noc

Założenie było takie: max 100g białka, 30g tłuszczu z dodanych, Ww bez liczenia na wieczór z dozwolonych źródeł. Przy dużej ilości płynów to ja za dużo na noc nie wepchnę.. Ryż wpada zamiast poprzedniego pół kilograma brokułów. (tak to zmieszczę). Wychodzi mniej więcej coś takiego jak poniżej. Ryż to przed spaniem oczywiście. [...]

A dokładnie to i zgadzam się z tym. To debiuty kulturystyczne a nie Ostrowska Noc Kabaretowa :-) Komisja sędziowska może nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika nieprzygotowanych do występu (brak dokumentu tożsamości, stroju startowego, kasety z nagraniem) lub będących w żenująco słabej formie sportowej. widzisz lestat masz [...]

A dokładnie to i zgadzam się z tym. To debiuty kulturystyczne a nie Ostrowska Noc Kabaretowa :-) Komisja sędziowska może nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika nieprzygotowanych do występu (brak dokumentu tożsamości, stroju startowego, kasety z nagraniem) lub będących w żenująco słabej formie sportowej.

[...] ok 1 kg piersi indyk ( lub jak ktoś ma z dobrego źródła to kurze ) mleko płatki owsiane pierś umyć pokroić tak, żeby przypominało kształtem i wielkością nuggetsy, i na noc zostawić w mleku ( ja doprawiłam, pieprzem, chilli, garam masala, solą i chyba bazylią ) płatki owsiane zmielić zmielić delikatnie ( chodzi o to, żeby były drobniejsze,a [...]

ja jaja na noc jem :P

ja dzis 6sty dzien zacząłem. Wody zleciało. Jest -3.4 kg wiec fat dopiero zacznie schodzic. Daje 200g twarogu na noc wiec pewnie do vlcd to sie nie kwalifikuje. pociągu do wegli nie mam wcale, za 1 razem była tragedia. Miało byc 6tyg ale jak tak bedzie opornie szło to po 2 tyg zrobie ładowanie + dorzuce clen i jak nie ruszy to po 4 tyg koniec.

[...] występującym naturalnie w białym pieczywie. Dla niektórych osób ta kwestia może nie mieć większego znaczenia, ale dla innych będzie to taka różnica jak pomiędzy dniem, a nocą. Ta na pozór subtelna różnica może być odczuwana nie tylko przez osoby z celiakią, ale również osoby ze znacznie częściej występującą nadwrażliwością na gluten nie [...]

Witam, zachęcam do zapoznania się z artykułem : http://potreningu.pl/artykuly/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam.

[...] jest znacząca ilość, ale całej kostki bym na raz nie jadł. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-17 10:41:38 faktycznie wlasnie sprawdzilem, w kalkulatorze wybralem nie ten twarog, tylko nie wiem czemu sa 2 takie same, a inna kcal i ww/tł tak czy inaczej u mnie lecial twarog 125g na noc i okolo 50g do nalesnikow bialkowych jako nadzienie

z tym boldkiem dupy dałes bo bolda sie leci minimum 16 tyg ale juz po ptokach wiec 5x1000j co 2 dni w ost tyg bicia propa i 2-3 dni po ost strzale z hcg clom 50mg na noc przez 3 tyg

TO tak wychodzi: Prop ostatni tydzień: poniedziałek, środa, piątek, niedziela(ostatni) HCG: poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek (czyli 2 dni po ostatnim propie), i czwartek clom na noc (dwa dni po hcG i 4 dni po propie). Tak już się tym skołowałem że już nie wiem nic. Teraz dobrze?

jak poleciec z nolva i clomem? Mogew juz dzisiaj zjesc jezeli z rana ari juz jadlem? Jak z mg cloma i nolvy? Uderzyc najpier i spokojniej pozniej czy normalnie 50mg clom na noc i 20/40mg nolvy dziennie?

Bez HCG się od biedy obędzie, bez sermów byłaby lipa ale oba nie są Ci potrzebne. Sam clom wystarczy w dawce 50mg na noc przez 3-4 tygodnie.

[...] posiłek dał więcej węglowodanów i zamiast twarogu jakąś odżywkę białkową/ białka jajek zamiast twarogu. Twaróg jest wolnowchłanialnym białkiem i najlepiej go jeść na noc. Rano warto rozkręcić metabolizm większą ilością węgli i szybkowchłanialnego białka. MOże zmniejsz trochę węgli z 2 posiłku i dodaj je w postaci płatków do posiłku [...]

[...] chodzę,jeżdżę na rowerku stacjonarnym). Dziennie zjadam około 1400 do max 2000 kalc (w zależności od dnia). Staram się jeść do 5 posiłków dziennie,nie jem węglowodanów na noc,ostatni posiłek jem na 4 godziny przed snem. Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: śniadanie-kubek mleka z łyżką kakao słodzone stevią lub słodzikiem na bazie [...]

[...] Być może zwolniłem sobie tym metabolizm. Jak go przyspieszyć ?. Sypiam średnio 8 godzin. Prowadzę dość nerwowy tryb życia. Z powodu odchudzania (z 119kg do wagi obecnej) leczę się na nerwicę i obsesję (związaną z wagą i odchudzaniem). Biorę na noc Tritico cr 75mg oraz hydroksyzynę 25mg. Zmieniony przez - pablo1993 w dniu 2014-03-17 17:56:35

czy zamarynowane mięso (łopatka) włożyć od razu do rękawa i żeby w nim leżało przez noc, czy do rękawa lepiej włożyć bezpośrednio przed pieczeniem, czy może bez różnicy?

Nie boli Cię serce po wyrzuceniu żółtek? %-) Fajną opcję widziałem u Hekade, rano je z owsianymi same białka, a na noc odłożone żółtka z twarogiem - zdrowe tłuszcze + kazeina, stara szkoła kulturystyki :-)

[...] nagrywania w biegu, z reki i z glowy. Biegl maratonu z kamera na glowie nie bede, ale kawalek, czemu nie ;) Jedzenie, mniej wiecej. Ciezko mi nie pojesc bialka, chyba jestem niereformowalny w tej kwestii. Dodatki jak zawsze, stano fusion przed treningiem, omega, witaminki. Na noc BD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80df119090544cedb2657ba5c5e78e71.jpg

potreningu twarog bym nie zmienił, na noc OK ale nie potreningu do 1godziny, jako potreningowe zrodlo bialka