noc

[...] robisz powtórzenia na płaskiej. może spróbuj od 12 i robić ostatnią serię 6 powtórzeń a większy ciężar? w śniadaniu brak zdrowego białka za dużo proffi mass za mało porządnych posiłków. na noc zjedz samo białko zamiast bulka skoro łatwo łapiesz tłuszcz.zjedz twarogu:) może ktoś jeszcze się wypowie bo mogłem coś przeoczyć. pozdrawiam

A więc zaczęło się kiepsko. Całą noc bolał mnie brzuch i tak jest do teraz, myślę że złapał mnie wirus bo są i inne dolegliwości a mianowicie pół dnia w łazience. Dzisiaj zjadłem może ze 2 kanapki z dżemem i to koniec, leże cały dzień w łóżku kompletnie bez sił, jutro zostaje w domu bo w takim stanie nie pójdę do szkoły i na pewno jutrzejszy [...]

A, i nie musisz katować się twarogiem z oliwą na noc, lepiej zjeśc dobrze zbilansowaną kolację

Wiem wiem, staram się ;d Zaraz wrzucę jakąś jajecznicę z razowym i powinno być ok na noc bo twarogu kupic zapomnialem :D Czy na twardo lepiej będzie? chyba tak

[...] domowe musli z odżywką białkową 70g owsianych górskich 25 - 30g pokruszonych orzechów włoskich 1 banan 1 jabłko 15ml mleka 20g odżywki Płatki o orzechy zalewasz na noc wodą, rano dodajesz krojonego banana, krojone jabłko, zalewasz odżywką zmieszaną z mlekiem II śniadanie: kanapka z piersią z kurczaka i warzywami 120 - 140g chleba [...]

Troche dużo masz tych węgli na noc, chyba że to posiłek potreningowy

Troszkę mniej kalori dzisiaj bo późno wstałem i ciężko było nadrobić w dzień a na noc nie chcę się obżerać bo nie zasnę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66b26d227fbb4a0a95a10adcd5edcec2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fe9981987ea40fe811a54a2b9fadd26.jpg Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-12 21:15:36

fuj i znów tydzień się zaczyna bleah...od poniedziałku najgorszy dzień sporo nauki dziś pewnie nieprzespana noc mnie czeka. jou.

a mnie masakra z brzuchem rozpisalem sobie plan na noc na dni nietreningowe, mam nadzieje ze cos da

parówka na noc + pepsi

Twaróg to zostawiaj sobie na kolacje na noc , rano lepiej zjeść jakąś porcje szybkostrawnych węglowodanów ponieważ , rano nasz organizm budzi się w stanie katabolicznym i niezbędne jest dostarczenie jakichś tam węglowodanów . Proponuje jakieś płatki owsiane , a do tego jakiś banan taka moja mała sugestia

a jak z odżywką białkową, bo czytałam, że dobrze jest ją barć na noc lub po treningu zamiast posiłku. Jak uważacie?

[...] ludzkosci ma enzym trawiacy laktoze to raz, druga sprawa kazeina bialko w mleku i oczywiscie w wiekszej ilosci w twarogu jest ciezkostrawna, dlatego wymyslono by jesc go na noc, ale nie zmienia to faktu ze nadal uklad trawienny jest obciążony, pewnie te dwie rzeczy i i pare innych powoduje ze nabial ma renome zatrzymującego wode. Nie bedac [...]

[...] sobie ręke uciąć że Zulu, któremu na***bał Enson, to ten sam Zulu, nad którym wielkie zwycięstwo odniósł R.Gracie. Jeżeli ktoś wie gdzie leży ten link z tamtego topica to niech go tu wrzuci!! Pozdrawiam!! P.S. Strasznie słaby transfer na tym ftepie - najlepiej zostawić kompa na noc włączonego i ściagać You are not a warrior, You are Beginner!!

[...] najpierw rozmawiać (chyba, że już jest młócka)? Wysłuchiwać wywisk nie mogąc zareagować? Liczyć się z tym, że w każdej chwili możesz dostać "z partyzanta"? Zarywać noc z soboty na niedzielę, zamiast odpocząć po tygodniu ciężkiej pracy? Odsypiać w niedzielę, zamiast pobyć trochę z dzieciakami? Długo jeszcze można by wymieniać... Ale żeby [...]

[...] 2 ząbki czosnku, pieprz) Resztę posiekać mięso usmażyć/upiec, wszystko zawinąć i wciągnąć Trening Byłem na zakupach Ale niestety przyjechałem za późno i mięsa już nie było więc kupiłem trochę zieleninki Mam takie zakwasy, że nie widzę jutrzejszych siadów jak mi nie przejdzie Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g

[...] : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA Hemo rage black na zdjęciu Edit: czekam na słowa krytyki od Huberta Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-08-12 17:48:44

[...] Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po treningu siłowym aeroby 20min Żeby nie było, że się opyerdalam Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA

[...] 6 obwodów i już wiem co miał na myśli Dudek pisząc „Idziesz pod prysznic o ile dasz radę!” Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA

[...] chyba żeby zaliczyć duchote i pot Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po treningu siłowym aeroby 20min Suplementacja : DT: 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-08-24 10:51:29