[...] dobrego bialka i wegli zlozonych z przewaga nad prostymi. Ilosc tluszczu porazka, wegle wylaczone z niektorych posilkow.Jaka przyczyna? Generalne wyobrazenie, ze szkodza na noc czy konkretny powod? Nie rob brzuszkow ani skretow bo jezeli nie stabilizujesz to jest wiecej szkody. Masz szanse na pilatesa w ogole? Ale nie z Chodakowska przed tv?????
1. Jest okej, wywal mleko i otręby a daj więcej owsa. 2.Słabo co tak mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego? 3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej. 4.Twaróg zamień na mięcho 5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia.
Mało węgli, mogę dodać całą saszetkę ryżu i kaszy w 2 i 4 posiłku . Co do treningu będzie on po 3 posiłku. 1.A jeśli chodzi o owoc w 3, 5 posiłku czemu go wykluczyć co z nim nie tak? 2.Czemu otręby wyrzucić? 3.Czemu chleb nie jest dobry na noc? 4.I co zmienić w diecie w dni nie treningowe? Zmieniony przez - tomo-cz w dniu 2015-08-05 20:14:41
Mało węgli, mogę dodać całą saszetkę ryżu i kaszy w 2 i 4 posiłku . Co do treningu będzie on po 3 posiłku. 1.A jeśli chodzi o owoc w 3, 5 posiłku czemu go wykluczyć co z nim nie tak? 2.Czemu otręby wyrzucić? 3.Czemu chleb nie jest dobry na noc? 4.I co zmienić w diecie w dni nie treningowe?
No to zaczynamy... 6:00 shake z wpc i hmb 9:30 shake z wpc, banan, musli 11:30 po silowni shake, suple, ryz z kurczakiem 14:00 kanapki z czarnego chleba, tunczyk 18:30 makaron z tunczykiem, jakas salatka warzywna 1:00 kazeina i suple na noc ( zma, hmb) Dodatkowo w pracy podjadam jakiegos banana itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po co Ci ten boczek? Normalnie z dietą 2000 kcal da się żyć, ale boczku się nawpychasz, sam tłuszcz a to aż 600 kcal Moim zdaniem dieta jest zła, po co Ci tyle proszku? Spróbuj więcej mięsa, nawet twarogu, ryb, jajek, cokolwiek. możesz spróbować ZMA na noc, lub jakiś dobry booster testosteronu Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 20:41:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wafle ryżowe wywal, jak chcesz węgli na noc to jedz zwykły ryż, ugotowany, ostudzony, nawet z odżywką białkową, chociaż najlepiej by było z kazeiną. Ja bym tutaj Ci polecał zjeść ryż z twarogiem mało tłustym, polany np jogurtem greckim 0% i zrobić z tego pyszne danie. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 20:46:39
[...] trochę mało. Śniadanie nie nada się, brak białka i kupa cukru, obiad jest okej ale wywal ten sok pomarańczowy sam cukier.. chyba że robisz sam. Kolacja źle, cukry proste na noc? Makrela jest jak najbardziej okej... Zwiększ kaloryczność do 2500 ustal dietę na tym poziomie na 4 posiłki i będzie gitara. Rozdziel i podpisz ktory jest POTRENINGOWY i [...]
[...] będziesz miał z czego ciąć później. Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser twarogowy na noc, dodał za to ryby, a poza tym warzywa, jakie mają witaminy i właściwości odkwaszające organizm, oraz dorzucił orzechy laskowe i migdały, jako zdrowe źródła tłuszczy, a [...]
[...] oraz orzechy. Przed treningiem posiłek z duża ilością węglowodanów ( z niskim IG). Po treningu proponuję duża ilość białka. Na kolację coś delikatnego - nie ładuj węgli na noc, raczej tłuszcze i białko ( postaraj się ostatnią większą porcje węgli spożyć przed treningiem). Kolacja np. Pomidor z mozarella. Mogę potwierdzić Ci tylko słuszność [...]
[...] posiłku po treningu i ewentualną resztę W w postaci brązowego ryżu/ owsianki do następnego posiłku. Co myślicie? (szczerze mówiąc 100g ryżu w jednym posiłku mi wystarcza i czuję się pełny). Relatyw dla czego uważasz żeby z diety wywalić twaróg z wieczornego posiłku? Z tego co mi wiadomo to jest raczej odpowiednie źródło białka zwłaszcza na noc.
[...] hormony, żeby z prl i e2 wejść na sermy w normach A tak się to robi na południu: 9 10 dni po cypio start z hcg 2500 e3d po 3 dniach start z kombo sermów clom+nolwa po tab na noc (perwsze 2 3 dni możesz dać 100mg cloma), kończysz clom lecisz nolwę solo, możesz np te ostatnie 5 6 dni zmniejszyć na 10mg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-12 [...]
szynkę z piersi z kurczaka wyrzuć a po za tym dużo nie waży zrób sobie jadłospis na nap. 4 posiłki + shake potreningowy a na noc spokojnie możesz dawać makrele wędzoną. Pozdrawiam
Jest też metoda tego że po prostu pracując w trybie zmianowym, okres (pracy) czyli to kiedy jesteś aktywny po prostu zamieniasz miejscami dzieńnoc. I w nocy jesz o takich porach jak normalnie jadłbyś w dzień. Możesz sobie także wyliczyć zapotrzebowanie z góry na tydzień, i starać się utrzymać wymagane kalorie na przestrzeni tygodnia. Tzn. np. [...]
[...] 30 g na pierwsze posiłki, dopiero na wieczorne dorzucić więcej. Tetiszeri,nie chcę się czepiać, ale pasuje mi schemat z białkowo-tłuszczową kolacją. mnie akurat węgle na noc nie służą (na pewno nie w takiej ilości). Także to nie jest do końca takie beeee. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-16 17:53:22 Zmieniony przez - kebula w dniu [...]
[...] ok, niektorym pasuje, ale kolezanka biega na czczo...wiec nie wiem...Ja mam z kolei inaczej lubie sniadania bialk-tluszcz bez pakowania wegli chociaz mam zalecony nieco inny schemat. Problem z upchnieciem ww bedzie jak ktos je tylko 3 posilki, warto eksperymentowac...chodzilo mi o wszelkie publikacje, ze brak ww na noc to magiczny srodek...
[BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA
