noc

[...] z kurczaka/ryba + troche oliwy Trening : bezposrednio po treningu 40 gram serwatki Posiłek 4: ryz/kasza/makaron + piers + warzywa rowerek : po treningu banan Posiłek 5: na noc przed snem mozesz wypic białko lub zjesc twarog A co do suplementów ja bym proponował BCAA lub L-glutamine w celu zatrzymania katabolizmu miesniowego. L-karnityne i [...]

[...] to rano mam cala noge poodgniatana i to takie konkretne sie slady robia na całej nodze, a jesli za słabo zrobie to noga nie ejst prosta i sensu nie ma zakladnie tego na noc :P do tego w tym nie idzie sie wypać ;p zazwyczaj wstawałem kolo 4 sciagałem i szedłem spac dalej heh:D również nie zakładalem z powodu tego zatoru żylnego na łydce [...]

[...] - skłony z wyciągiem górnym 3 serie czas trwania 55 minut Lekko, wszystko sam i z zapasem lekko spuchłem po treningu eaa i leucyna oraz ze 250 gram makaronu z 150 gram twarogu chudego na noc olej lniany, białko i może jakieś brzoskwinie z puszki jak będę chciał coś zjeść, ale raczej mi się nie zechce na siłę ładować pokarmu bo i po co.. zdr

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

Absolutna. Ja chyba dzisiaj tylko main card obejrzę, nie dam rady całą noc wytrzymać bo jeszcze na siłowni dziś byłem, więc się prześpię pół nocy i wstanę.

albo ... pozytywny motyw na noc ... :-D Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-03-28 00:33:03

najbliższe ufc jest w nocy z piątku na sobotę czy tradycyjnie w noc z soboty na niedzielę?

staly zestaw, ja biere np. wegle w trakcie trenu, kazeina na noc, gainer po silce, bcaa po treningach, kreatyna i chyba tyle tak na szybko

r3X: niestety są ze zwykłej mąki, mój luby miał kryzys i ochotę na coś słodkiego,to ja na to.. 'mogę zrobić ci coś smacznego,ale...tuczącego' nie przejął się tym,że to węgle na noc

Pół blaszki pizzy:) i 2 szklani mleka. Troche zle ze tak na noc, ale korciła mnie hehe.

[...] ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. Treningi są dużo lepsze cały czas power wcześniej zamulony kwaśno w bebechu teraz to co innego :) owsiane chyba na noc wsadze

na noc wegle nie potrzebne zjedz 1 banana, 100g ryzu i te 2 jajka dorzuc z 15-20g wpc

z tą oliwą to czytałem ale czasami na niej smażę;) a ja wlaśnie skonczyłem chleb razowy z łososiem wędzonym na zimno i sałatkę z paluszkami krabowymi, krewetkami i makaronem ryżowym a na noc pójdzie porcja białka

ryz,cyc,sos,surowka przedtreningowy phex co tak wegle na noc walisz

r3XX4r poczytaj o weglach na noc zauważyłem -lepszą regeneracje -twardszy sen -więcej energii -bardziej nabity z rana wstaje i przed treningowo 100g ryżu 200g filetu warzywa Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-08 13:48:05

swoja droga ta owsianka na noc to nie przelozy sie na boczki?

anugis84 na noc razowy, nie podlewa Cie po nim? Pytam tak z ciekawości tylko aktualnie wiejski z orzechami

placek się smaży i kawa się parzy :D po białku na noc ciężko mi jest usnąć;/

Jeden dzień-dwa luźne a potem powrót do diety, nie mogę zawsze czysto jeść, zawodowcem nie będę, ostatnio lody były to codzienni po łyżce na noc jadłem. Jak ktoś zaprosi na pizze nie za często moze ale pójdę i zjem te dwa kawałki. Oawsianka z rana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-25 06:27:25

ładnie puszka tuńczyka, kostka twarogu, oliwa cudem uratowałem sie przed pizzą, mało węgli dziś i mnie napadło na noc