noc

Zależy jaki ogólny bilans kcal BTW i cel diety. W szkole to właściwie dałbym coś innego, twaróg na noc byś mógł zostawić. W szkole omlet, placuszki owsiane (z 3 białek jaj i 1 całe, do tego rodzynki, polane miodem) + możesz dorzucić jogurt. (jak nosiłem to robiły furorę, każdy chciał spróbować). Posiłek co podałeś jest ok, zależnie od bilansu [...]

Na noc też możesz twaróg zjeść ale pomyśl może o takich kanapkach: chleb razowy, pierś kurczaka na niego i jakiś pomidorek/ogórek. Masz wtedy białko, węgle no i dorzuć jakieś orzechy i jak znalazł.

Nie za dużo węgli na noc?

lol, myślałem że nic kofy w 0 nie ma i już znam powód czemu nie mogłem spać całą noc ...

6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11.POZIOM BF% nie potrafie zmierzyc coś trudno mi w to uwierzyć, ale jak już coś chcesz to zainwestuj w mete solo lub prop solo

[...] cebulka 18:00 150g karczku z grila 50g makaronu(rosołek) pomidorek i cebulka 22:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula, rzodkiewka Dzień zabiegany brak aparatu Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA (Żonka mi zafundowała ) Trening Miał być rowerek ale brakło czasu

pytanie na redukcji( stosuje LC) które białko polecacie vitafit stary czy to nowe cudo z kilkoma formami białka od rzu mówie ze na noc nie tylko na dzień. i czy jak wezme vitalmaxa vitc z cynkiem nie ma tam za dużej dawki vit c? nie obciąże za bardzo nerek? pozdr

[...] i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i czy ten nabiał to też nie na noc, czy wszystko jedno? wg mnie nabiał to mleko, twarożek, serki itp. a jajka można jeść... co do pory przyjmowania białka to wydaje mi się, że na tym etapie nei ma co się [...]

Weźcie pod uwagę to że producent nie zawsze podaje tego na opakowaniu, co nie oznacza że tego tam nie ma (dla przykładu serki wiejskie, podają że są bez konserwantów a badania w laboratorium udowodniły że wrzucają tam jednak sporo syfu). Zamocz figi przez noc w wodzie, tym sposobem pozbędziesz się dwutlenku siarki.

No ta witamina C w takich dużych dawkach też działa już po 1, góra 2 dniach. Czosnku raczej nie stosuję,chyba że na noc albo na weekend, gdzie nie muszę do ludzi wychodzić Bo lipa straszna tak straszyć zapachem

Myślę, że optymalnie byłoby mięsko (kurka, ryba) + ww (kluski, ryż, kasza) + warzywko jakieś, tylko bez szaleństw z węglami bo to jednak noc za pasem. Do Mrocznego proponuję się uśmiechnąć po więcej szczegółów

Dużo tego, ja tak lekko zagryzam tylko po treningu, tylko nie byłem pewny co do ilości przyjmowania pokarmu, no i kluski, ryż to na noc chyba odpuścić? I tak banan w szatni po treningu jeszcze wejdzie ;)

[...] Przy takim trybie polecałbym ci dietę zwaną Okresowym postem bądź Jem/nie jem. Poczytaj bo na forum na pewno są 3 art. na ten temat, pewnie coś jeszcze się znajdzie. Co do białka wolno wchłanialnego - generalnie ja widzę sens brania go tylko na noc. Podczas dni uzupełnia się to posiłkami albo przechodzisz na tą dietę którą ci podałem.

Moim zdaniem kazeina max 2 razy na dzień. W moim wypadku jest to raz i tylko na noc. Łączę węgle i białko (twaróg i miód) i jest ok .

Jadłem różnymi systemami przy dawce zazwyczaj 10g i nie zauważałem zbytniej różnicy pomiędzy braniem o 3x dziennie o wyznaczonych porach a jedząc rano przed treningiem po treningu na noc itd .... Ważne żeby szamać cyklicznie i o równych porach wyznaczoną dawkę

Kazeina jest dobra na noc, w dzień nie. Tutaj kompletnie odwraca się twój zamysł. Bo skoro chciałeś WPI to zależało ci na szybkiej wchłanialności, natomiast kazeina da ci efekt odwrotny.

[...] 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty z 250g Trening: Nogi Przysiad(73kg)- 10,10,10,10,10,10,8,8,8,8 Przysiad przedni(44kg)- 12,12,12,12,12 Wspięcia(37kg) 3 serie bez podstawek i 2 [...]

Ja sie cała noc dusiłem..nie wiem czy alergia czy co kierwa mac nie pale od dzis powinno przejsc..

Dobra to jak zwolnię dzisiaj trochę to Ci wszystko ładnie powysyłam :) @ Nina Wczoraj poczułam moc żeń-szenia Zawsze brałam rano multwitaminę Olimpu właśnie z ekstraktem ale nie czułam jakiegoś kopa ani nic Wczoraj wzięłam na noc i leżałam jak po dwóch kawach, oczy wbite w sufit i tak godzinę. Nigdy więcej

[...] znowu mi sie podobaja he wiadomo każdy inaczej reaguje być może u Ciebie będzie do samego końca elegancko odblok 12-14 dni po ostatnim strzale z cypio clomid 50 mg ed na noc niektórzy zalecaja dawki uderzeniowe np 100 -150 mg przez pierwsze dni osobiście jechałbym stałą dawką 50 mg ed przez 3 tygodnie miej pod reką nolve wrazie gino i to [...]