noc

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

[...] a każde uderzenie przeciwnika odczuwasz jakby Cię klepał po twarzy. Ogółem chce się działać, chcesz sobie pobiegać, wejsć na coś potem z tego zejść i tak w kółko przez całą noc. >ROZMOWA To jest po prostu poezja jeżeli czegoś naprawdę chcesz ogarniesz to! Papieros od przypadkowej osoby? Wyciągniesz od niego nawet i całą ramę :) Piwko na krechę w [...]

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

Dzisiaj zakupię kaszę jaglaną i spróbuję jej na noc, jak Pani proponowała w artykule o węglach na noc oraz dodam porcję BCAA 30 min przed ostatnim posiłkiem. Od razu zapytam o aeroby. Do tej pory robiłem wieczorem, ale myślę, że lepiej będzie je zrobić od razu po treningu siłowym. 30 min tętno ok 120? Rozciąganie dopiero po aerobach? [...]

dzieki:) wiec tabate bede robil raz w tygodniu poniewaz chce podkrecic nieco metabolizm bo jestem endo a jem 4 posilki dziennie + na noc odzywka bialkowa wiec nie zbyt czesto a podobno czeste posilki podnosza matabolizm no a skoro jestem endo to jest to u mnie wskazane chyba hehe a jak oceniasz moja aktywnosc fizyczna? mala, duza czy srednia? mam [...]

[...] tj. 30 g białka i 30 węgli. 22:00 Różnie (zazwyczaj makaron + pierś albo ryba +oliwa) i tu mam problem...!! Jaki zastosować posiłek po treningowy o tej porze? Białko samo na noc odpada, bo budzę się rano przeraźliwie głodny. Zazwyczaj jem torebkę ryżu brązowego ze jogurtem nat. i truskawkami. Jakieś sugestie? Gdzie wyrzucić węgle? Może z posiłku [...]

zgadza się aminogram nie jest wymarzony ale ze względu na wolno wchłanialne białko(kazeina) jest opcją na noc, na pewno lepszy na noc niż w ciągu dnia możesz do tego dodać jajko i już ;)

j/w banan do wyzucenia(wiem ze dobry shake bo sam taki robilem ale coz... ) a owsianych z 50g daj , na noc jak musisz to minimalna porcje wegli. A rano zamiast bialka moze jajka ? taniej by Ci wyszlo i zdrowiej toche przyduzo tego prochu tu ;) jak chcesz wszystko miec dokaldnie to zrob jak mowi ksbs ;) i pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu [...]

[...] biorę aktualnie odżywki Kreatyne megacaps 1250 (kupiłem duże opakowanie , i mam pytanie czy skorzystać z niej do końca opakowania? Protein complex OLIMP - najczęściej na noc i w dzień jak mi brakuje białka BCAA CArbo MAm pytanie: Słyszałem że trening superseriami jest chwalony , czy nie mam za krótkiego stażu do niego? Pozdrawiam Płeć: [...]

wypij na noc izolat i wypij kazeine różnica będzie odczuwalna znacząco

[...] żelastwem to nie całe życie. Pochodzisz na 8h do pracy to troszkę Twój zapał się ostudzi. Pójdziesz na siłownię po 8h, wrócisz do domu a tam płaczące dziecko i nieprzespana noc. Gdzie przyrosty, gdzie regeneracja skoro jutro znowu trzeba iść na 8h? Jesteś realistą powinieneś mieć to na względzie. Odnośnie redukcji: sam redukowałem 30kg i powiem [...]

Ok, a teraz pytanie takie, co by nie robić nowego wątku. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Prolong-opis878.html To będzie dobre białko na noc jako ten ostatni "posiłek"? Czy w tej cenie szukać czegoś iinnego? NIby miałka jajeczne i kazeina, czyli teoretycznie wolnowchłanialne...

romek88 w tej chwili jedna z lepszych propozycji na noc ale także po treningu, i j/w jeśli nie możesz zjeść tawrogu czy innegop posiłku albo chcesz urozmaicić śmiało możesz brać

Ale na noc lepiej kasze/ryz brazowy/ makaron pelnoziarnisty Ziemniaki maja tylko troche potasu a tak to bezwartosciowe warzywo o diabelnie wysokim IG

[...] partie brzucha, dwugłowe itd) to zmora wszystkich, którzy chcą zejść nisko z bf'em. Wydaje się też, że należałoby wręcz obciąć węgle, tłuszczówka fajna sprawa, ale węgle i tak po treningu powinieneś wtedy zostawić. Ew oprócz potreningowej porcji węgli można wtedy również spróbować opcji węgli na noc. No, ale sprawdzaj jak pójdzie po modyfikacji.

[...] zaczolem juz dawno, wszystko szlo w dobra strone, ale na tej tluszczowce sie zastopowalo, moze przez te areo, moze przez to ze czasami raz maks dwa razy w tyg zjadlem na noc ser bialy jedno wiem ze zawalile aero i juz to naprawile jedzenie jjem co do grama zgodnie z wyliczeniami i niepodjadam, wyeliminowalem nabial chdz go lubie, zadnych [...]

[...] 53 kg to ładnie. Jak na moje to po treningu miód wywal, banan podniesie Ci wystarczająco poziom cukru. Brakuje białka i węgli, zależy jeszcze jak intensywnie ćwiczysz ;) Trening podać trzeba... hęęę no i jeszcze, chcesz redukować, czy rzeźbić? A, i jak chcesz zrzucić, to węgli na noc nie polecam. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-10 22:54:24

Ale przynajmniej wyprowadziłem Was z błędu ( o tych MP ). Spam dobra rzecz prawie jak owsiane na śniadanie i twaróg na noc

a coś mnie skusiło żeby dać psu na noc troszkę ziółek http://www.youtube.com/watch?v=z2BgjH_CtIA a jazda lecimy