noc

Ogólnie chodzi o to ze Ostrowia to białko szybko przyswajalne, a na noc potrzebujesz czegoś co zatrzyma spalanie mięśnia. Coś takiego to twaróg, albo białka jaj, dlatego zaserwuj sobie 35g takiego białka w postaci twarogu lub jaj, wraz z oliwa/olejem który dodatkowo spowolni rozkład białka. Możesz też kupić białko wolno przyswajalne ale to się [...]

Ja to tam cala noc spie, nigdy sie nei budze, kiedy moze 6-7 lat temu jak maly bylem to taksk

Białko (długo wchłanialne np. twaróg) na noc jak najbardziej. Przy intensywnych treningach powinieneś tracić na wadze nawet z dodatnim bilansem. Przynajmniej ja tak miałem, jadłem jak głupi żeby mieć siłe na trening, a i tak zeszło ze mnie 8kg. Co do pobudzenia, to możesz zarzucić kofeine w tabsach (w trecu mają dobrą). Zmieniony przez - Fuuun [...]

[...] Tłuszcze: 20g Obiad 2: 100g kasza gryczana 100g pierś kurczak Kcal: 440 Węgle: 63g Białko: 32g Kolacja: Tuńczyk 2x jajko (M) Kcal: 300 Białko: 35g Tłuszcze: 13g Węgle: 8g Na noc: 100g Twaróg półtłusty Kcal: 120 Białko: 18g Tłuszcze: 4g Węgle: 4g SUMA Kcal: 2298 (nie wliczyłem warzyw) BIAŁKO: 171g TŁUSZCZE: 86g Węgle: 190g Dodałem posiłek przed [...]

to na noc tylko w dzień only mięcho

Witam Przemku Zostałem odesłany do Ciebie z tymi pytaniami co myślisz o pierwszym posiłku bez węglowodanów i jeszcze co sadzisz o węglowodanach na noc?

Przed pójściem spać przewietrz cały pokój, uchyl okno na noc :) a na wieczór wypij melisę - uspokaja.

A ja codziennie - mimo brania magnezu, cynku i wit B na noc - przesypiam po 9-10 godzin i wstaję niewyspana Próbowałam zwlec się po 8 h snu - noł łej, jestem nieprzytomna ;/

[...] (będzie 4 gramy ale to różnicy żadnej nie zrobi). Czyli : 1 dzień (30-25 kaps): 6-5 razy po 5 kaps w czasie dnia rano, przed posiłkiem, przed treningiem, po treningu, na noc 2 dzień (30-25 kaps): 6-5 razy po 5 kaps 3 dzień ( 25-20 kaps): 5-4 razy po 5 kaps 4 dzień ( 20-15 kaps): 3-4 razy po 5 kaps 5 dzień ( 15-10 kaps): 3-2 razy po 5 kaps i [...]

jak chcesz miec brzucha to jedz na noc. Ja tak zawsze robilem i zaluje ;\ bo organim ma odpoczac a nie zmuszamy go do pracy w nocy... i dlatego wstajemy tacy niewyspani. od miesiaca jem zupelnie inaczej. ostatni posilek ok. 21 a klade sie 22.30 i z samego rana mam takie gastro ze w ciagu tego miesiaca przytylem 5 kilo! sam nie wiem jak to mozliwe! [...]

[...] wiedzieć, albo wage zapodac i ważyć, do tego oliwa i warzywa 4 posiłek: przed treningowy?? 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 5 posiłek(najczęściej po treningowy): jak 4 posiłek przed treningowy to WPC od razpu po tren a póxniej posiłek pełnowartościowy (białko + wegle) na noc twaróg + oliwa + warzywa

[...] jelita do pracy rozleniwiasz je, przez co później nie będą chciały pracować bez pobudzania. Zaparciom sprzyja też brak ruchu oraz nadmiar prostych węglowodanów przy jednoczesnej dość niskiej podaży błonnika z warzyw (w weekend miałam przyjemność przetestować na sobie, więc wiem co mówię ). U babci śmiało wcinaj bigosy, kiełbasy, mięsiwa. [...]

[...] :). Moge zrobic np w 3 posiłku ze 100g ryzu a w 4 bez ryzu a dokupie MaxCarb. Z tym serem to własnie tak myślałem ale tlyko tak lubie pomidora :). Wiem ze cukier na noc to lipa dlatego nie jem juz twarogu bo nie smakuje m bez cukru probowalem z rzodkiewka moze sprobouje dorzucic wiorki i orzechy to wtedy jakos da rade zobacze jutro :). [...]

[...] tym dziale odezwac jak przeczytalem wypowiedz jednego forumowicza ktory wyglada na prawde imponujaco. Napisal: Co do supli to Proteina Izolat Proteina serwatki, kazeina( na noc), Glutamina Arginina L-leucyna(tylko po treningu) 6g , carbo ( tylko po treningu), to na masie resztę uzupełniam jedzeniem na redukcji jest tego znacznie więcej... sobie [...]

samo białko na noc to kiepski pomysł jak dla mnie. ja preferuję raczej węglowodany złożone. piękne spanie:)

zadałeś dwa pytanie i masz NIE - więc nie pytaj flexa "co nie" kultury trochę "jestem szczupła osobą z problemami żołądkowymi zacznij jeść w nocy - nocne podjadanie i przed snem ja dzięki temu zrobiłem 20kg a jak nie wiesz skąd się biorą twoje problemy to się zbadaj i wylecz szczupli wpierw jedzą ćwiczą wielostawowo dużo [...]

Stary ja mam 194cm i kiedyś ważyłem 73kg, jak to kumpel powiedział "wyglądałem jak ścierwo". Wpiepszałem przed snem michę ryżu + warzywa + mieso (kurczak, wołowina) i dzisiaj jestem szczęsliwy o 22 kg. Teraz jem oczywiście dalej ale już nie na noc, bo są priorytety. Życzę powodzenia w zdobywaniu masy.

wróce do tego twarogu niby tłusty ale czy na masie moge jesć go na noc ? myśle ze napewno ma mniej tłuszczu niż twaróg półtłusty ze sklepu to nawet czuć w smaku śmietana jest zbierana wkońcu jakoś tam

ja np po hemo mam tylko takie pobudzenie ze nie spie cala noc (wiec teraz bede bral pol miarki ) a zjazd taki lekki jest (troche nie wiadomo co sie dzieje )

rano po tren i na noc bedzie ok ew. zrezygnuj z ostatniej dawki