noc

[...] a nie mam pomysłu co mogę brać ze sobą. Żołądek po zimnym jedzeniu mi wysiada B 138,23 W 75,58 T 68,06 kcal 1628,31 z białkiem nie poszalałam.. ale piwo mam wliczone do bilansu I starczy mi to jedno na kolejne kilka miesięcy, bo dzisiaj się czuję jakbym całą noc piła. Wczorajszy trening: Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-22 12:38:21

U mnie już w porządku, aa zapomniałam dopisać wczorajszych 20x burpees Ja od razu ładuję czosnek wieczorem/na noc jak czuję, że coś zaczyna się dziać. Dzisiaj jestem wypompowana przez nerwy i wczorajszy trening.

Wczorajszy dzień: Micha: - tran, otręby, jajka, cynamon, truskawki, masło orzechowe - kurczak, oliwa, warzywa - schab, warzywa - kurczak, kasza jęczmienna trening: 35x burpee, rower 30min - whey - oliwa B 180,92 W 46,95 T 93,80 kcal 1756,10 Micha słabo, czekam na dostawę orzechów Podbijałam jeszcze bilans oliwą na noc. A dzisiaj karkówka

[...] to sama zaczęłam się częstować Augmentin'em od wczoraj, jak było już coraz gorzej i było zielone "coś" z gardła Temperatury już nie mam, ale i tak kolejna noc z głowy, bo budził mnie suchy kaszel. Szczerze powiem, że nie chciałabym go tydzień brać zależało mi na szybkim podniesieniu na nogi, bo nie mogę wziąć zwolnienia. Pani [...]

[...] i oliwą, niech mi się jeszcze żołądek uspokoi będzie 1900kcal.. chwila nerwów i było nieciekawie Rower mnie uspokoił demolub z Synthy dzisiaj miałam 10g ww, bo mieszam białka. Wypiłam przed rowerem, więc to nie była porcja na noc Co do mixu tłuszczów rano - nie mam pojęcia, czy to ma jakieś znaczenie. W śniadaniu mam śladowe ilości ww.

Dzisiaj DNT... Zarwałam noc na naukę do egzaminu, jeszcze z psem jest problem odechciewa mi się spać...

[...] spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a rano wypić z całym tym śluzem. Średnio to jest apetyczne, ale bardzo skutecznie łagodzi

Mera i z nasionami też? o apetyczności nie ma co dyskutować jak ma pomóc. Całkowicie o nim zapomniałam Zaparzę na noc. A do gastrologa jestem zapisana za 1,5 tygodnia. Najpierw internistę muszę przejść, to na początku przyszłego i zrobię od razu potrzebne badania. Dzisiaj jest o tyle lepiej, że częstotliwość moich wizyt w wc drastycznie zmalała [...]

Wiesz na opakowaniu jest napisane, że moczyć przez noc, ogólnie ok. 12 godzini potem gotowaź w tej samej wodzie 45 min. Ale ja tak na oko moczylam 30 min i tyle samo potem gotowałam bo się śpieszę zawsze i tak to jest Nie była jakaś miękka, ale posoliłam i przypominała mi w smaku i wyglądzie orzeszki, także była taka nie do końca miękka i mi się [...]

yych, u mnie to nie przejdzie, bo nabiału prawie nie wcinam. góra 70gr twarogu na noc.

Jakoś ten film z Arnim nie zapowiada się dobrze-znowu ta koncepcja :) Ale -zupełnie przypadkiem obejrzałem kryminał,ktry mnie bardzo pozytywnie zaskoczył-lata 50',Europa,Belgia,Francja ,stare samochody-a ludzie tacy sami,jak zawsze- przede wszystkim pazerni :) W roli głownej Jaś Fasola-jako detektyw Maigret. Wg mnie wypadł bardzo dobrzew tej [...]

[...] wyjdzie 303g samych wegli , wg mnie to sporo za duzo dla mnie. Ale cos z tym zrobie , w dni z silownia dozuce owsianych na sniadanie i jakies pieczone ziemniaczki do posilku po treningu a zarazem na noc ? przykladowo na sniadanie: Platki owsiane rozmoczone Mleko (wtedy wyrzucil bym mleko z pozostalych czesci dnia) Banan Odzywka bialkowa...

Wg mnie ziemniaki to złe rozwiązanie na noc. Mają dość wysokie IG w zależności od sposoby ich przyrządzenia. I zastanawia mnie Twoja ilość masła w śniadaniu ... 50g? to jest 1/5 kostki masła, tyle masła to ja jem przez około 3-4 dni jak nie więcej;D

[...] Wołowina klasa I nieścięgnista 150g Sałata i warzywa Oliwa z oliwek 20g Banan Ryż Brązowy30g Łącznie: B:36/T:24/W:42 Kcal: 529 Posiłek 5 godz 22:00-23:00 (Po Treningowy/Na noc) Chela MZB 2kaps Łosoś świeży 100g Sałata i warzywa Oliwa z oliwek 20g Odżywka Białkowa 11g Ryż brązowy 50g Łącznie: B:34/T:36/W: 36 Kcal:598 Kalorii: 2794 Białko [...]

[...] kombinacje obecnie zrobione mialem w panierce z bulki tartej czasem z grila czasem z teflonu roznie w zaleznosci od checi. tymczasem posilek zjedzony jeszcze tylko bialko na noc i spac . Dzis mialem meczacy dzień ciagle w samochodzie pozniej na trening by znowu wsiasc do samochodu jej jak jest fajnie wkoncu nie stac w tych autobusach... troche [...]

[...] do tego jeszcze jakies kawalki ktore cedzilem ble. Ze zmiennymi cwiczeniami hmmm praktycznie od roku od ok lipca kiedy zaczałem cwiczyc z Darkiem kazdy trening był inny. Co do aminokwasow brałem je odrazu po wstaniu 10g oraz 20 min przed posilkami 5-6g Alkalyn na noc tak poradził Bul ze jest najlepiej zebynie łaczyc z xpandem. tymczasem dobranoc

Hey tak minał kolejny dzien jakos dzis sie niezbyt wyspalem mialem ogolnie troche zwalna noc ciagle sie budzilem itd i do tego jueszcze jakies glupie sn. Ale to chyba po tej melatoninie która zaczałem wczoraj brac juz x raz mam jakies loty jakbym sie conajmniej naćpał Dzis wg planu bede robil klatke i barki troche mocne polaczenie ale trzeba [...]

[...] waga ?, czas trwania 30min ławka 125/5,5 lawka lokcie szeroko 115/5 Mi chyba brakuje trenera... kogos kto by mnie co dzien o******lal wczoraj nie bylem na treningu bo noc z czwartku na piatek nieprzespana to wolalem nie isc. Dzisiaj inna silka (Spiska ) i dowiedzialem sie, ze 3 osoby na jednej lawce to za duzo . Co do diety ... chwile sie [...]

Ciekawe jak tam zawody? Ja jednak nie przyjechalem Kuba bo troche ciezka noc byla a widzialem ze zawody zaczynaly sie o 8 rano wiec...

śniadanie płatki owsiane + białko jaj I ryż brązowy + 180 kuraka + warzywa o niskim IG II jw III (przed treningiem) jw tylko bez warzyw IV jw na noc białka jaj + warzywa o niskim IG WW rozdziel daj 4g na kg masy ciała (potem stopniowo odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę