noc

witam , a ja dzisiaj praca i z pracy do domu spać - jednak nie pokonałem choroby w jedną noc i jeszcze mnie trzyma , 3 dni off od siłki :(((

[...] regularnie od ok. 2 lat. Odżywiam się całkiem zdrowo, tzn. nie jem fast food’ ów, chipsów, nie piję coca coli itp. Unikam cukru. Nie słodzę herbaty ani kawy. Nie jem na noc żadnych węglowodanów. Śniadanie jem ok 8:30, potem obiad koło 13:00, przed treningiem lubię zjeść banany, po treningu piję kakao, kolację jem ok 20:00 (najczęściej serek [...]

[...] itd ale najpiwerw chodzi mi o jakis przyklad tej diety i jakie produkty. pyt.2 przyjmowala okolo 2-3 tysiecy z tym ze np rano nic nie jadla a pozniej fastfoof i pozniej na noc glodna i cos podjadala . pyt 3. trening wyglada tak ze np bierznia godz pozniej jeszcze troche na silowni w inny dzien fitness na sali. Postaramy sie zrobic w najblizszym [...]

jeszcze co do dawkowania 20mg o 11, 20mg o 16 bedzie spoko? i clomid na noc ?

[...] omega3 1000mg, wit C 1000mg, witamin complex, magnez 4. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 5. 4 białka z jaj, 50g ryżu, 30g odżywki 6. twaróg chudy 200g na noc 5g glutamina, omega3 1000mg, chrom KCAL: 2847 Na ten tydzień aeroby: 4X w tygodniu [...]

dobra zrobie jak kolega wyzej z meta a clomid na noc ?

witam chciałem sie zapytać czy moja mała dieta jest wystarczająca prosze o pomoc śniadanie 7:30 płatki owsiane z mlekiem , omlet 11:30 w szkole obiad 13:00 kanapki z serem i wędlinom 15:00 ryz 100gr. 16:20 przed treningowy . kasza 100gr. po treningu 17:40 makaron 22:00 na noc ryż z mlekiem i trenuje 3 razy w tygodniu ... ? prosze o pomoc ...

Ok to sam sprobuje DAA 1 tab(50 mg wit b6) +1 kaps Tribullisa rano, 4 na noc z 50 mg witaminy b6 z ZMA od WAS i 2 kaps tribulisa i tak przez 6 tyg dam znac co z tego wyszło :) a i o melatoninie zapomniałem . Wypuscie wlasna melatonine to bedzie dobry zestaw na sen DAA+ZMA+Melatonina Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-03-27 13:41:16

Jako że święta idą pomyślałam, że wrzucę 2 proste przepisy: Pascha Wielkanocna Składniki: *kg zmielonego dobrego twarogu - najlepszy wiejski tłusty, ze śmietanki;-) *150ml śmietany 36% *150g masła *8żółtek *bakalie wg uznania *ziarenka z 1 laski wanilii lub łyżeczka ekstraktu waniliowego *opcjonalnie stewia lub odżywka białkowa dla dosłodzenia, [...]

Kokosie ja tez odczuwam pelnie tradycyjnie. Ta noc to jeszcze jak cie moge tj. wstalam o 4:45 ale poprzednia byla przechlapana. Mnie tez sie stadion podoba, przynajmniej z tego co widzialam w TV. Moze kiedys bedzie okazja zobaczyc go i na zywca. Skoro tak razem po pracy sobie wychodzicie to musisz miec fajnych wspolpracownikow. medit nie wiem [...]

Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]

[...] Jako, że trening zaczynam o dość późnej porze, bo przeważnie o 20:00 wliczając w to już 5 - 10 min rozgrzewki to mam pytanie odnośnie tego, co mam jeść na noc, tzn. w jakich proporcjach. Czytałem, że po treningu najlepiej węgle proste, ale 40 min. później idę spać i obawiam się, że zamienią się w oponę.. Proszę o wyrażenie [...]

zjedz posiłek bogaty w węgle (nie muszą byuć proste), bo to Twój potreningowy. Nie ma się czego bać w jedzeniu węgli na noc, ważna jest ilość w ciągu dnia. Tak w ogóle to za dużo białka zdecydowanie. Zmniejsz ilość do 2,2g/kgmc. Podbij lekko tłuszcze a reszte wegli dodaj

Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -18g bcaa -5g beta alaniny -200mg kofeiny na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(biegi,pompki,scyzoryki,wymachy,przysiady,krążenia,ciosy [...]

tak wiem planuje dokupic 2 opakowanie. No wlasnie widze po cenach w necie ile przeplacilem :) ale co zrobic:P ok dzieki panowie tak wiec pociagne 8 tyg takim systemem na noc po 4 caps i zobaczymy czy da rade:) a panowie jakies opinie na temat? pozdro

[...] pozytywnego myślenia. Musiałem odpuścić trening przez problemy w pracy. Chodzę jakiś rozkojarzony, rozbity. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechow II serek wiejski III 200g piersi z kurczaka, 25g masła IV 6jaj, [...]

5ju co noc leci fiolka na 2 dni . Właśnie trzeba będzie doqpic lipa znów wydatek dobze ze w UK siedzę to jakoś ogarniam :P

[...] nabawilem brzuszka ktory mysle uda sie szybko spalic bo sie wzialem za siebie) na kolacje jakies kanapki bez masla(nie trawie masla :P) nawet smazone jajko sie trafialo na noc, jadlem na noc, wiem to nie zdrowe jak jestem glodny to jjem i ch**j( tak bylo obecnie juz nie jjem w nocy weszla dieta piszac ten teks jestem glodny jak wilk heh) [...]

Ja mam podobne pytanie jak pan up tyle ze mi chodzi kiedy najlepiej brać witaminy? bo biore 2 kaps. dziennie tylko nie wiem kiedy najlepiej(przed treningiem, po, rano, na noc) ?