noc

sluchaj, recompu z tym stazem i z ta dieta nie zrobisz :) musisz sie zdecydowac albo robisz wycinke albo mase poza tym, w przed i po treningowym jakies zrodlo bialka i wegle, na noc ten twarog daj, nie ma tluszczy w posilkach po specjalistyczna porade idz do dzialu odzywianie:-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-22 21:25:03

[...] do prostego wzoru podstawić swoje dane;) Posłuchaj, poczytaj dziś, obczaj tabele posiłków, ułóż dietę. Jedz 4,5 posiłków dziennie, zbilansowane-białko, węgle, tłuszcz. Na noc najlepiej samo bialko plus tluszcze. Poczytaj o zdrowych źródłach składników pokarmowych i ich kaloryczności i z tego skomponuj posiłki. Trening i bieganie powinno pomóc

[...] i się zważyłem. Powiedzmy, że jestem bardzo zadowolony z wyniku ;-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/276d04849be04f1d9f1ae45b6af39a3e.png Trening: 6 sprintów, bo rozwalona noc + lecę ostatkiem sił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5310b64b3c6c4ee4aa824ae127799b71.jpg Trochę chyba zaczyna być czuć alergię;) Poszedłem do apteki zrealizować receptę- pytam [...]

2,5 dnia po ostatnim propie clom 50 mg ed na noc przez 3 tyg jeżeli dojdzie do atrofi jader to w ostatnch 8 dniach cyklu bij hcg 1000 iu c2d łącznie 5000iu a na następny dzień po ost hcg jedziesz z clomem

HCG będzie, czytałem gdzieś jak się 8x8 wypowiedział o tym żeby uderzyć (jeśli się jajka skurczą) w ostatnich 8 dniach cyklu 1000ui e2d, łącznie 5000ui. Styknie? Biorąc pod uwagę okres półtrwania epi to na noc w dniu po ostatniej porcji epi 50mg przez 21 dni?

[...] warzywa: sałata lodowa, pomidory z puszki suple: zma, siemię, propolis Trening: Poszłam niewyspana i zryta psychicznie. Miałam koszmarnie stresującą noc, spałam zaledwie 4h. Mimo wszystko fizycznie czułam się dobrze, więc zdecydowałam się na trening. Ogólne roztargnienie jednak wybiło mnie i progresja jest jaka jest. Po [...]

ostatnio stosowałem mesomorph, wziąłem jedną porcje i całą puche oddałem ziomkowi, nie spałem całą noc po tym,jazdy jak na pierszym cyklu na teściu. ale trening petarda po tym,

Najchętniej brałbym na noc ale czy warto ? czy białeczko nie wchłonie zbyt szybko ?:D a jeżeli po treningu to 30 min po braniu kreatyny czy jak to było ?:)

[...] na RR 2x6 Unoszenie tułowia w staniu na głowie 2x8 Scyzoryki 2x .... Rozciąganie 10 min Trening długi i męczący . Teraz jem po treningowy i postaram się jeszcze coś na noc wcisnąć. Jutro będzie jeszcze ciężej , na rano mam praktyczne , później labolatorium i tam pomiary siły itd hehe a następnie zajęcia na sali gimasntycznej , kiera już sie [...]

Czemu serek wiejski odpada? Po prostu chodzi o to, że dużo korzystniejszą opcją jest twaróg półtłusty bo jest znacznie mniej przetworzony :-) A i nabiał może utrudniać chudnięcie, jest w nim laktoza czyli cukier stąd to ograniczenie do 150g. No i najlepiej to ten twaróg na noc wcinać :-)

W posiłku 1 daj mniej mleka, tylko tyle zeby Ci się płatki namiękły. W 2 wywal twaróg, ktory najlepszy jest na noc i zamień go na kure, albo inne mieso. 3, 4 i 5 posiłek są ok. podbij kalorie do 2800. Do kazdego posiłku obowiązkowo warzywa. Jeżeli chcesz to do przed treningowego mozesz dac troche oliwy, np. do warzyw z których mozesz zrobic [...]

10 dni po ostatnim szocie testo , clom 50mg ed na noc przez 2,5-3 tyg dzień po ostatnim szocie testo hcg 1000 iu e2d łącznie 5000iu skąd wiesz że gino od testo a nie od deki? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-24 10:17:07

Zakupy zrobione od wczoraj leci cykl: - MAN STORCH - karnityna z zieloną herbatą - wiadomo BCAA - witaminki i minerały - jakieś tam białko na noc i dzisiaj dotarła do mnie YOHIMBE i nie mam pojęcia jak to dawkować i o jakich porach. Resztę biore tak: - STORCH naczczo i 30 min przed treningiem - karnitynę i zieloną herbatę z 1.5h przed treningiem [...]

[...] Zamiast owoców warzywa. Nie musisz się tak trzymać sztywno rozpisek pamiętaj o tym. Przedtreningowy 1,5-2h przed treningiem, potreningowy myślę do 30 minut będzie dobrze. Na noc węgli unikaj, same białka + tłuszcze. Wrzuć proporcje 2.2g białka, 3.5g węgli, reszta tłuszcze. Obserwuj, jak nie będzie schodzic zetnij węgle. Zastosuj się do moich [...]

[...] ich nosić. Parę dni temu byłem u Dawida żeby obgadać dietę , aeroby i trening.Na razie wyrzuciliśmy z diety twaróg w całości zastępując go łososiem , obcięliśmy węgle na noc i zmniejszyliśmy podąż tłuszczy.Szczerze mówiąc odkąd te małe szczegóły poprawiliśmy to sylwetka zmienia się z dnia na dzień na lepsze.Lepsze samopoczucie , aczkolwiek [...]

Po treningu jest odżywka białkowa 50g a serek na noc, odżywka to kiepskie białko :) ?

Mogę spożywać wolnowchłanialne białko(np. twaróg/jaja) po treningu(SW) + łycha oliwy? (Posiłek po treningu, a zarazem ostatni/na noc) - jestem ekto. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-24 20:38:43

[...] zamiana, zamiast ryzu makaron(aldente) i mieso z uda indyka. powiem szczerze, ciezej sie je niz ryz(bo bez sosu) ale szybciej. dobra odmiana raz na jakis czas. poza tym na noc to chyba nawet lepsze rozwiazanie zadnych zawrotow glowy, czy jakiegos oslabienia nie poczulem, wiec czuje sie mocny :pp jutro zrobie trening, ale lzejszy, nie bede sie [...]

[...] póki co BCAA-jak najbardziej.Przed i po treningu. Gainer-według braków w diecie lub jako jej podbicie.Przykładowo BMR u Ciebie wynosiłoby 3000 kcal to niech dodatkowe 400 kcal pochodzi z gainera.Dobrze go wrzucić od razu po treningu. Jeżeli masz fundusze to na noc przyda się jakieś białko wolnowchłanialne(kazeina) chociażby Night Blend z Trec'a.

[...] w glowie") - 1 stopienimini medytacji Czasem nie jestesmy swiadomi ze medytujemy :) ...... Tak modlitwa to dla innych medytacja ..... i jak to mowia wszytkie drogi prowadza do Rzymu .....nie mam noc przeciwko organizowanej Religi .....mysle " ze owieczki powinny miec Pssterza " Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-04-25 09:22:53