noc

[...] + 10 min rozciąganie. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

HCG i clom wystarczą. Zatem cykl powinien wyglądać tak: 1-12 cypio 7-14 wino Wtedy pierwsza ampa HCG w 6-tym tygodniu, natomiast drugą, na odblok zaczynasz wbijać 3 dni po ostatnim strzale testa i bijesz również 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

7.07.2014 Dzień wolny od pracy, wstałem po nocce lekko po 13:00, śniadanie i na rower z przerwą u Rodziców. Po powrocie obiad, połknąłem prawie z talerzem bo dość długa przerwa od śniadania więc głodny. Na noc jeszcze shaker wejdzie co by nie ośmieszać się z kaloriami poniżej 2k i tyle. Dieta - śniadanie to samo co wczoraj, kromki, jajka, serek [...]

Jest co redukować , trzeba jakiś cel sobie wyznaczyć :-) Wczorajsza wypiska : suple Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening Porzut hantlem jednorącz 55kg Podrzucałem chyba 8 minut Rampa PP z Kaptura ( pierwszy raz ćwiczyłem od x czasu ) [...]

[...] Od godziny 9:00 też juz przybywaja kibice z całej Polski-niektórzy całą noc spędzili w pociągu lub samochodzie,inni przyjechali dzień wcześniej,by sie zaaklimatyzować..... [...]

[...] i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA Plan na wieczór małe obżarstwo:-) a mianowicie " wesele " będzie się działo :-)

jak nie jedziesz żadnego LC, itp to nic Ci się nie stanie, niektórzy tylko węgle wcinają na noc dla lepszej regeneacji

Dziś dzień bez treningu. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass+ 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA Dzisiejsze posiłki :-) Nowa dostawa białek jaj dotarła, będzie z tego trochę omletów :-) [...]

"Działa bardzo dobrze tym bardziej, że jestem na redukcji. Efekty naprawdę super. Biorę zawsze przynajmniej dwa razy dziennie. Najlepiej działa na noc jak wypijam tak po kolacji około 22 godziny. Każdy reaguje trochę inaczej na białko ale to jest naprawdę super jak za te pieniądze" ........................

[...] będzie exe. Będziesz też potrzebował 3 ampy HCG po 5000iu. Pierwszą wbijasz w 5-tym tygodniu, rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d, drugą tak samo w 11-tym tygodniu. Trzecią na odblok zaczynasz wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bijesz również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz na clom po 50mg na noc przez minimum 3 tygodnie.

Bialko dlugo wchlanialnie i do tego tluszcz ktory trawiony jest kilka godzin. Zapewne chodzi Ci o klasyk czyli twaróg na noc :) Dobra opcja gdyż zawiera kazeine która zmniejsza tempo trawienia wiec niweluje katabolizm :) Ale co do odkładania sie tluszczu to bym sie nie zgodził. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2014-07-18 09:06:18

[...] treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20 g Nanoproxil + 3 tab. amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3 tab. amino 2000 po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox+ 3 kaps.ZMA Waga na dzień dzisiejszy na czczo 83,8kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a3e59991ead4845a9bc18722f58ad8a.JPG

tzn co może być z dietą nie tak ? zbyt późno jedzona kolacja bądź zbyt cięzkostrawna ? zwykle na noc jem makaron z twarogiem + lyzka oliwy albo serek wiejski z rodzynkami, zalezy ile w ciagu dnia zjadlem

Miałem kilka próbek w różnych smakach. W smaku i rozpuszczalności jak każde białeczko Scitec'a, więc tu na duży plus. Jedyna różnica to składniki. Racja, 1/3 to węgle więc białeczko głównie po treningu. Na noc lepiej jakąś kazeinkę;)

[...] jakimś lodem/ciastkiem :) Na chwilę obecną jestem po dwóch posiłkach. Późno wstałem i późno na siłkę poszedłem. edit; widzę, że nie dodałem serka wiejskiego. Zjem go na noc. Białko będzie 120g. Mam pytanie co do rozgrzewki. Jak ją robić? Samym gryfem np. po 20 powtórzeń? Czy brzuch muszę robić jak nie ma go w planie? Szczerze mówiąc nie [...]

[...] 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 80 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA

[...] warzyw i nabiału, mięsa) na bardziej racjonalną dietę (zgodnie z Waszymi zaleceniami) czuję się dziwnie. Tak trochę dizzy ... wczoraj nie mogłam spać, po tych jajcach na noc. Jak rano wstałam, to czułam się jak na lekkim kacu. Wcześniej nie jadłam jajek, w ogóle. No ale przecież one nie są winne ... ? boli mnie głowa na dodatek Zmieniony [...]

no da się, namocz płatki na noc, rano je odsącz np na sitku, płatki do głębokiego talerza dodaj jaja wg potrzeb i wszystko widelcem dobrze wymieszaj, i dalej to chyba wiesz co i jak. Mozna dodać do środka banany czy jakieś mięso już wcześniej zrobione w zależności na słono czy słodko

niech Evie wypowie, czy byłoby u mnie do zniesienia zostać na noc

provi z rana zacznij od 25 mg clom z nolvą na noc clom 50 mg do końca listka równo z nim tamox 20 mg do końca opakowania,troche pomieszałeś bo mogłeś winek kończyć cykl