noc

[...] a mielone mozna samemu sobie zrobic z jakiego chce sie miesa. Nie bronie Ci tak pilnowac zasad zywienia itp ale wiele osob moze zrezygnowac na starcie z diety jak widza tak surowe nakazy. Jaka masz przemiane materii ze tak sie boisz wegli prostych? Bo wiele/wiekszosc osob tu to ekto ktorzy i na noc moga wegle proste walic i nic im nie bedzie.

Na noc węglowodany??. Ok dałem dietkę do sprawdzenia więc liczę się z błędami :).

20.30 to jeszcze nie noc,a w potreningowym musza byc WW

No właśnie, dobrze powiedziane. Dla mnie nie liczy się ciało, ale wiadomo, że jak ktoś będzie wyglądać jak noc to by ciężko było, bo jednak mam oczy

Jak dostarczasz 600mg dziennie z diety, to nie jest potrzebna dopdatkowa suplementacja (ewentualnie 100mg przyjmowane na noc) Bezsennosc jako reakcja na magnez - jest bardzo rzadka, to zapewne tzw reakcja paradoksalna, jak trafi Ci sie - to koniecznie idz zagrac w totka, masz widac facet farta

Jak kiedyś jadałem to taki, 50g płatków owsianych na noc namoczonych i odsączonych, 2 jaja, 40g odżywki wpc. Na słono 50g płatyków owsianych zrobione j/w 3 jaja, 100g piersi wcześniej już zrobionej i zmielonej lub drobno posiekanej, i kulka mzarelli drobno posiekanej, wymeiszć i na patelnie Albo jako niby taka pizza spód z owisanych i jaj [...]

potreningu twarog bym nie zmienił, na noc OK ale nie potreningu do 1godziny, jako potreningowe zrodlo bialka

[...] dwoma wsiami j dojrzałem, przestałem się w to angażować ale konflikt został a oni mnie pamiętają i nie przepuszczają okazji. DO tego dochodzi to, że u nas praktycznie co noc po ulicach włóczą się grupy 10-15 osobowe pijanych osób w wieku 25-30 lat i jednym słowem fikają od każdego kogo spotkają. W dzień też stoją grupki łysych bysiorów którzy [...]

[...] i wbijasz igłę (jest króciutka) 3. Nie wolno, gdyż zbyt duża dawka hcg podana jednorazowo zblokuje Cię jeszcze bardziej. 4. Clom razem z nolvą możesz brać. Bądź clom na noc (prześpisz trochę saidów), a nolva może być rano (obojętne) Mam nadzieję Łodzianin, że się nie gniewasz, że odpowiedziałem, a ty autorze, że Ci się przydała moja [...]

Ja natomiast nie widze sensu w piciu tego bialka treca na noc

[...] ktore przeczytalem na tym i innych forum mowia o tym ze picie wegli i bialka po treningu razem przynosi wieksze korzysci niz picie tych odzywek oddzielnie. jezeli chodzi o picie bialka na noc to robie to dlatego zeby nie isc spac na pusty zoladek. Ostatni posilek, ktory jest rowniez posilkiem po treningu jem zawsze o 20 a spac chodze 22-23.

carbonox=węglowodany:-),tylko nie pij carbo na noc :-D,pozdrawiam.

No nie pij na noc bo przyjdzie juratek i cię zbije !

[...] kazdym razem czy to z woda czy na mleku :) moja idealna proporcja, 30g bialka na 250-300ml mleka , wychodzi baja! jak ktos sproboje 50g bialeczka na 350-400g i wypije to na noc, glodny sie spac na bank nie polozy! :) bialko nie nudzi sie, kilogram, a wszamalem regularnie, inne po 300g juz cos tam zaczyna krzywic morda, tutaj nic ;) takze polecam [...]

[...] godziny): Ryz/makaron/kasza/owsiane (jak wolisz) + ryba, piers, wolowina, itp + warzywa Po treningu: np tunczyk+Ryz/kasza/makaron/pieczywo itp Dalej: zjedz co uwazasz Na noc: Jakies zrodlo bialka, mozesz troche wegli jesli chudyś, tluszcz (np twarog, chleb, lyk oliwy) Dieta to nie restrykcja, to sposob na zycie, nie jesz wylacznie tego co [...]

a na noc moge białko serwatkowe???

Ten chleb wywal i kakao na noc. Makaron tylko durum. Biały ryż ziemniaki możesz zastąpić a kasze tym makaronem. A tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy, rzepakowy od czasu do czasu, orzechy, pestki. /pzdr.

dieta ok ,a noc dał bym posiłek białkowy.

[...] wysokich węglach, jednakże jest to zależne od wielu czynników. Poza tym: - kazeina zbędna - masło orzechowe z ziemnych do wyeliminowania - urozmaicaj dietę (sporo jaj) - ogranicz wędzone produkty - wzbogać swoją dietę o warzywa i owoce - 150g owsianych na noc może zaburzyć procesy trawienia Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 17:24:17

[...] SIŁOWNIA (ok. 2 h po obiedzie) 4xOlimp Mega Caps 1250 (tylko w dni treningowe) &#8211; od razu po siłce Posiłek <po treningowy> Chude mięso/ryba Ryż lub makaron razowy Kolacja: Jajecznica/Ryba Chleb razowy Warzywa Owoc 20g Ostrowi z mlekiem Na noc: Ser twarogowy półtłusty lub chudy Mam nadzieję, że teraz już jest dobrze:) Pozdrawiam