noc

[...] tego co ja wiem to kreatynę w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe pół godziny przed treningiem i bezpośrednio po. Może w większości produktów kreatyny pisze, że 4 ale przy mojej wadze myślę, że spokojnie te 3 wystarczą :) A co do białka to robie go oczywiście z mlekiem według zaleceń, na noc w dni treningowe wzbogacam szklanką mleka :)

[...] stosować w ciągu dnia jako posiłek białkowy plus np. dwa banany (całkiem niezły gainer :D) albo po treningu, choć najlepiej gdybyś po treningu dał wolne aminokwasy. a na noc porcja białka plus troche twarożku plus mleko plus jeden banan i ze dwie lub trzy łyżki oliwy z oliwek, będzie się dłużej wchłaniało w czasie snu :) a dieta nawet taka [...]

Talia po żarciu może +10cm na noc, jak w ciąży, ale wiadomo to od obżarstwa i rano już tego nie będzie. Po kilku dniach w miarę czystej michy będzie wiadomo co i jak :). Martwiący jest temat kupy, tyle jem a z nią cienko, trzeba coś na rozruszanie jelit wziąć, błonnika dołożyć chyba, bo od tego VLCD mocno osłabł ten temat, przed redukcją 3x ed to [...]

Z wtorku na środę noc nieprzespana, w święta też trochę balet, wczoraj bez jedzenia praktycznie, mimo to dziś trening dobry. Progres duży, szczególnie francuz lżej i dołożone. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 8 35/40/45/50/55 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5 40/45/50/55/60 30/35/40/45/50 rampa 12, dokładniej 2. Wyciskanie na maszynie [...]

czuwają dzień i noc

noc jest od spania

Za chwilę kwalifikacje z Indianapolis, a o 23 siatkówka LŚ Argentyna - Polska, to może być dłuuuuuga noc

Powiem Państwu już dobranoc Przy okazji hvja na noc Tego życzę moi mali Byście szczury wyruchali Yo yo spadam

spaciu lece 3mcie sie leszcze jeszcze tu wroce spokoj zakluce dobranoc , pchly na noc strzykawki pod poduchy i szczury... ...do kanałow Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-02-17 00:09:29

Saddath ... cala noc nie spalem kurcze ... usnalem po 8ej dopiero

kurva myślałem że z dziewczyną noc spędziłeś a nie ...

Saddath kazda noc jest z dziewczyna ,

a ściągi? po hooj całą noc drukowałeś?

Wawel nie pjerdol juz kurva na samą noc bo mi sen zepsujesz

narazie ma siano na kondony na noc poślubną elo jak tam z mamuśką opowiadaj Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-19 23:21:42

Przychodzi dziewczyna do spowiedzi. - Grzeszę co noc - mówi do księdza. - Ale jak? - pyta spowiednik. - No.. rozbieram się... leżę naga... i tak wodzę paluszkiem... - I co?! - pyta ksiądz. - Najpierw piersi..., później schodzę niżej... niżej... niżej...najniżej... - I co...?! I co dalej...?! - I wydłubuję brud spomiędzy palców i wącham

obecnie robie mase, dieta w skrócie wyglada tak: kg kuraka, 400-500g ryżu/makaronu, 10jajek(całych)oliwa z oliwek do kązdego posiłku oprócz potreningowego, na noc twaróg. Problem w tym ze od paru dni mam blokade apetytu, dlugi czas już tak jadłem i było ok, ale teraz zjem 1 i 2 posiłek, ide na trening, potreningowy już musze w siebie wmuszać i [...]

obecnie robie mase, dieta w skrócie wyglada tak: kg kuraka, 400-500g ryżu/makaronu, 10jajek(całych)oliwa z oliwek do kązdego posiłku oprócz potreningowego, na noc twaróg. Problem w tym ze od paru dni mam blokade apetytu, dlugi czas już tak jadłem i było ok, ale teraz zjem 1 i 2 posiłek, ide na trening, potreningowy już musze w siebie wmuszać i [...]

a po Ci ten owies na noc?

[...] sobie to carbo, podjedz rodzynek, aż tak nie zamulają. Dojedź do domu, opyerdol pełnowartościowy posiłek i jeśli jeszcze brakuje Ci w diecie to walnij białko w prochu na noc, ale to może wtedy już jakąś kazeinę czy night blend :-) Treca wychodzi taki dobry deser, że nie umiałem go nie dojeść do końca. Ewentualnie lolek po siłowni żeby [...]