noc

[...] zapotrzebowanie, unikając słodyczy i ogólnie produktów wysokoprzetworzonych. Jak już masz nadwyżkę kaloryczną, jesz regularnie, dbasz o to by się nie przejadać, nie jeść na noc, wysypiać się możesz zacząć układać plan. Dla Ciebie najlepiej sprawdzi się FBW (każda partia po kolei, wszystkie partie na treningu) 3x w tygodniu, tutaj już poradź [...]

boję się tylko o smak extensora ponieważ pije białko z wodą potrzebuje go na noc wiem że wpc byłoby lepszą opcją ale no przez laktozę odpada :D wolałbym jakby miało jakiś kolwiek smak choc jeśli naprawde warto to jakoś przeżyje, a nectar ? Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2016-03-15 14:25:28

No dużo ludzi mówi że twaróg na noc to dobra opcja

Jest to po prostu źródło białka a nie magiczny produkt specjalnie na noc, możesz zjeść mięso, rybę - cokolwiek

No jo ale mam w diecie że kazeina dobra na noc bo sie długo wchłania i wyczytałem że twaróg to ma i dlatego pyram czy może być

Duzo ludzi mowi ze twarog na noc jest dobry bo maja waskie umysly i widza tylko kazeina=dluga wchlanialnosc ale nie widza ze ta dluga wchlanialnosc spowodowana jest "meczeniem" ukladu trawiennego w celu rozbicia frakcji bialkowej dla czlowieka niepotrzebnej, co powoduje uposledzenie wchlaniania innych cennych skladnikow i czesto wyciaganiem [...]

[...] zmienia rozkład makroskładników. Tak z czystej ciekawości: w jaki sposób zjadasz 100g owsianych ze 100g mleka? Przy 200g mleka i 70g owsianych mam już lekką papkę, a Ty jesz w proporcjach 1:1 ? W jaki sposób to jesz, miksujesz wszystko? Coś dużo węgli na noc jesz, nie boisz się, że Cie zaleje? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-03-16 00:51:03

[...] faktycznie sporo mi brakuje. Prze 3 ostatnie miesiąc korzystałem z pomocy internetowego trenera personalnego i to jest jego dieta, którą ułożył mi na "masę". Co do węgli na noc to ciężko bylo by mi je przyjmować w takich ilościach w dzień ponieważ wstaję o 15 jem sniadan i lecę od razu na siłownie więc do godziny 18 jestem stanie przyjąć tylko [...]

a jak brac gh wedlug ciebie.mozna by brac np 8ju w dni trenigowe czy lepiej leciec jedna dwake 4ju na noc 6on 1off??bez testa mozna tyle brac?

rano na sniadanie 100 g plattkow owsiancyh. serek wiejski,kiwi albo pomarancza. drugie sniadanie. ok 150 g kurczaka , brokuly ,100g ryzu polany oliwa z oliwek, 3 posilek taki jak drugi, nastpenie ,100 g kus kusu i 220 lososia,kolacja serek wiejski z tunczykiem. na noc pije bialko kazeinowe. po treningu takze bialko serwatkowe

przyjmowanie leków ustala lekarz, cynk magnez jak masz niedobory mozesz dać na noc.

to, że węgle na noc są złe to mit, obalony juz jakis czas temu poza tym posilek potreningowy jest bardzo wazny jaki bedzie efekt u Ciebie zależy od ogółu diety

Jak wypełnisz ankietę działu, to będzie można coś powiedzieć. Mamy wywróżyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z układu chmur na niebie w pogodną noc? Tłuszcze to np: smalec, masło (normalnie, nie jakieś roślinne podróbki), tłuste mięsa, olej kokosowy, oliwa, awokado, olej lniany, orzechy. Poczytaj sobie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Mnie pierwsza dawka cm3 jablczanu przytyrala konkretnie bol brzucha utrzymywal sie cala noc i ranek ale przeszlo i juz nigdy wiecej nic takiego sie nie przydazylo

Białko też zbędne, przy takiej wadze nie trudno je uzupełnić. I nie musisz jeść twarogu na noc. Może być normalny posiłek

Czyli normalnie na noc po powrocie szamać posiłek potreningowy? A ten ostatni co mam w jadłospisie (sernik) jeść w ciągu dnia?

enan 500mg tyg i deka 200mg tyg 10tyg cyklu. odblok 12dni po cyklu hcg 5000ui i 4dni puzniej clomid 20tabl po 50mg na noc.

Panowie, czy po cabaserze mogę czuc się ospaly i bez sił? Wziąłem przedwczoraj 0.5 tab na noc i z rana nie miałem siły na nic. Dzisiaj już trochę lepiej ale nadal czuje się slabo

Węgle z białkiem po treningu, a na kolację posiłek z białkiem/ tłuszczami i nie za dużo węgli na noc.

kreatyna OK bcaa tylko okolo treningowo, na noc po co?;-) gainera daj solidna porcje po treningowo glownie bialko az tyle potrzebujesz przy tej masie? w nietreningowy daj tylko kreatyne i triba jak juz masz/chcesz bialko to uzupelnienie diety, wiec musisz zadac sobie pytanie czy znasz braki w diecie?;-) cel flex mial na mysli malo realny, bo nie [...]