 i na nic więcej czasu już nie było. Dieta - śniadanie placki takie jak wczoraj (jaja, wpc, mąka żytnia, słodzik, miód) - następnie znowu 0,5 kg piersi z kurczaka w kromkach z żytnio razowego na [...]

codziennie po 10 na czczo,przred tren i na noc

Ale kazeina własnie jest idealna na noc i wchłania się właśnie powoli.

najlepiej założyć temat z wypełnioną ankietą, a magnez to na noc

[...] to bym białka nie pił bo będzie zalegać Ważne aby nie chciało wrócić! :-) BCAA to też białko - chociaż nie wszystkie aminokwasy. Jeśli trenujesz rano to możesz zjeść węglowodany na noc. Jak zauważył xzaar (a inni specjaliści to potwierdzają) lepiej się śpi (co mogę potwierdzić) i lepiej regeneruje. A Ty będziesz miał więcej energii na treningu.

założyłem temat - proszę o podpowiedzi http://www.sfd.pl/suple__zapoda%C4%87_czy_czeka%C4%87-t1029393.html?master=1# a magnez dam na noc

Włącz sobie kamerę na noc to zobaczysz :))

Nie przesadzajcie. Dobra kawa z rana i trening od razu po wstaniu, na czczo to super sprawa, trzeba próbować, testować. Też się tego bałem, że masa poleci, że sił nie będzie. Głupoty... Masa Wam nie poleci, a siła będzie, tylko wieczorem na noc zjedzcie trochę węgli.

[...] SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania [...]

[...] I żastanawiam się co dalej brać ? Jeśli chodzi o witaminy to jestem bardzo zadowolony jednak czy te składniki na noc są aż tak potrzebne(brałem je ponieważ miałem problem ze snem, ale teraz jest już lepiej ) Na forum doradzono mi, że mógłbym brać [...]

To daj 3-4 dni po 100mg cloma na noc a potem po 50mg przez 3 tygodnie.

kebula, ja tez zazwyczaj nie prasowalam w czasach liceum, ale pozniej zmieszkalam z moim chlopem i mi wsyd bylo jak patrzylam w jego szafe %-) i od tej pory juz prasuje, juz mi sie tyle nazbieralo, ze spedze chyba noc przed deska do prasowania, dlatego ide se zamiast spamowac %-)

[...] Pieskowa Skała - duuużo tam fajnych dróg leśnych, skał naokoło itp. Padł dziś rekord prędkości 68,8 kmh. Łączny dystans w sezonie 960 / 5 000 km Rano 5 gram krety i na noc 5 gram krety. Jutro praca od 7:00 do 19:00. Będziemy walczyć o wieczorną siłownię zęby się dupę chciało ruszyć po 12h zarabiania psich pieniędzy %-) Zmieniony przez - [...]

Ja od okolo 2 miesiecy stosuje kazeine na noc, i zaluje ze nie robilem tego wczesniej. Oszczedzasz czas, lepsza jakosc snu i na dodatek stwierdzilem optyczna poprawe sylwetki. Chodzi mi o widoczny spadek bf. Pozdrawiam .

[...] Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] oraz kakaa :D 6.200g piersi z kurczaka + łyżka oleju lnianego + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym Carnitin 1000: 3 kapsułki przed treningiem siłowym Whey c6: 40g po treningu [...]

[...] hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo hantli 21nki Radka Uginanie przedramion na dolnym wyciągu Uginanie jednorącz na górnym wyciągu Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps na noc Pozdrawiam :-D