noc

[...] tam przypomnienia nie zwracałem uwagi :-D. Muszę uzupełnić dziennik bo mi się trochę zaległości nazbierało ;-). Z poniedziałku na wtorek miałem niestety kolejną bezsenną noc :-( po przyjściu z pracy o 20;00 byłem już tak padnięty że marzyłem tylko o łóżku dlatego zero jakichkolwiek ćwiczeń. Środa od 10;00 do 16;00 spędziłem w Katowicach na [...]

[...] nachwytem - 62 kg x 12p x 3s 62 kg x 10p x 2s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x12p 36kg x 10p x 4s 20kg x 20p x 1s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x12p 30 kg x 10p x 3s 30kg x 8p x 1s 16kg x 20p x 1s Rozciąganie Jutro dzień bez treningu. Idę pierwszy dzień po urlopie do pracy na noc :-( ;-)

[...] i rozruszałem barki bardziej niż zwykle a po treningu rozciągnąłem je porządnie i rozmasowałem. Może tak trzeba robić zawsze. No i ciężar nie był duży :-). Dzisiejszą noc miałem właściwie nie przespaną, zasnąłem po 2:00 a do pracy wstawałem o 5:15 dlatego dzisiaj tylko lekko brzuch. Jak zawsze Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

jsdolan5 - byłeś w pracy i nie dali Ci zasnąć? Akurat jsdolan5 miał zmianę odpoczywającą%-) W pracy się nie śpi tylko się pracuje ;-D. Do pracy ( się wyspać :-D ) idę dopiero we wtorek na noc. Jakoś tak od kilku dni mam problemy ze spaniem, nie umiem zasnąć a jak już zasnę to trudno mi się obudzić }:-(.

Dzisiaj druga noc w pracy miało być bez treningu ale jakoś tak mnie pobudziła dyskusja z Drazekm };-) że postanowiłem się rozładować ;-). Takie tam ogólne rozciąganie i rozgrzanie. seria łączona pompki i przysiady 10 x 20 x 5s Interwały pompki 10s. ćwicz x 20s.przer. 80 pompek kółko ze stania (półkółko ;-D ) 6p x 5s Trochę się rozładowałem ;-). [...]

Ja wstawałem karmić jednego i drugą. W sumie nie wiem dlaczego? Prawdopodobnie, ze takie nocne czynności wogole mi nie robią, jakbym przez sen je wykonywał. A moja kochana małżonka wstanie raz czy dwa i cały dzień jak zombie. A może dobrze zostałem wytresowany (dobrze, bo niepostrzeżenie) %-) Fans zaimponowałeś mi :-D Ja tez mam tak z tym nocnym [...]

Musicie mnie złościć na noc.

[...] a potem Brzuch 1. Seria potrójnie łączona - spięcia, kółko, podciąganie kolan - 5 obwodów 1a. Spięcia brzucha leżąc -50p - 5s x 10p 1b. Kółko z kolan - 50p - 5s x 10p 1c. Podciąganie kolan w zwisie na drążku - 50p - 5s x 10p Jutro naprawdę dzień bez treningu, na noc do pracy a przed praca obiecałem córze naprawić parę rzeczy w domu ;-)

Jurek jak coś z barkiem to wzmożona ostrożność,żadnych jakiś dziwnych prób i sprawdzania czy przechodzi Boli cały czas %-). Zaraz sobie zaaplikuję naświetlanie i maść na noc. Zobaczymy co będzie rano. Nawet nie umiem normalnie pisać na komputerze tylko lewą reką. Nie jest dobrze }:-(

Boli dość porządnie %-), praktycznie prawej ręki nie jestem w stanie podnieść do góry. Noc z poniedziałku na wtorek właściwie nie przespałem {{:-(. Dzisiaj jest może ciut lepiej . W czwartek mam wizyte u ortopedy no a potem na pewno fizjo. Po raz kolejny wszystkie plany treningowe i około treningowe poszły się ... %-). Cały czas analizuję co było [...]

[...] bez energii %-). Ciężko mi idą te treningi, a już ostatnie serie z największymi ciężarami robię jakby rzutem na taśmę :-(. Albo wina pogody, albo niedospanie, - wczoraj noc zarwana bo o 2:00 odbierałem zięcia z bazy i potem do 4:00 nie mogłem zasnąć a wstałem o 9:00 }:-(. To w sumie 3 nocki zarwane %-). Brakuje mi chyba Gold Testu ;-D. A [...]

Od wczoraj wieczora już w domu a dzisiaj pierwszy dzień ( noc ) w pracy. Czwartek ostatni dzień nartowania wykorzystany prawie do maksimum, od 8:30 do 14:30, bo na 15:00 na obiad i od 18:00 tylko 20:00 bo już nogi odmawiały posłuszeństwa, no i padał deszcz a potem śnieg licha widoczność i ciężki śnieg ale było super :-D. Zresztą cały ten czas [...]

[...] cel - wygląd, kondycja siła - a jakieś pytania to może później Parę słów oprócz tego co w ankiecie. Pracuję w systemie ruchu ciągłego, zmiany 12 godzinne dzień noc, przy komputerze. Z tego powodu treningi wypadają mi niestety o różnych porach dnia czasami jest to 7;00 rano a czasami 20;00 wieczorem. Oprócz tego dom i ogród którym ja [...]

[...] jednemu Polakowi udało się wygrać walkę na gali ONE Championship 57 i jest nim Marcin Prachnio, natomiast Michał Pasternak musiał uznać wyższość rywala. To mogła być polska noc na gali w Makau w Chinach gdyby udało się odnieść w Cotai Arena dwa zwycięstwa. Niestety z walczących w kategorii średniej dwóch Polaków tylko Marcin Prachnio odniósł [...]

[...] w planach ma już kolejny pojedynek, ale niestety nie zdradził żadnych innych szczegółów dotyczących daty, miejsce oraz nazwiska przeciwnika. „Najstraszniejsza/najfajniejsza noc, na jaką ktoś może liczyć! To uczucie, którego nie mam dosyć. I znów czas wracać do pracy na kilka miesięcy przed kolejną walką.” Jakieś typy na to, kto może być kolejnym [...]

[...] zakończyła się jedynie z odłamkami w nodze, które nie wiele później zostały wyjęte w szpitalu. Sam Oliveira skomentował sytuację w rozmowie z TV Rio Soul. To była dobra noc, wiesz? Ale jest tam wiele osób, które nie lubią Świąt Bożego Narodzenia. Pojechałem żeby zatankować samochód mojej matki, po drodze zobaczyłem zamieszanie. Powiedziałem [...]

[...] pracy. Celuję na walkę w lecie. Jestem gotów wrócić tam i walczyć z tym, z kim muszę walczyć, udowodnić ponownie kim jestem, pokazać światu, że na UFC 231, to nie była moja noc i możemy to powtórzyć.” Podczas gdy Ortega w swojej pierwszej walce z Hollowayem dostał srogi łomot, uważa, że przeznaczeniem ich obydwu jest stoczenie drugiej walki, i [...]

[...] Chookagian, Jennifer Maia i Lucie Pudilova. Pochodzaca Lafayette w Luizjanie Liz Carmouche, spędziła pięć lat jako elektryk lotniczy w oddziale marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych, gdzie odbyła trzy misje na Bliskim Wschodzie. Carmouche jest wieloletnią przyjaciółką i koleżanka z drużyny Hawajki Ilimy-Lei Macfarlane i „Girl-Rilla”, ma [...]

[...] i zgodzi się na walkę z Rosjaninem. „Nie obchodzi mnie to. Został złapany i nie zaprzecza temu. Jednak mnie naprawdę to nie obchodzi. Zostanie dokładniej zbadany. Więc w noc walki będzie czysty.” Yan ujawnił również, że za swoje walki na rosyjskiej scenie MMA, jeszcze przed przejściem do UFC, bywał oskarżany o doping. Wyjaśnił jednak, że [...]

[...] odbędzie, ale bez udziału publiczności. Oto, co miał do powiedzenia w tej sprawie Chatri Sityodtong: "Bardziej niż kiedykolwiek świat potrzebuje teraz nadziei i siły. Zjednoczmy się jako kraj i pokażmy siłę jako kontynent do pokonaniu tego koronawirusa." Żeby było jasne, gala ONE Championship: King of the Jungle zaplanowana na 28 lutego w [...]