[...] mój artykuł (podstawowe info na temat odżywek i supli-link w podpisie)coś Ci to może powyjasnia... p.s. podstawą jest dieta, nie msusiz jej trzymać co do 10kcal i 2g białka , tylko ważne żebyśjako tako miał , nie spożywał węgli na noc , ok.2g białka na kg masy ciała , 6 posiłków na dzień, zdrowo sie odżywiać itp(o konkrety do działu odżywianie)
[...] co jest napisane to bic tez jest na koniec II dnia, o to chodzilo? a jeszcze mam jedno pytanie odnosnie dni potreningowych, zauwazylem ze gdy normalnie spie po 9-10h to w noc po treningu ta iosc jest zupelnie niewystaczajaca,czy to wynika z oslabienia organizmu po nadmiernym wysilku fizycznym?nie wspominam nawet o zakwasakch ktore na nastepny [...]
[...] wyglada mniej wiecej: 1 posilek opisalem wczesniej: 2,3,4,5 -kurczak gotowany 200g - ryz brazowy 65 g -omega-3 1 g -10 g oliwy z oliwek 6 posilek bialko z odyzywki na noc ok. 40-45 g lub 100 g twarogu + 20-25 gram z odzywki w sumie jak efekty beda spoko to damy rade bez problemu nic tak nie mobilizuje jak efekty gorzej jesli beda [...]
nie po prostu bede bral apteczne zma tylko na noc. wogole rzucilem okiem na swoja poprzednia dietke i sporo za malo bialka tam bylo wiec zajalem sie za ukladanie czegos innego wiec niebawem to tutaj wrzuce. a co to tego wpc to wiesz mialem je w 2 posilku bo jem go przewaznie na uczelni i tak bylo wygodnie. a banan po treningu to nie znowu taka zla [...]
[...] dodaj zdrowych tłuszczy troche obiadek: stołówka (...) / i kolacyjka: 2-3 bułki, albo z 6 kanapek, z tunczykiem, albo z serkiem ziarnistym, czasami jakas szynka. / na noc uważaj z węglami... coś mało posiłków daj ostatni przed snem jakies białko + tłuszcz zamierzam sie do kupna mass gainera xxl 3 kg (bo niemam wiecej floty narazie, jak [...]
tak w skorcie guarana poteguje dzialanie koffeiny guarane czesto biore przed treningiem z kawą i czasami dodaje tauryne a na treningu mam moc jak bawoł speed8 tez dobry raz bralem i nie spalem całą noc bierz speed8 z tych copodales
[...] pisze ) - jest to polaczenie zma z mala iloscia tribulusa (akurat ten dodatek tribulusa to taki badziew ale jest to tani w sumie suplement). 100kaps kosztuje ok 44zl, ja biore tego tylko jedna kapsulke bo z witaminek dostarczam juz 15mg rano wiec na noc kolejne 15mg uwazam za wystarczajace - nie chce brac dziennie wiecej niz 30mg cynku Pozdr.
strom-post podwieszony nitroprogen i carbo a)jesli masz diete: to w/g jej brakow b)jesli nie masz diety: nitroprogen bierz na noc badz dodawaj do posilkow ubogich w dany skladnik odzywczy,czyli bialko carbo po treningu badz do posilkow ubogich w dany skladnik odzywczy,czyli w tym przypadku ww Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-30 17:50:21
No przesrane dziś wezmę na noc i jutro opiszę jak coś się stanie ,a ale zauważyłem że Amino anabol pomaga znacznie z treningiem lepiej się czuję i depresja zanika ( a tak na marginesie to całkiem błogi nastruj po tym clomie wszystko mnie pier**** i tak niczym się zbytnoi nie przejmuję może to fakyycznie jakiś clom zmieszany z czymś bo od undera i [...]
[...] zamknietej. Montaż i tłumienie pełne drzwi w firmie car audio. acha, jednostka sterujaca to stare cd kenwooda... zdr. ps. po teningu porcja creatine transport, nastepnie po 40 minutach delicje z białka 100% whey z malą iloscia wody..mniam. a w tej chwili na noc standardowy twaróg z rzodkiewkami. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-05-31 00:59:54
[...] szczuply zbity..ale na brzuchu mam starszny smalec a po bokach bardziej na miednicy to juz wogole katastrofa ...jak patrze np na mojego brachola to on czasami budzi sie w nocy i wcina czekolady i tak przez noc je gdzies z 3 czekolady a wogole nic mu sie nie odklada tkanka tluszczowa a wazy 90kg przy 185cm ...ja tyle czekolad nie wcinam [...]
czybobry zmoklem, uciekl mi bus do lublina (3min), nie mam wiecej suchych rzecyz bo pranie mi zmoklo przez noc, zaspalem, jestem padniety, chce jechac do lublina ale tlyko garniak mam suchy i czysty, nie moge sie zdecydowac co robic. Niech to***** strzeli. Kumpel ktory mial jechac ze mna, nie mial nic na koncie wiec nie zadzwonil ze bus juz [...]
losvato możesz jeść nawet koło 3gram węgli , mi na 3,5 gram węgli ładnie masa idzie czekolada to zły pomysł szczególnie w nocy co do brzucha i smalcu nie dziw się że masz go jak jadasz 1 czekolade przez noc
Ja proponuje biegać pod wieczór i potem nie jeść kolacji.TO dużo daje ponieważ organizm nie uzupełni ubytku energetycznego , i przez noc będzie chudł.Tylko rano będziesz zaskakująco głodny, ale to co rano zjesz napewno w dzień wykorzystasz.
Jeszcze ubierz się ciepło jak byś miał iść na dwór w zimną noc i idź tak spać . Nic nie jedz jedynie troche jabłek i schudniesz na bank ja schudłem to ty nie schudniesz . Oczywiście żart, ale ja w ten żart uwieżyłem trenerowi(troche się nie znał ) no i schudłem. Nie prubójcie tego w domu .
1-4 meta 20mg ed + oslonki, witaminy - odblok na drugi dzien od ostatniej tabletki mety, 6 tab. clomidu czyli jedna tab. na noc przez 6 dni. zwieksz jeszcze kcal, sylimarol 70 mg czyli jedna tab do kazdej tab mety, lakcid 3 dziennie np. po sniadaniu, obiedzie i kolacji. po cyklu hepatil razem z kreatynka...
Ogry reaktywacja - esencja SFD
