noc

prawie 1,9g białka na 1kg masy ciała to za mało? Nie ma problemu, moge zamiast 50g twarogu na noc jesc 70g ;)

możesz namoczyć ryż na noc (tak jak płatki się moczy) wtedy szybciej się ugotuje :-))

Jestem tu nowy więc sory za to swierdzenie, ale jak przeczytałem 100+ tematów to minimum w 90% były Maćko Twoje wypowiedzi. Ty siedzisz na kompie dzień i noc czy jak :] ?

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 1 Miały być aeroby, ale śniegu spadło przez noc co najmniej 30cm, a biegu w nartach nie praktykuję. Zamiast tego ponad godzinę odśnieżałem podjazd, co efekt przetrenowania dało podobny. Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić [...]

mam pytanko jestem na redukcji , czy warto stosowac aakg na noc ? po treningu ? chodzi mi o utrzymaniu tzw pompy ? coś tam kiedyś mi się obiło że warto proszę o odp.

pompy raczej nie utrzymasz po treningowej, aakg jezeli a noc to dla lepszej regeneracji, na lepszy sen co niektórzy stosuja

Siemanko, mam pytanie kiedy brać clomid, chodzi mi o pore dnia na noc ? czy jak ? ; )

Na noc

Jakie białko na noc przy redukcji ?

[...] amp x clomid24 tabs hcg 1-6deca100mg e2/3d 1-6wino50mg e2d 1-13enan 250mg e5d Hcg po ostatnim strzale 5000jm 3 raxy raz na tydzien Clomid 10dni po ostatnim strzale 50mg na noc 18.21 dni dobrze panowie odblook czy jskos lepiej to widzicie? Oslony 5eseliv 5 sylimarol.3tab kwasy omega.zma.zestaw witamin.glukozamiine 3tabs Bialko 3.3g Wegle4g Tl [...]

za dużo węgli na noc... Zamiast tego lepiej zjedz twaróg z warzywami i trochę oliwy/ orzechów włoskich do tego, a jak musisz koniecznie coś słodkiego to twaróg z łyżką miodu, albo z tym bananem ;)

Witam, dieta dopiero zaczynam stosowac, moze byc dobra ale nie musi, sprawdzcie ja prosze. Moze jest w niej za duzo/za malo kalorii lub czegokolwiek Posilek 1 4 jaja kurze (po 60g jedno) pieczywo chrupkie 30g oliwa z oliwek 10g papryka 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie [...]

Witam Kiedy robilem masę na noc jadlem twaróg z 50gramowym jogurtem owocowym bądź mlekiem czy na redukcji również można tak jeść twaróg?

jak po mecie. 50 mg na noc

nie iwem co to jest ale pewnie noc zdrowego, takie diety jak kapusciana, grejfrutowa czy jakas tam inna owocowa są dobre na oczysczenie na jeden-dwa dni, w dłuższej perspektywie czasu nie polecam

[...] owsianych + banan, lub zamiast banana np. z ketchupem, ewentualnie jak wolisz na szybko coś zjeść to spróbuj płatki owsiane 150g (zalej dzień wcześniej gorącą wodą i na noc do lodówki) + 200-300 ml mleka + ser + np. truskawki lub banan + ewentualnie jak masz białko to dosypuj trochę białka.. [...]

Dorzuc jakieś węglena noc i do ryżu o 15 proponuje ci wrzucic serek wiejski i rozgotowane jabłko w rondelku ( smaczne ). Moim zdaniem zupy są potrzebne, pomagają lepiej nawadniac organizm, tymbardziej przy dużej aktywności. Nie zapomnij o warzywach.

[...] ona ponizej 1000kcal raczej,co wiem jako poczatkujacy dietetyk-nie jest praktyką dobrą.Ale nie o to mi chodzilo,nie dokonca mi wytlumaczyłes.Jestes zwolennikiem IF? Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to tak robie aby ochronic miesnie,moze jestem przewrazliwiony,ale 2 lata pracy i sylwetka nie powala

[...] nie obcinaj tak mocno odrazu. Węgli specjalnie tak mało? 50g kaszy czy ryżu? Na śniadanie bym ze 2 jaja dołożył jeszcze, reszta myślę, że ok. Co prawda zwolennikiem węgli na noc nie jestem, ale nie ma przeciwwskazań, ale poczekaj na kogoś jeszcze może da lepszą poradę. I wiadomo warzywek dużo i na bieżąco obserwuj organizm i wprowadzaj zmiany i [...]

[...] nie jedną osobę która jest na IF i sobie chwali. Osobiscie wole zjesc 3-4 posiłki w ciagu calego dnia, bo bardziej mi to odpowiada z różnych powodów ;-) Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to tak robie aby ochronic miesnie,moze jestem przewrazliwiony,ale 2 lata pracy i sylwetka nie powala Łykanie [...]