noc

Ok, zapomniałem o tych rybkach ;] będę je zamieniał z kurczakiem i serkiem wiejskim na noc. Co do zapotrzebowania kalorycznego.. po własnych wyliczeniach wyszło mi 3500 kcal, czy to za mało czy za dużo trzeba będzie obserwować. Tylko teraz mam pytanie czym uzupełnić te 300 kcal? Tłuszczami?

j/w dwa listki starcza pirwsze 5 dni po 100mg i do konca odbloku po 50mg kazdego dnia najlepiej na noc ;)

chyba wezme plasme tylko do tego jeszcze jakies bialko by sie przydalo i jak je brac na noc i rano?

[...] wyrzuć ser żółty. kanapki z jakim chlebem? wydaje mi się, że będzie dużo węgli bo wszędzie kanapki prawie. obiad mamy wiadomo, że też przydałoby się zmodyfikować. węgle na noc też dałeś. warzyw nie widać. lepiej? bez wyliczenia zapotrzebowanie i podliczenia B/T/W za dużo się nie zrobi. poczytaj podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, spróbuj [...]

nie koniecznie na noc wszystko zależne jest od dawki jaką chcemy brać przy dawce 50mg nie zanotowałem osobiście żadnych skutków ubocznych a jak wiecie czy nie wiecie to właśnie z tego względu polecany jest najczęściej na noc

Unikałbym połączeń węglowodanów z tłuszczami na noc przy redukcji. Nie widzę przeciwwskazań żeby użyć masła do jajecznicy.

Wybór dobry, możesz też wziąć zamiast xxl hard massa dostarczysz w porcji taką samą podaż węgli i białka, na noc jak najbardziej casein 100 lub night protein ew. możesz kupić nitroprogen na noc też się sprawdzi jak i w ciągu dnia

weglowodany na noc? nie chce sie dorobic tkanki miesniowej zalezy mi zeby ubylo tkanki ale chce byc w miare nasycona. jem serek wiejski z ogorkiem i otrebami czasem kawalek razowego pieczywa. macie jakies inne nie skomplikowane dania?

weglowodany na noc? a to nie węgle? --> czasem kawalek razowego pieczywa Popatrz po dziennikach co jedzą odchudzające się kobiety, nie ma tam nic skomplikowanego.

[...] + 3 jajka z majonezem + 2 kromki chleba razowego II posilek strzalki wieprzowe ok 200g + zestaw surowek (kapusta, buraczki, marchewka) + ziemniaki + zupa rosol + szarlotka III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy + warzywa IV na noc wypilem 40g WPI 1. Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna 2. Omega-3 3caps + 1caps Chrom 3. ZMA 3caps przed snem

[...] jak ułożyć dietę na redukcję by nie tracić mięśni. Do tej pory stosowałam typowe "kobiece diety" typu 1200kcal, bez większych sukcesów. Piłam również białko 80% na noc, jednak nie miałam spadków wagi(?), gzie przy spozywaniu produktów białkowych waga leciała. mój wzrost 172cm, 73kg, aktywnośc fizyczna: siłownia i biegi wg zaleceń bardzo [...]

[...] że taka dieta Twojej mamie dobrze zrobi Filonka olej kokosowy to właśnie taka jakby pasta biała Możesz na nim smażyć, dodać sobie do owsianki, do gotowanej soczewicy, zmiksować z jagodami. A poza tym, stosuj jako kosmetyk, zamiast kremu do rąk czy stóp, balsamu do ciała czy jako krem na noc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 22:28:24

[...] dałem radę. 30 minut aerobów to dla mnie pikuś Jutro zamierzam iść na siłownię W ciągu dnia popijam Piwniczankę z żurawiną i aloesem Wziąłem 3 kaps. CytoleanV2 od Gaspari, miałem bardzo fajne samopoczucie po tym suplu Bykup-na Co to za tłusta kiełbasa na noc ? ? Prawdziwy Pasibrzuch Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-03-28 23:00:23

kk3 noc z chemią antybiotyków przede mną, a energetyki się kończą, więc jutro zdam relację. Kupiłem w Carrefourze. edit: spodziewałem się czegoś lepszego, w smaku nie różni się od zwykłej nescafe - czyli kwaśna i c***owa. Wracam więc do Jacobsa z pianką czy czymś tam. radosuaf rozpuszczalna też ma swoje plusy, "ostatnio" pisał o tym [...]

[...] treningiem/rano miedzy posiłkami. 10g BCAA XTRA podczas treningu/popołudniu miedzy posiłkami. 10g LEUCINE XTRA 15min po treningu/- Opcjonalnie w celu zahamowania katabolizmu nocnego 10g BCAA XTRA zaraz po przebudzeniu. W okresie redukcji tkanki tłuszczowej dla osoby ważącej 80-90kg: Ilość produktu/produkt/dzień treningowy/dzień nietreningowy: [...]

[...] wyciskanie 3x40kg 3x40kg 3x40kg 20 minut - aero SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 40g HP , 10g BCAA przed końcem treningu - 10g BCAA po aero - 5g mono na noc - 1 caps MZB Jeszcze dwa treningi i prawdopodobnie od poniedzialku ruszam z redukcją. W wyciskaniu pomyliłem sie i w pierwszej serii za duzy ciezar. Zmieniony przez - [...]

[...] typu "ryż, drob ryby itd maja wysokie wartosci odzywcze i tylko to musze jesc" Ja to spozywam nie martwcie sie. Rano jaja z owisanka potem 2 razy ryz z miesem i surowka na noc pelno twarogu i oliwy na katabolizm w okolicach treningu unikam wszelakich tłuszczów. Do prawidłowej diety, ktora mam ulozona jak wspomnialem powyzej dokładam tzw smieci [...]

[...] : 60 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 55 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 50 gram ISOLATE 100 TRENING : BARKI + KAPTURY BARKI: P4 x 20/15/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK S3 x 15/12/10 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA S4 x 15/15/12/10 UNOSZENIE [...]

[...] syntezę kreatyny w organizmie. DAWKOWANIE: Dni treningowe: Po przebudzeniu: 5g EEA XTRA 5g BCAA XTRA Pozwoli to na szybkie dostarczenie aminokwasów, tak by zahamować nocny katabolizm Przed treningiem: 10g BCAA XTRA 5g EAA XTRA 5g LEUCINE + HMB Doładowanie aminokwasami ok. 30-40 min. przed treningiem Podczas treningu: 5g BCAA [...]

@MDNT - jak przebiegała operacja u dr Rylskiego? bo po dzisiejszej wizycie u endoktrynologa zdecydowałem się na operacje, ale nie jestem z Kielc, a nie mam 5-8k na operacje we Wrocławiu (taniej nie znalazłem). Po operacji w klinice u Rylskiego zostaje się tam na noc? Słyszałem też, że trzeba odsączać krew i limfe strzykawkami?