noc

[...] panstwo) powiedzmy 2 x w tyg zeby miec troche luzu (4 funty na godzine, normalna stawka, wiec wyjdzie was 1 funt za godzine). Malo tego sa childminderki ktore nawet w nocy opferuja opieke i kwalifikuaj sie do pokrycia kosztow przez panstwo. Wiec wypad 8 h na chalnie kosztuje was dodatkowe 8 funtow, ok dolicz ze chcesz noc odespac po tym, [...]

[...] bo taką skórę można w domu leczyć, no i wykrakała mały złapał coś w szpitalu, ma kaszel a ja jadę już na rezerwie..padam na twarz, zatrułam się szpitalnym żarciem i całą noc wymiotowałam więc na wadze 58kg wogóle nie widać że ćwiczyłąm, wyglądam jak cień samej siebie i pewnie luty zacznę z lekkimi treningami:( a póki co modlę się żeby [...]

już ci się rozjechało ehhe Magnum XXL hehe Słuchaj no pory są ok, po za tym, że walisz Magnuma lub Mass XXL na NOC ?? O co biega ??? Ja bym tą 3 porcje MASS XXL rozbił na 2 i dołożył po 25 gramów do 1 i 2 porcji. A ostatni posiłek np. Casein 100, Night Protein + Olej Lniany albo Tłusta Ryba albo nawet tuńczyk z olejem lnianym. i tak wcześnie [...]

Można, ale chyba przy takiej wadzie najlepsze będą soczewki kontaktowe zakładane na noc (później co 2 noc itd), a co z dziennymi to cięzko mi powiedzieć :) jw. najlepiej do okulisty.

do śniadania jak najbardziej chodziasz okolotreningowo mozesz nie dawać daj do sniadania 15g do drugiego sniadania 10-15g i na noc tez tak daj na noc te salatke zamien na twaróg chudy + jogurt naturalny + tłuszcze

[...] z kurczaka grilowanej 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 5 Posiłek - Przed Treningiem 65 gram MASS XXL 6 Posiłek (po treningu) 100 gram ryżu BIAŁEGO 100 gram piersi z kurczaka grilowanej 7 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 60 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-16 15:24:47

łosoś wypas, mniam... k4rol nie jadł bym tak puźno massa bo ci się odłoży w tkankę tłuszczową. Białko i tłuszcze na kolacyjkę w tym wypadku. albo węgle na noc a samo białko ma śniadanie...

[...] CP // przed treningiem - 1 porcja massacry DNT - na czczo - 1 porcja CP // wieczorem - 1 porcja CP gdzie 1 porcja CP to 9gram a 1 porcja massacry to 55g Pytanie numer 3: Na noc twaróg półtłusty czy chudy? ktos kiedys pisal, ze chudy ma zbyt wysoki i/g przez tak wysoki stopien odtluszczenia Mam nadzieje na liczne wypowiedzi, za które chciałbym z [...]

[...] jednym posilku 59g a w innym 3g,czy nie lepiej aby byly rozlowone rownomiernie w kazdym po 25g.Niech Iza albo Marta sie wypowie,ja tylko tak sugeruje. Co do odzywki to ja czesto po treningu pije i czasem dodaje do porannychplatkow owsianych lub omleta.Na noc najlepiej aby to byo bialko ktore wolno sie rozklada czyli serek wiejski i tluszcze.

Może nie jestem super w tym temacie, też układam dietę i 1 co zobaczyłem to odrzuć ziemniaki i daj ryż albo kasze gryczaną. Płatki na noc zastąp chudym twarogiem + tuńczyk z puszki. Rano daj omlet z 3 białek i 1 żółtka, albo 3-4 białka gotowane i jedno żółtko gotowane. Tamte pozostałe żółtka daj psu np. Na pewno się ucieszy :D jako 2 śniadanie weź [...]

Bcaa odrazu po treningu z porcją węgli i białka (izolat) Na noc jako ostatni posiłek twaróg z oliwą albo kazeina

Z 6 posiłkami w robocie czasami jest problem ale robie co moge. Czyli w nietreningowe BCAA odpuscic a bialko do uzupełnienia można na noc? I jak te odstępy?

Witam ostatni posilek jem o 22;00 i siedze tak do 23-24 na kompie i przed snem moge wypic z 10g?

mozna na noc. nie rob odstepow.

[...] a mianowicie jakie białko tak właściwie zastosować? które białko na jaką porę dnia, ponieważ słyszałem, że dobrze jest zastosować pewne białko po treningu, natomiast na noc polecane było inne, a rano ?? Proszę o wytłumaczenie mi właściwie co do białek co jest co: -izolaty -koncentraty -hydrolizaty -białka jaja - albumina -kazeina micelarna [...]

kazeina( czyli wolnowchlanialne) na noc, wpc(koncentrat białka serwatki)/wpi(izolat białka serwatki) miks, samo wpi na poziomie 99% użytkowników tego forum nie ma sensu- szkoda kasy, bo różnica jest promilowa(pomijam kwestie robienia formy startowej). Tyle Ci się przyda. Hydrolizat- szkoda kasy. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-01-16 20:58:19

Dzieki za rade, od jutra w planowaniu posiłków wezme pod uwage to żeby było w miare równomiernie rozłożona ilość białka. Ile godzin przed snem powinnam zjeść ostatni posiłek? Na noc powinno się jeść jak najmniej węglowodanów?

Byly dni kiedy jadlam wiejski w lozku z siemiem lnianym,teraz staram sie jesc dwie godziny przed snem,poprostu pilnuje 3 godzinnego odstepu.wegle raczej z warzyw na noc.

Clona to ja biorę kuhwa jedenaście w jedną noc w autobusie, jakby Skittles bez kitu! Bez tego nie daję rady! Do tego Impomea violacea i jakoś idzie do końca szychty! :D

Podobnie jak moi przedmówcy mam problem ze spaniem na rękach jednak zawsze wszystko wracało do normy a tm razem jest inaczej.Od tej feralnej nocy kiedy to spałam cala noc na rece minęło już dni.Pierwszego dnia ni mogłam zgiąć wogóle palców i wszystko wypadało mi z reki była do końca niewładna.Wydawało sie jednak ze dnia na dzien się poprawia ale [...]