noc

[...] wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html co do węglowodanów i ich eliminacje na wieczór poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam

Tym bardziej ze jest to posiłek przed treningowy dałbym jakaś rybę lub kurę do tego makaronu. Do tego jakiś zdrowy tłuszcz i będzie gitara. Na noc 300g twarogu chudego

Na noc nie. Na poczatku dnia jadaj.

Spytam jeszcze raz. O godzinie 18:30 mam trening.Posilek potreningowy jem okolo godziny 16,natomiast posilek potreningowy jem conajmniej poltora godziny po treningu.Czyli kolo 21:30. Potem mam jeszcze kolacje i na noc twarozek. Moze lepiej przelzyc trening na godzine 16? co wy o tym myslicie. Pozdro

Maksadi: Jezeli 3 jajka Ci za duzo to daj jedno cale jajo +2 bialka i styknie.Zrob z tego omlet i bedzie pasowalo.Doloz twarog na noc+odzywka bialkowa i bedziesz zadowolony.

A WIĘC POWINIENEM JEŚĆ TYLE: Węglowodany 1322kcal = 330.68gram Białko 472.64kcal = 118.16gram Tluszcz 945.29kcal = 105.03gram Nie wiem kiedy co moge dać. Wiem że na noc może być jakiś twarożek (byle nie węgle) a z rana np jakieś jajko. Nie mam do tego głowy mimo iż się naczytałem. Chciałbym spożywać te 2700kcal co wychodzi. Ew nawet te 2600 i z [...]

No pewnie że możesz taki koktajl zrobić, zobacz do działu kuchnia sfd tam jest pełno świetnych i prostych przepisów na koktajle, placki itd. A jeszcze dodam bo nie wiem czy wiesz, przed snem zjedz sporo białka, zero wegli, jako białko na noc najlepiej chyba ser biały chudy (można dostać w Lidl'u).

[...] (100-120g) + 2 gałki kaszy + oliwa z oliwek Herbata bez cukru Posiłek przed treningowy: 3 kromki chleba razowego(150g) + 2 jajka na twardo(100-120g) Herbata bez cukru Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego + chude mięso Posiłek Białkowy ser biały + oliwa z oliwek + warzywa. ser jeść bez chleba? bo na noc węglowodany nie za bardzo pasują

[...] ten posiłek nie może być 2,5-3 godziny po wysiłku , bo nei będzie już posiłkiem potreningowym. jeżeli ćwiczysz o 19 , o 20 walicz carbo , 21 walisz ww+ białko , to na noc , ok 23:30 - 23:20 ( kładziesz się koło północy ) dajesz 20 gr białka ( poodejmuj sobie z innych posiłków po np 5 gr ... jeśli chcesz trzymac się bilansu ) np z twarogu i [...]

[...] naucz sięczytac ze zrozumieniem bo narazie bezpodstawnie wprowadzasz niezdrowa atmosferę... Fukin , nie musisz, możesz , jeżeli nie ma możliwości żebyś dodał posiłek na noc , gdzie diostarczysz 20 gr białka bez zwiększania ogólnego jego udziału w diecie , to zwiększ , o tyle ile potrzebujesz czyli 20-30 gr , nei wiem czy wydjzie to 2,25 , [...]

ogolnie masz za duzo bialka i wegli za malo tluszczy zwieksz tluszcz do 1,2g wegle zmniejsz tak do 5g szklanka mleka na noc to kiepski pomysl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 19:26:41

[...] Kolejna sprawa to jeśli chodzi o zastapienie ryzu (obecnie jem bialy basmati) to czy konieczne jest jego zastapienie? Czy jeśli mam zastapic na kasze to ma to być gryczana czy może być także jecznmienna? Myslalem także nad zastapieniem ostatniego posilku (twarog + oliwa) bialkiem na noc np. kazeina. Czy będzie to lepszy pomysl niż ten twarog?

[...] na siłkę chodzę po pracy i wracam dość późno, więc po dniu treningowym śpię dość krótko ok. 5-6 godz i znowu do pracy. Staram się to nadrobić dłuższym, snem w następną noc. Teraz przybieram na wadze - aktualnie ok. 96 kg (o to też pytał lekarz) jem 3 posiłki dziennie. Ostatnio zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. [...]

[...] na siłkę chodzę po pracy i wracam dość późno, więc po dniu treningowym śpię dość krótko ok. 5-6 godz i znowu do pracy. Staram się to nadrobić dłuższym, snem w następną noc. Teraz przybieram na wadze - aktualnie ok. 96 kg (o to też pytał lekarz) jem 3 posiłki dziennie. Ostatnio zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. [...]

Panie kolego diete poprawić czas na bananie i jogurcie masa nie pójdzie Do tuńczyka odpuść oliwę daj na noc do serka wolniej będzie się wchłaniać białko Zaznaczaj tez który posiłek jest potreningowy pozdro

Nie trzeba jeść twarogu na noc. Do tego chudy twaróg jest złym pomysłem.

3 dni po ostatni strzale propa dajesz 15k hcg 2500j e3d. po skonczeniu hcg, 3 dni pozniej, lecisz clom 50mg ed na noc + tamox 20mg, z tym, ze tamox lecisz za cloma tydzien dluzej solo w dawce 10mg. przed wejsciem na clom, czyli w trakcie bicia hcg normujesz estro, dodatkowo sprawdzasz poziom tescia by wejsc w odblok w jego gornej granicy i [...]

qazar, o 21.30 wcinam białko na noc. SP80 - System Protein 80. Zamiast serków tez wrzucam tuńczyka. Aha i pieczywo które wcinam jest z dużą ilością słonecznika. No ale tą oliwę z oliwek to faktycznie musze dodać.

[...] ?? Z kolei w środy mam aż 5 wykładów (od 8:00 do 16:30), same hardcorowe lekcje, a potrafię wstać rano i czuć się całkiem nieźle. :/ Sam już nie wiem od czego to zależy. Na noc się nie objadam (zresztą jem bardzo mało), więc to również nie będzie to. A rano nie jestem w stanie NIC przełknąć! Po prostu mój żołądek jeszcze "śpi", często [...]

[...] spie) rano zjem max 2 kawałki chleba z serem/wedlinka i kawe zbozową jak sie obudze w szkole czyli gdzies 11 12 potrafie zjesc 8-10 kanapek (przez 2 przerwy) ..fAkt ze na noc jem duzo przewaznie jakies jajka (5-7)lub twarozek(+ koktajl)...i rano nei czuje sie głodny. myslicie zeby wstac szybciej ?jem o 19/20 i o 22.. moze jakos godziny zmienic [...]